Чтение онлайн

Как родители учили вас заботиться о себе, о своем теле?

А как родители заботились о себе?

Как родители заботились друг о друге?

Как, через какие их слова и действия вы понимали, что ваши родители вас любят?

Как они поддерживали ваши стремления и интересы?

А как реагировали на ваш успех?

Как родители помогали вам добиваться целей?

Как сейчас, во взрослом возрасте, вы понимаете, что родители вас любят?

УПРАЖНЕНИЕ

Упражнение на признание обиды на родителей и отпускание ее.

Сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза и начните глубоко дышать животом. Вдох через нос. Выдох через рот. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить свой разум и тело.

А сейчас вспомните ситуацию, когда ваши родители причинили вам боль или обиду. Позвольте себе почувствовать все эмоции, которые возникают при этом воспоминании. Где в вашем теле они оживают? Не подавляйте их, просто дайте им место в вашем теле и сознании.

Теперь осознайте, что обиды на родителей несут в себе боль и страдание для вас. Они как укоренившиеся в теле занозы, которые напоминают о себе при неудобном движении, и снова начинают болеть. Подумайте о том, как вы можете освободиться от своих обид – зачем нести то, что нести тяжело? Пора освободиться от этого.

Да, что отпускание обиды не оправдывает поступки обидчика, но помогает вам освободиться от негативных чувств и эмоций, и вернуть себе свою энергию, которая была заблокирована в теле тогда, когда вас обидели.

А теперь представьте, почувствуйте или знайте, что в ваших руках находится красивая коробочка. Это – коробочка с вашим прощением. Отдайте ее своим родителям. Скажите: «Мама, папа, да, мне было больно, и я до сих пор на вас злюсь, сержусь и обижаюсь. Но что было – то было. Я выбираю рано или поздно вас простить, даже если вас уже нет, даже если обида болит до сих пор…Я выбираю подарить вам прощение, чтобы мне самой стало легче жить. Я освобождаюсь от обид для себя».

Представьте, как вы дарите себе и своим родителям прощение.

А теперь визуализируйте, как вы собираете из всего своего тела, из мыслей обиду, страдания и прочие чувства, связанные с обидой, в воздушный шарик. Вытаскиваете этот шарик из своего тела, и отпускаете. Шарик улетает в высоко-высоко в голубое небо, а ваше сердце наполняется любовью и миром. Вам становится легко и спокойно.

Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам хочется, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы укрепить это чувство мира и прощения внутри себя. Постепенно открывайте глаза и возвращайтесь в настоящее. Оставьте прошлое и обиды за спиной, позволив себе жить с открытым сердцем и чистым умом.

Пусть мир и любовь наполняют вас и ваши отношения с родителями. Пусть прощение принесет вам свободу и внутренний покой. Поблагодарите себя за эту медитацию и заботу о своей душе и внутреннем мире.

УПРАЖНЕНИЕ

Для наполнения родительской любовью и усиления базового чувства безопасности проделайте эту медитацию.

Уединитесь, чтобы вас никто не беспокоил. Сядьте в удобное положение, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов.

Представьте, почувствуйте или знайте, что перед вами стоят ваши родители. Какие у вас были отношения? Любили ли они вас? Признайтесь сами себе – у вас были недомолвки, недопонимание, ссоры… Вы обижались, они поступали с вами несправедливо, вам хотелось сделать им больно… Было разное.

И даже если вас до сих пор связывают далеко не дружеские отношения, и вам от этого больно, вы не хотите общаться с родителями – это те люди, благодаря которым вы появились на свет. Клетка вашего папы и клетка вашей мамы соединились, чтобы стать вами. Поэтому вы – их продолжение.

А еще подумайте вот о чем. Когда-то, еще до вашего воплощения, ваша душа договорилась с душами ваших родителей о том, что вы вместе сыграете в игру под названием «семья». Из большой ДУХОВНОЙ любви они согласились стать вашими родителями. И семья, как самые близкие люди, готовы были пойти на то, чтобы сделать нам больно, чтобы мы выросли. Чтобы встали НАД обидами, обстоятельствами, приняли какие-то важные решения и прошли свои духовные уроки. А души родителей согласились сыграть в эту игру. Чтобы пройти свои уроки милосердия, любви, сострадания.

Посмотрите своим родителям в глаза. Увидьте там их душу. Их бесконечную любовь к вам.

Помните, что даже если в реальности, в этом физическом воплощении ваши родители не демонстрировали вам достаточно любви и были жестоки с вами – это потому, что их не научили любить, им самим не додали душевного тепла. Они были такими родителями, какими могли стать под воздействием своих семей, своих обстоятельств и условий взросления. А еще – они сами, на уровне разума, выбрали быть такими, какие они есть.

Но на уровне души они все равно любят вас и выбрали именно вас.

Представьте, почувствуйте или знайте, что вы, ваша душа любима. Дайте себе право быть любимым и принятым именно такой, какой вы есть. Поверьте, что вы заслуживаете эту любовь и заботу, даже если они не всегда видны на поверхности.

Посмотрите своим родителям в глаза. Почувствуйте любовь души вашего папы, вашей мамы. Глаза в глаза. От сердца к сердцу. Почувствуйте бесконечную любовь к вам. Представьте, почувствуйте или знайте, как они улыбаются вам и протягивают к вам руки. Вы – их любимое дитя. Почувствуйте, как родительская любовь охватывает вас, защищает и поддерживает. Позвольте себе полностью ощутить эту безусловную любовь и заботу.

Вдохните любовь своих мамы и папы.

Вы в безопасности. Ваша душа спокойна, ей хорошо.

Оставайтесь в этом состоянии спокойствия и любви как можно дольше, наслаждаясь чувством безопасности и умиротворения, которое приносит вам родительская любовь на уровне души. Вдохните глубоко и медленно выдохните. Когда будете готовы, откройте глаза, вернувшись в реальность, но сохраняя это чувство любви и поддержки внутри себя.