Чтение онлайн

Ведущий N 5: А если врач разрешит, можно сразу нести раскладушку на балкон?

Врач: Лучше начать с воздушных ванн, водных процедур, влажных обтираний и спать на воздухе при плюсовой температуре. Это будет подготовкой к зимнему полноценному отдыху.

Ведущий N 6: А теперь ответьте, хорошо ли отдыхать зимой? Думаем, что после нашего разговора вас этот вопрос не удивит.

Ведущий N 5: Да, зимний отдых ничуть не уступает летнему. Только нужно не лежать, поглядывая из окна на зимний лес, а брать лыжи и идти в него. И не надо завидовать тем, кто на катке. Лучше самим быть такими.

Ведущий N 5: Итак, здоровье каждого – в его собственных руках, и за него надо активно бороться.

ЦЕЛИ:

1) рассказать учащимся о тех свойствах и качествах человеческого организма, которые в обыденной жизни как бы дремлют, а проявляются лишь в экстремальных состояниях;

2) помочь учащимся раскрыть свои внутренние резервы.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Здоровье – наше богатство

2. Движение – «кладовая жизни»

3. Пределы выносливости

4. Учиться властвовать собой

5. Заключение

ОФОРМЛЕНИЕ: красочные зарисовки здорового образа жизни человека.

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА

1. Ведущий N 1.

2. Ведущий N 2.

3. Индеец.

4. Обломов.

5. Врач.

6. Йог.

7. Ведущий N 3.

8. Ведущий N 4.

9. Врач.

10. Гагары.

11. Римлянин.

12. Скиф.

13. Шофер.

14. «Морж».

15. Ведущий N 5.

16. Ведущий N 6.

17. Полярный летчик.

18. Моряк.

19. Огнеходец.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: вспомнить и рассказать о каком-нибудь удивительном случае в своей жизни, связанном с необычными способностями человека.

Человек способен на великие дела. Вот почему следует желать, чтобы он видоизменил человеческую природу и превратил ее дисгармонии в гармонии. Одна только воля человека может достичь этого идеала.

Ведущий N 1: Человек всегда стремился к укреплению своего здоровья, мечтал об увеличении силы, ловкости и выносливости. К сожалению, чаще всего эти мечты оставались областью, если можно так сказать, теоретической. Ведь большинство людей инертны и предпочитают жить, как живется, не затрачивая ни сил, ни времени на то, что требует каждодневного усердия и известных запасов силы воли.

Ведущий N 2: Люди быстро забывают о своих недугах и, живя в «магнитном поле» соблазнов, покорно отдаются во власть порочных привычек. Никотин, спиртные напитки, чревоугодие – на первый взгляд, невинные «забавы» – со временем превращаются в цепи, которые приковывают человека к себе накрепко, разрушая его волю, здоровье, сокращая сроки его жизни.

Ведущий N 1: Здоровье – это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.

Ведущий N 2: Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:

1) биохимические резервы (реакции обмена);

2) физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов;

3) психические резервы.

Ведущий N 1: Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне у бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м – 10 с. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить?

Ведущий N 2: Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц. Поэтому не удивляет, что олимпийские рекорды в спорте у мужчин и женщин обновляются достаточно редко.

Ведущий N 1: Здоровье не существует само по себе, раз данное, постоянное и неизменное. Оно нуждается в тщательной заботе на протяжении всей жизни человека.

Ведущий N 2: Один мудрец справедливо заметил, что со временем болезни будут расцениваться как следствие извращенного образа мышления, как признак бескультурья, недостатка знаний, и поэтому болеть станет позорно.

Ведущий N 1: Какие же существуют реальные пути сохранения нашего основного богатства – здоровья?

Ведущий N 2: Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что здоровым быть невозможно без занятий физической культурой. Древнегреческий философ Платон называл движение «целительной частью медицины», а писатель и историк Плутарх – «кладовой жизни».

Ведущий N 1: Интересно, что многие нарушения в организме, которые являются следствием слабой физической активности, очень напоминают изменения возрастного характера и у старых людей, и у особ, ведущих сидячий, пассивный образ жизни. У тех и других уменьшается количество эритроцитов, увеличивается отложение жировой ткани, повышается хрупкость костей, теряется способность эффективно усваивать кислород. С точки зрения работы сердца, мышц и скелета физические упражнения могут «омолодить» 70-летнего человека на 40 лет.

Ведущий N 2: По мнению академика Н. М. Амосова, запас прочности «конструкции» человека имеет коэффициент около 10, т. е. органы и системы человека могут выполнять нагрузки и выдерживать напряжение, примерно в 10 раз большее, чем в обычной жизни. Эволюционно это было необходимо и позволило выжить человеку как биологическому виду. Однако в настоящее время многие искусственно ограничивают пределы своих возможностей.

Ведущий N 1: Основатель дела физического воспитания в России, выдающийся врач и педагог П. Ф. Лесгафт неоднократно подчеркивал, что несоответствие слабого тела и развитой умственной деятельности, т. е. «тела и духа», рано или поздно скажется отрицательно на общем состоянии и здоровье человека.

Ведущий N 2: Можно привести немало примеров, демонстрирующих необыкновенное совершенство, которого человек способен достичь в управлении своим телом.

Ведущий N 1: Больше полувека назад за рубежом широкую известность завоевал некто Гарри Гудини. Он выработал в себе исключительную гибкость, благодаря которой публично демонстрировал освобождение от надетых на него наручников за несколько секунд. Причем делал он это даже тогда, когда его закапывали в наручниках в землю или топили в ледяной проруби.