Чтение онлайн

Бывают такие ситуации, когда ты не справился с эмоциями, накричал на кого-то, сорвался. Я после такого испытываю колоссальное чувство вины. Но попросить прощения бывает недостаточно, тебе всё равно не хорошо на душе. Или, наоборот, ты не можешь попросить прощения из-за гордости.

В таких ситуациях я стараюсь остаться наедине с собой, закрыть глаза, успокоиться и попросить прощения от всей души. Представить этого человека, извиниться, сказать, почему это произошло, что тебе очень жаль. Увидеть, как человек тебя обнимает и прощает. Поплакать, если нужно.

Не торопись. Попробуй закончить упражнение, когда тебе действительно станет легче. Потом уже можешь попросить прощения по-настоящему. Главное, чтобы с твоей стороны ушёл весь негатив.

Если ты сорвался на ребёнка, перед ним тоже надо извиниться, даже если он маленький. Все совершают ошибки, главное уметь в этом признаваться. Ребёнок будет понимать, что родители тоже не идеальные, и в извинениях нет ничего постыдного.

В главе “О ВАЖНОМ” я говорила о том, какие чувства считаю самыми важными в нашей жизни – благодарность и любовь. Именно благодаря их возрождению, ты можешь улучшить своё состояние и жизнь. Но мы совсем не коснулись отрицательных эмоций, которые испытываем очень часто. Приведу примеры.

Обида. Чувство, когда мы себя жалеем. Когда несправедливость по отношению к нам переходит все границы.

Зависть. Недовольство своей жизнью. Обесценивание всего того, что мы уже имеем и добились. И хорошо, если это чувство толкает нас на новые достижения. Но зачастую, оно лишь нас разрушает.

Кто-то считает, что эти чувства забирают нашу энергию. Кто-то считает, что нельзя вызывать в других обиду и зависть, потому что это возвращается к нам. В одном и другом случае это плохо, но оно и понятно, потому что от этих чувств мы не испытываем никакой радости.

Какой здесь совет можно было бы изложить? От зависти мне помогает ограничение социальных сетей и новостей, медитации благодарения. А вот от обид, злости я бы посоветовала некоторые виды переосмысления.

Рассмотрим ситуации, когда нет возможности уединиться. Эмоции захлестывают и требуют выйти в наружу, что плохо отражается на наших отношениях с мужем, ребёнком и другими. Как быть в таких ситуациях, когда действовать надо мгновенно?

Я поделюсь своими методами.

1 метод – дыхание.

Представь, что ситуация произошла. Теперь закрой глаза. Начинай глубоко дышать, вдох и выдох. Концентрируйся на дыхании. Наше дыхание в момент стресса учащается, поэтому, когда мы искусственно его замедляем, то тело реагирует на это так, как будто тревожная ситуация прошла.

2 метод – посчитать до 10.

Представь, что ситуация произошла. Закрой глаза. Начинай считать от 10 до 1. Медленно. Можно и вслух. Как только досчитаешь, можешь продолжать заниматься своими делами.

Почему я считаю, что лучше закрыть глаза? Так ты абстрагируешься от внешнего мира, как бы прячешься от него. А потом возвращаешься с новыми силами.

3 метод – вывернуть ситуацию наизнанку.

Произошла какая-то неприятная ситуация. Ребёнок испачкал пол. Первая реакция – поругать его. Я же предпочитаю отправить ребёнка в другую комнату поиграть. Тем временем, представить, что пол помыть очень быстро, и я всё равно собиралась это сделать. А потом сказать ребёнку, что так делать больше нельзя, мама расстраивается.

Представить гневного босса каким-то смешным животным, придумать ему кличку. Пожалеть его и представить, как ему трудно живётся. Более того, помни, что во время ссор нами говорит не здравый ум, а эмоции. А вот когда они уйдут и вернётся разум, то придёт сожаление о сказанном. Поэтому, чтобы лишний раз не принимать близко к сердцу какие-то слова, попробуй отключать слух в такие моменты: думать о своём, прокручивать песенку.

Прежде чем обидеться на что-то, попробуй поступить противоположно своему обычному поведению – улыбнись или посмейся.

Просто помни, что ситуация быстро произошла, и так же быстро забылась, а стресс накапливается в теле. Прежде, чем начать испытывать негативные эмоции, попробуй изменить отношение к ситуации. Пусть негативное станет положительным. В конце концов, оценка ситуации зависит только от нас, её нельзя назвать только хорошей или плохой, она такая, какой мы её видим.

Научиться управлять своими эмоциями невероятно трудная задача. Но с каждым днём ты будешь всё успешнее с ней справляться. Теперь ты управляешь ситуацией, а не она тобой.

Всё в этом мире состоит из энергии, абсолютно всё. Мы тоже состоим из энергии, и не только физически. Наши эмоции, чувства, мысли, настроение – всё это тоже является энергией. Она должна двигаться, меняться. Как человек может ей делиться? Да любым способом: разговоры, искусство, обмен опытом, передача знаний, заряжать настроением, наводить на мысли, дарить любовь и т.д. Даже то, что ты читаешь мою книгу – это моя передача энергии.

Но есть одна интересная вещь – то, что ты отдаёшь и с каким настроем, то к тебе и возвращается. Если ты даришь любовь, вокруг тебя будут радость и счастье. Если ты занимаешься любимым делом, то люди это чувствуют, им нравится продукт. Важно найти себя и делиться своей положительной энергией, тогда она будет возвращаться в удвоенной объёме.

Ты задумывался, почему одни картины являются шедевром, а другие нет? Да, из-за энергии художника. Так же и ты можешь создавать шедевры, если будешь заниматься любимым делом и дарить позитивные эмоции.

То, что мысль материальна написано много статей и книг. Я не буду это доказывать. Каждый из нас это знает по собственному опыту – кто-то верит в это, кто-то считает случайностью, кто-то даже не замечал совпадений. И мы никогда не знаем, какая мысль к нам придёт следующая. Любое достижение, открытие начиналось с одной всего лишь правильной мысли.

В чём сила мысли? Кто-то посылает нам информацию? Почему от одних мыслей мы впадаем в депрессию, а от других у нас улучшается настроение? Как научиться ими управлять? Возможно ли это? В каком случае мысль материальна, а в каком нет?

Попробуй в течение дня понаблюдать за своими мыслями со стороны; за эмоциями, которые они создают. Это сложно, ты будешь отвлекаться, просто продолжай себя контролировать спокойно.

Ты увидишь, что за день думаешь практически об одном и том же. Мысли вращаются по кругу. Ты также не сможешь не думать ни о чём. Всё равно в голове будут проноситься образы, слова, проблемы. Чтобы успокоить свой разум, я могу тебе порекомендовать расслабление из отдельной главы, и тогда количество мыслей сведётся к минимуму, ты настроишь поток по своему желанию.