Чтение онлайн

Практика

В моменты, когда ты не чувствуешь себя, свои границы, нужно уметь возвращать крепкое, устойчивое чувство: «Я есть, я существую в идеальной для текущего момента форме, со мной все в порядке прямо сейчас»!

Возьми в руки камень неправильной формы, с углами и шероховатостями. Трогай его, ощути его вес, форму, текстуру, цвет. И в это время понимай, что камень вот такой, независимо от того, нравится он тебе или нет. Если ты считаешь его некрасивым, неправильным – он не побежит меняться, он не станет в себе сомневаться. Он таким создан природой, в данный момент времени с ним все в порядке.

А потом переноси свое внимание на себя, на свои формы, личные качества, убеждения. Рассматривай их, перебирай, ощущай. И понимай, что так тебя создала природа. Ты в идеальной, единственно возможной для текущего момента форме.

С тобой все в порядке, независимо ни от кого.

Наша жизнь состоит из разных значимых частей, которые обычно оказывают влияние на эмоциональное и физическое самочувствие.

Например, сильная влюбленность захватывает жизнь целиком, степень эмоционального и физического удовольствия настолько высоки, что невозможно думать ни о чем другом, появляется расфокус в других сферах жизни.

Или на работе возникли ресурсоемкие, трудноразрешимые проблемы. Они загружают внимание, отнимают эмоциональные силы, выключают из семьи и других сфер жизни.

Болезнь также смещает фокус внимания на одну сферу – здоровье.

Однако, каждая сфера имеет равное значение. В каждой отдельно взятой сфере одновременно происходит что-то важное, есть колебания, выводящие из равновесия: мы болеем или выздоравливаем, теряем работу, побеждаем и проигрываем, теряем партнеров, находим друзей, заводим детей.

Это нормальное течение нормальной жизни.

Важно осознать, что:

каждая сфера важна

в каждой одновременно что-то происходит

сферы связаны, но не пересекаются.

Т.е. никакая сфера не должна захватывать все внимание, не должна вызывать расфокус.

В одной сфере может быть избыточное кипение, бурление или даже пожар, но в других – все спокойно. Например, на работе возникли большие проблемы, а в семье все в порядке, дети здоровы, внешний вид не изменился.

Нужно увидеть, почувствовать, что они не смешиваются! И научиться переключаться между разными сферами жизни, переключать внимание, ощущения в каждой конкретной сфере.

Практика

1. Тренируем эмоциональную переключаемость.

Возьми менажницу или другую емкость с ячейками. Каждой ячейке дай обозначение: здоровье, деньги, работа, семья, отношения и т.п. Размести в ячейках разные крупы, орехи. Обозначь каждую сферу, которая для тебя имеет значение.

2. Ощущай различия

Поочередно опускай руки в ячейки, перебирай содержимое, представляй эту сферу жизни, в деталях, с эмоциями. Зафиксируй в ощущениях, что они совсем разные, что между ними есть отчетливая граница. И если в одной ячейке лежит подпорченная крупа с мухами, то в других – отличные чистые зерна.

3. Переключайся

Заходи в сферу денег, фиксируй эмоции. Выходи, отряхивайся, входи в сферу семьи, фиксируй другие ощущения. Делай это постоянно, до тех пор, пока не начнешь на автомате переключать ощущения в разных сферах.

4. Применяй в жизни

Если на работе возникает напряжение, его нужно ощутить и признать: да, я беспокоюсь, я нервничаю. Приходишь домой, вступаешь в другую сферу – дом – и переключаешься. Полностью погружаешься в ощущения дома, выключая рабочее напряжение.

5. Закрепляй

Постоянно тренируй переключаемость. Видишь тротуарную плитку – присваивай сферы, переходи с плитки на плитку, переключайся. Ячейки в камере хранения магазина? Складывай сумки в разные сферы. Смотри на полки в шкафу. На одной семья и вещи лежат в порядке, на другой – здоровье и здесь хаос. Но содержимое полок не смешивается! Хаос на одной полке никак не влияет на порядок другой полки!

Чаще всего мы отражаемся в других людях. По их реакциям на нас, особенностям складывающегося взаимодействия мы делаем выводы о себе. Сравнивая себя с другими, мы примеряем чужой путь и результаты и определяемся – на своем ли месте я нахожусь, достаточно ли хорошо и правильно мое место в этом мире.

Давайте посмотрим, что значит «мое место», как оно связано с «местом другого», как мы пересекаемся и переплетаемся друг с другом.

Все, наверное, помнят сказку Андерсена про Гадкого утенка, про маленького лебедя, который очутился на птичьем дворе в утиной семье.

Он был плохим утенком: не так ходил, кривовато выглядел, плоховато плавал. А насмешки окружающих птиц подтверждали, что он «не получился». До тех пор, пока не прилетели лебеди и оказалось, что он не дефектная утка, а прекрасная птица, соответствующая всем критериям лебединой нормальности. Он просто оказался не на своем месте.

Если в стаю лебедей поместить летучую мышь, тоже обладающую крыльями и умеющую летать, то мы получим просто отвратительного, ни к чему не годного лебедя. Это будет некрасивый лебедь-чудовище. А еще он будет вредным и не обучаемым, как бы его не пытались научить плавать и ловить рыбу, делать элементарные лебединые действия он не научится.

Очевидно, сказка параллелит нас с реальной жизнью. Каждый из нас вне «своего птичьего двора» становится «гадким утенком». И это нормально, это так и есть, если ты не утенок, ты будешь неловким, некрасивым, нецелесообразным своему месту на птичьем дворе.

Однако, сравнивать по единым критериям разные «птичьи дворы» и их обитателей бессмысленно. Можно так наотражаться в чужих глазах, смотрящих с «не нашего места», что исчезнет понимание – кто я вообще.

Природная целесообразность заключается в том, что все разные. Не хуже, не лучше, а именно такие, как надо. Орел с острым взглядом должен летать над озером, утка – плавать по озеру, а рыба – жить внутри озера.

Не существует единого критерия «гадкости». Вот рыбы скользкие, молчаливые и не летают. Осудить и запретить их существование? А кто займет их место? Лебеди, утки?

Конец ознакомительного фрагмента.