Виктимология. Психология поведения жертвы
Шрифт:
Упражнение «Как же ты научился этого не бояться?»
Инструкци.
Наша задача будет состоять в том, чтобы выяснить, каким образом другой участник группы научился не бояться того, чего боимся мы. Для этого нам потребуется сформировать пары, и это мы сделаем следующим образом.
Сначала просто найдите того, кто в предыдущих упражнениях говорил, что он боится чего-либо, чего вы сами не боитесь. Те, для кого не нашлось пары, просто поговорите друг с другом, чтобы найти такие вещи.
Теперь, пожалуйста, постарайтесь выяснить у партнера, что ему помогло или помогает не бояться.
Обсуждение.
Какие способы формирования смелости мы узнали из наших диалогов? Результатом должен стать перечень разных способов борьбы со страхом.
Открытое выражение желаний и чувств — это, пожалуй, наиболее трудная тема тренинга уверенности в межличностных отношениях. Трудности здесь возникают по нескольким причинам. Первый этап тренинга открытого выражения чувств заключается в формировании умения отличать «барьеры межличностного общения» от открытости и истинности в выражении чувств.
Некоторые, наиболее часто встречающиеся и привычные «барьеры общения»:
негативные оценки и ярлыки (оскорбления);
советы;
вопросы (на которые не нужно или невозможно отвечать);
приказы;
ложные аргументации;
ирония, язвительность.
Упражнение «Распознавание барьеров»
Материалы.
Бланки упражнения по числу участников. Используются ситуации участников.
Инструкция.
Далее в таблице в левой колонке следует описание ситуаций, в правой колонке — комментарии. Возьмите, пожалуйста, лист бумаги, закройте правую колонку таблицы и попробуйте прокомментировать описанные реакции — а затем переформулировать их в терминах открытого выражения чувств и желаний. Когда работа будет закончена, вы сможете сравнить ваши предложения с моими комментариями. Я не думаю, что отличия будут кардинальными…
Пример.
Упражнение «Чья проблема больше?»
Материалы.
Стандартные бланки для записи ситуаций по числу участников.
Инструкция.
Вспомните, пожалуйста, ситуацию из ближайшего прошлого, когда у вас возникли разногласия с близким вам человеком. Запишите эту ситуацию на бланке.
Переверните, пожалуйста, листок и запишите на нем, в чем состояла ваша проблема, а в чем — проблема вашего партнера.
Пожалуйста, определите, чья проблема больше, и обоснуйте ваш выбор группе.
Обсуждение.
Как вы считаете, могло ли быть соотношение проблем в этой ситуации иным, чем говорит участник? При каких условиях?
Упражнение «Поверх барьеров — пересказ объективного»
Инструкция.
Один из способов разрушения барьеров состоит в том, что, не отрицая явно слова партнера, мы соглашаемся с тем, с чем каждый может согласиться. Сейчас мы потренируемся в этом. Ваша задача будет состоять в том, чтобы ответить на стимульные фразы так, чтобы вся группа с этим согласилась. У каждого из вас есть список стимульных фраз, из него вы можете выбрать любую фразу или придумать свою собственную. Можете обращаться к любому члену группы. Он ответит на ваш барьер, а затем произнесет свою собственную формулировку, обращаясь к новому члену группы.
Обсуждение.
Что вы чувствовали, когда вашу формулировку пересказывали в такой манере? Чувствовали ли вы рост агрессивности или агрессивность снижалась? Какого типа барьеры труднее всего пересказывать позитивно?
Пример.
Упражнение «Что сложнее?»
Материалы.
Лист ватмана с подготовленными для оценки категориями:
выражение позитивных чувств;
отражение позитивных чувств;
Выражение негативных чувств;
отражение негативных чувств.
Инструкция.
Пожалуйста, подойдите к ватману и дайте по 10-балльной шкале оценку степени сложности навыка для вас лично и определите частоту его использования. Для оценки используйте, пожалуйста, следующие шкалы:
Сложность: 1 — нет ничего проще, 5 — средняя степень сложности, 10 — почти невозможно для меня.
Частота использования: отметьте, в скольких процентах случаев используется этот навык при возникновении соответствующего сильного чувства.
Обсуждение.
Тренер подводит краткий итог получившейся картины.
Упражнение «Чувства бывают разные»
Материалы.
Лист ватмана и разноцветные фломастеры. Техническая возможность быстро подготовить текст на компьютере и размножить его по числу участников.
Инструкция.
Ваша задача состоит в том, чтобы назвать каждому по пять наименований чувств, безразлично, позитивных или негативных. Я буду записывать эти наименования на ватмане. Следите, пожалуйста, насколько точно я определю характер чувства.
Обсуждение.
Что вы думаете по поводу получившегося списка? Нужно ли произвести какие-либо изменения или дополнения? Что вы чувствовали, выполняя это упражнение?
Упражнение «Отгадай чувство»
Материалы.
Тот же лист ватмана, что и в предыдущем упражнении. Фломастеры. Карточки с наименованиями чувств.
Инструкция.
Сейчас каждый из вас получит карточку, на которой будет написано наименование одного из чувств. По очереди один из вас постарается изобразить без слов, как выглядит человек, испытывающий это чувство. Задача остальных — назвать испытываемое чувство «по имени». Как только прозвучит наименование чувства, написанного на карточке, изображать свое чувство начинает следующий участник — по часовой стрелке. Вы очень поможете друг другу, если будете называть как можно больше вариантов.
Обсуждение.
Что было легче — изображать или отгадывать чувства? Какие чувства изображать легче — положительные или отрицательные?
Упражнение «Что я сейчас чувствую»
Инструкция.
Теперь попробуем как можно точнее назвать чувство, которое вы сейчас чувствуете. По очереди каждый из вас прислушается к себе и постарается довести чувство до максимума — изобразить его в преувеличенной, можно даже гротескной форме. Группа попытается отгадать, что это за чувство. Если группе это не удастся, вы сами подробно опишете ваши чувства.