Чтение онлайн

Первый постулат методики: питье в течение дня перед едой травяного чая, хотя бы по полстакана. Схема приготовления и подбор соответствующего растения описаны подробно в следующих главах книги.

Второе и основное положение системы — утром натощак выпивать два стакана теплой воды и сразу провести в ванной, душевой или на свежем воздухе частичное обливание при температуре 25–30 °C и ниже продолжительностью до 3 минут. Их рекомендуется применять для любой части тела: ног, колен, поясницы, головы, области позвоночного столба. Главное — чтобы было приятно.

Также при депрессивных состояниях показан прохладный душ с постепенным понижением температуры до 20 °C длительностью до 2–3 минут, на курс следует принять 10 процедур. При сексуальных неврозах рекомендуется температуру понижать до 15 °C.

Комплекс водных процедур при депрессии включает в себя утреннее и вечернее хождение в холодной воде 3–5 минут, прием вечерних расслабляющих ванн. Иногда поднимает настроение и ирландский душ.

Холодный душ оказывает освежающее действие даже при сильной усталости и истощении организма. Однако страдающие ревматизмом, ишиасом или радикулитом должны его избегать. Люди с легко возбудимой нервной системой тоже могут пользоваться душем, но только теплым.

Ирландский душ состоит в том, что сначала пускают воду самой высокой температуры, которую только может выдержать кожа, а заканчивают процедуру коротким холодным душем. Чем больше разница температуры, тем лучше результат. Горячий душ не должен продолжаться больше 1–2 минут, а холодный, завершающий — не свыше 5–10 секунд.

Ежедневное мытье под душем не должно продолжаться дольше 5 мин при умеренной температуре. Душ с водой переменной температуры хорошо действует на обмен веществ. Сначала пускают теплую воду, потом холодную, несколько раз меняют температуру и заканчивают холодной водой. После душа тело хорошо и досуха растирают полотенцем, желательно самым красивым для психологического подъема тонуса.

Подберите для себя самую подходящую водную процедуру, а в течение дня выпивайте не менее 10 стаканов активированной воды и вечером — 2 стакана успокоительного чая с мятой или мелиссой, добавьте кусочек лимона, мед. Постарайтесь исключить пиво, алкоголь, курение, особенно во второй половине дня.

Помните, что депрессия боится физической активности!

Регулярные упражнения повышают самооценку и меняют тонкие химические процессы в мозге в ту же сторону, что и патентованные антидепрессанты. Психологи «прописывают» от депрессии активно использовать физкультуру, танцы, плавание, лыжи, прогулки с собакой.

Следующий постулат схемы лечения депрессии — солнце поднимает настроение!

Нашему организму необходим солнечный свет. Его недостаток может привести к нарушению выработки основных гормонов и подтолкнуть развитие депрессии. Мы — дети Солнца! Если пасмурно, дождь — есть солярий или обычная свето— и цветотерапия.

Нельзя обойти вниманием, что и как мы едим. Оказывается, рыбные дни лечат!

Доказано, что любители рыбных блюд страдают депрессией реже, чем «рыбоненавистники». Содержащиеся в этом продукте полезные жирные кислоты способствуют нормальной функции нейронов (мозговых клеток). Если настроение понижено лишь слегка — съешь рыбку, лучше скумбрию. В тех случаях, когда настроение «на нуле», на помощь придут пищевые добавки с рыбьим жиром, и в больших количествах.

Зверобой убивает «зверя в душе»! Бесспорным лидером естественных средств борьбы с депрессией является зверобой. Чтобы наладить сон и аппетит, поднять уровень энергии, требуется попить чай со зверобоем в течение месяца. Хотя и не так быстро действует по сравнению с таблеткой, но зато без побочных явлений, качественно и надолго.

Замечали ли вы, что во время «мерзопакостного» настроения духи, туалетные воды, эфирные масла уменьшают свой запах? А между тем специально подобранные аромат поднимет настроение.

Если у вас на душе «скребут кошки» — понюхайте любимые цветы. Их также могут заменить эфирные масла. Сделайте ароматокурительницу: зажгите свечку, а сверху капните масло шиповника, мяты, розы. Более того, психологи рекомендуют при депрессии капать по 2 капли ароматного масла 2 раза в день под язык.

И пейте, пейте воду маленькими глотками!

На состояние кожи огромное влияние оказывает недостаток влаги или ее потеря.

Если влага не восполняется, то кожа грубеет, становится сухой. Она может растрескаться, открывая таким образом доступ бактериям, и в результате воспалиться. Для дополнительного насыщения ее водой проводят различные косметические процедуры — паровые ванны, компрессы, протирания лица кубиками льда и др. Именно в косметических действиях мы имеем дело с водой в трех ипостасях: твердое — лед, жидкое — вода, газовое — пар.

Паровая ванна обычно делается перед косметическими процедурами. Она полезна для лица во многих отношениях. Особенно полезна паровая ванна при жирной и нечистой коже. В качестве очистительной процедуры для такой кожи ее рекомендуют делать 2–3 раза в месяц. При сухой коже — не больше одного раза, при очень сухой — лучше отказаться совсем.

Если на коже часто появляются прыщи, паровая баня тоже не рекомендуется. Влажный пар способствует распространению прыщей на коже. Нельзя делать паровые ванны людям, страдающим бронхиальной астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также при расширенных поверхностных кровеносных сосудах на лице.

Паровая ванна размягчает поверхностный слой кожи, улучшает ее кровоснабжение. А так как ванна делается всегда с добавлением трав (ромашка, липовый цвет, мята, шалфей, листья эвкалипта, лаванда и др.), то она еще и дезинфицирует кожу, устраняет раздражения.

Вскипятить литр воды, взять травы (по рекомендациям народной медицины — чаще всего это ромашка, шалфей, мята и т. д.), насыпать их в тазик и залить кипятком. Можно использовать эфирные масла растений (5–6 капель). Предварительно хорошо вымытое лицо наклонить над тазиком. Волосы, чтобы не мешали, заколоть на затылке. Накрыть голову большим полотенцем, чтобы пар не выходил наружу. Продолжительность ванны не более 10 минут. По окончании процедуры лицо хорошо промокнуть мягким полотенцем.

Если есть угри на лице, их можно удалить после ванны. Продезинфицировать кожу раствором из тазика (это предотвратит воспаление). После ванны сполоснуть лицо прохладной кипяченой водой, чтобы закрыть поры.

Перед косметической маской или массажем полезно сделать компресс. Он благотворно влияет на кожу лица и шеи. Для компресса используют те же самые травы, а также настои и отвары из них. Компресс рекомендуется делать после очищения лица (умывание, протирание лосьоном).

Компрессы делают теплые и холодные. Теплые компрессы преображают даже сухую, дряблую и склонную к образованию прыщей кожу. Холодные лучше выполнять как заключительную процедуру для придания упругости вялой коже. Особенно эффективны контрастные компрессы.