Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага
Шрифт:
«Люди, мы живем один раз, и доктор Саманта Броди напоминает: чтобы прожить свою жизнь как можно лучше, при этом участвуя в жизни любимых, мы должны расставить приоритеты так, чтобы забота о себе работала на нас. Эта замечательная книга полна удивительных практических советов. Купите ее, погрузитесь в нее, позвольте ей изменить себя».
«Д-р Саманта Броди не просто слегка подталкивает читателя в правильном направлении. Ее книга “Выбросите список дел!” – это проводник по лабиринту самопознания. Путешествие по этому лабиринту может быть хорошим, плохим или трудным, но оно должно помочь нам построить такую жизнь, о которой мы всегда мечтали. Очень рекомендую эту книгу, способную преобразить жизнь».
«Д-р Саманта Броди легко ведет нас от разочарования к свободе, от волнения к спокойствию, от потрясения к потрясающей жизни. Получите удовольствие от этой книги, которая сослужит вам добрую службу».
«Если бы все подростки и их родители использовали прекрасные инструменты, предложенные доктором Броди, у меня и у других психотерапевтов, специализирующихся на проблемах подросткового возраста, не было бы работы».
«Кто из нас не чувствовал себя подавленным? Мы принимаем стресс как часть жизни, но что, если можно жить без стресса? Книга “Выбросите список дел!” предлагает читателям новый позитивный подход, позволяющий переосмыслить источники стресса, которые мешают нам полностью раскрыть свой потенциал».
«Д-р Саманта Броди указывает путь спасения для тех, кто страдает от перегрузки и стресса, и возвращает нас к жизни, в которой есть место страсти и движению к цели».
«Доктор Броди дает каждому шанс по-настоящему изменить свою жизнь, и это редкий подарок судьбы. Книга “Выбросите список дел!” рассказывает, как практически применить принципы натуропатической медицины в условиях многообразия и запутанности человеческих переживаний. Изложенный в ней подход – “столбовой путь” к самому себе, только себе лучшему и более счастливому, чем прежний».
«Книга “Выбросите список дел!” д-ра Саманты Броди – это пошаговая инструкция по избавлению от перегрузок. Здесь вы не найдете банальных советов типа “составляйте списки дел” или “начните медитировать”, которые обычно работают недолго. Вместо этого автор меняет взгляд читателя на стресс и жизненные потрясения, в результате чего возникают устойчивые изменения. Во всех разделах книги много упражнений, благодаря которым процесс перехода к новой жизни становится персонализированным. Если каждый день вы оказываетесь перед лицом стресса, эта книга для вас».
«Книга доктора Саманты Броди “Выбросите список дел!” появилась как нельзя кстати, ведь сейчас даже основополагающие ценности общества ставятся под сомнение. Автор раскрывает суть вещей, а это вселяет надежду и дает силы жить той жизнью, которую вы создаете для себя, а не для своих родителей, соседей или коллег. Настало время не просто прочитать эту книгу, но и реализовать ее принципы. Вы заслуживаете этого!»
«Без понимания собственных внутренних ценностей, целей и желаний невозможно рассчитывать, что когда-нибудь твоя жизнь будет соответствовать твоей природе и тому, как ты хочешь себя ощущать. Доктор Саманта Броди заставляет задуматься и делает это с невероятной мудростью и сопереживанием. Именно понимание становится исходной точкой, с которой начинается обучение. Автор вдохновляет на действия, которые ведут к улучшению здоровья, при этом не добавляя пунктов в твой и без того длинный список дел!»
«Д-р Саманта Броди использует интеграционный подход к определению всепроникающих перегрузок, жертвами которых мы становимся в сегодняшнем стремительном мире. Ее подход поражает своей убедительностью и своевременностью. Читатель получает “генеральный план”, согласно которому может выстроить бережное отношению к самому себе на прочном фундаменте личных ценностей. Именно такой фундамент закладывает основу трансформации и долговременных изменений».
Введение
Если вы обратили внимание на эту книгу, значит, вы знаете о стрессе не понаслышке.
Все бесконечно чего-то хотят от вас.
Босс требует переписать отчет.
Нужно проверить домашнюю работу у детей.
В раковине полно грязной посуды.
Собаку вырвало на ковер.
Вдобавок ко всему вы пролили большую часть своего любимого пива «Бен и Джерри», опрокинув банку, которая охлаждалась в холодильнике. В который раз!
Вы знаете, что вам нужно заниматься йогой, медитировать, правильно питаться, следить за собой. Но признайтесь, кто же найдет время на все это, когда вы и так едва справляетесь?
Сколько бы раз мы ни решались следовать рекомендациям, которые помогут снять стресс, мы делаем это очень недолго. Как только возникает необходимость взять на себя новое обязательство или происходит стрессовое событие, а то и просто выпадает несколько плохих дней, мы скатываемся к нулевой отметке. И в самом деле, невозможно устранить перегрузку, добавив еще больше пунктов в свой список дел, даже если это забота о себе или снятие стресса.
Управлять стрессом важно, но это как использовать пластырь, а не вылечить болезнь. Вы можете управлять стрессом, но не ощущением, что вы живете на пределе. Даже наоборот, попытка справиться с таким ощущением чаще всего повышает уровень стресса. Нужно систематически убирать перегрузки из своей жизни, а не пытаться управлять ими. По мере того как вы будете избавляться от перегрузок, неизбежно снизится и стресс. Одновременно уменьшится негативное психическое, эмоциональное и физическое воздействие, которое он оказывает. Вопрос не в том, чтобы найти новые способы управления стрессом; в первую очередь не допускайте его.
Вступите на путь преодоления перегрузок.
Что есть в этой книге и чего в ней нет
Возможно, вы студент, неработающий родитель, работник, получающий почасовую оплату, или высокопоставленный руководитель. Кем бы вы ни были, эта книга даст вам действенный пошаговый план, благодаря которому вы обретете контроль над собственной жизнью. Следуя плану, вы уже сегодня реально снизите стрессовую нагрузку, значительно улучшите здоровье, энергетический потенциал и душевное состояние. В предлагаемом плане учтены и реалии нашей многогранной жизни, и ваши уникальные ценности, цели, обстоятельства, а также то, насколько вы готовы меняться в данный момент. Вы примете долгосрочные решения, которые будут работать на вас и соответствовать вашим ценностям, позволяя реализовать личные цели уже сегодня или когда пожелаете.
Эта книга – не учебник по управлению временем и не сборник стратегий выживания. Здесь нет проповеди минимализма или советов о том, как привести в порядок свои бумаги. Вместо всего этого книга предлагает совершенно новый взгляд на перегрузки и настоящую «дорожную карту», позволяющую от них уйти. Вы увидите, что забота о себе не сводится к маникюру-педикюру, нескольким часам в бане или тренажерном зале. На самом деле по-настоящему заботиться о себе означает принять новую парадигму жизни на основе личных ценностей.