Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Шрифт:
MINDFULLNESS (осознанность): это сразу вас успокоит. Осознанное дыхание – основа медитации.
MOVEMENT (движение): нужно позаботиться и о физическом состоянии тела. Подумайте о тай-чи или йоге (см. стр. 123, глава об упражнениях).
MINDSET (образ мышления): думайте позитивно. Вспомните о медитации благодарности, позитивных установках или «Любящей доброте».
Особенно хорошо, если вы будете проводить каждое утро хотя бы час без телефона – золотой час. Дайте мозгу возможность обработать ваши мечты, увиденные во сне. Это гораздо лучше, чем погружаться в жестокость реального мира и его новостей или в социальные сети.
Позвольте мозгу заинтересоваться, и он подарит вам замечательные идеи, связанные с работой или развлечениями, или укажет путь к решению более широких проблем.
Глава 3. Как наполнить свою жизнь
Два года назад, летом, ко мне на прием пришел финансовый директор компании, производящей пластиковые изделия. Саймону было немного больше 50-ти, он находился в стрессе и депрессии последние полтора года. Саймон придерживался здорового питания, но собственная работа казалась ему трудной и неблагодарной. Во время беседы я поинтересовался, было ли у него в детстве любимое хобби. Слегка смутившись, Саймон рассказал, что очень любил играть с детской железной дорогой.
– Вы ее сохранили? – спросил я.
– О боже, я даже не знаю. – Он улыбнулся, задумался на минуту. – Она где-то на чердаке, в коробках.
– Вы можете оказать мне небольшую услугу? – спросил я. – В воскресенье найдите ее, соберите и понаблюдайте за своими ощущениями.
На мое предложение Саймон отреагировал на удивление хорошо, но больше ко мне не возвращался. Лишь спустя несколько месяцев я совершенно случайно узнал, что произошло. Я уходил из клиники, когда на парковке встретил его жену.
– Саймон занят строительством навеса у нас в саду, это для его железной дороги. Я еще никогда не видела мужа таким увлеченным. Он просто помешался на ней.
– Серьезно? Это здорово! – обрадовался, а в ответ услышал:
– Это потрясающе! Он снова такой, каким был, когда мы поженились. Мальчишеский энтузиазм, понимаете? Ищет на eBay новые штучки в свою коллекцию, читает об этом в журналах, с нетерпением ждет почтальона. Радуется как ребенок! Я уже забыла, что он может быть таким. Это так трогательно.
Я был очень рад это услышать. Саймон заполнил пустоту в своей жизни, а ведь все могло бы закончиться по-другому, увлекись он алкоголем, вредной едой и сладостями или антидепрессантами. Что это за штука – «пустота»? Чего не хватало Саймону, как и многим другим людям?
Конец ознакомительного фрагмента.