Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Шрифт:
Несколько слов о дыхании
Пранаяма – олицетворение силы духа в поддержании жизни и объединение всего живого. Практика йоги пальцев без правильного полноценного дыхания невозможна, впрочем, как и полноценная осознанная жизнь.
Существуя в условиях, далеких от идеала, не так-то просто почувствовать себя частью макромира. Микрочастицы, содержащиеся в загрязненном воздухе, неприятные запахи и табачный дым попадают в дыхательные пути, и энергетическая ценность каждого глотка воздуха стремительно падает. Даже в задымленном мегаполисе, спрятавшись от выхлопных газов и пыли за пластиковые окна, мы не чувствуем себя в безопасности.
Но свое здоровье нельзя ставить в зависимость от внешних обстоятельств. Чтобы все эти факторы риска вас не беспокоили, необходимо научиться жить так, чтобы в вашем организме всегда было достаточно праны и она правильно циркулировала в нем. Значит, надо уметь «потреблять прану» и управлять ее потоками. Именно для этого и служит комплекс дыхательных упражнений под названием пранаяма.
Йоги считают, что правильное дыхание – это дыхание носом с активным участием диафрагмы, живота и грудной клетки. Максимальную пользу для легких и дыхательного аппарата можно извлечь, освоив очищающее дыхание.
Оно вентилирует и прочищает легкие, активизирует клеточные функции, сообщает силу всем органам и, как следствие, приводит организм в состояние свежести и полноты сил. Упражнение придает сил и освежает с первой же пробы.
Практиковать его нужно до тех пор, пока оно не будет получаться легко и непринужденно, не вызывая никаких затруднений. Им же можно заканчивать все энергетические практики или сеансы мудротерапии, чтобы организм каждый раз выходил из напряжения свежим и бодрым.
• Примите любую удобную позу для медитации. Ваша спина прямая, плечи развернуты, руки свободно лежат на бедрах. Сделайте полный вдох и сосчитайте до четырех, удерживая воздух в легких. Сложите губы трубочкой, но щеки при этом не раздувайте. С силой выдуйте небольшую порцию воздуха через свою «трубочку». Задержите дыхание, затем выдуйте еще немного. Повторяйте это, пока ваши легкие не освободятся от воздуха. Главное здесь сила, с которой вы выдуваете воздух.
Очищающее дыхание – это эффективный «тренажер» для наших утомленных легких и бронхов, который избавляет нас от многих проблем с дыханием. Но пранаяма – это дыхание не только всей грудью, но и всей кожей, а особенно активно энергия Вселенной поглощается через ладони, в местах скопления биологически активных точек.
Чтобы наполняться праной, недостаточно пищи, воды или воздуха. Чтобы управлять своим телом, нужна концентрация на потоках энергии в организме. Сосредоточив внимание на кистях рук, мы можем сознательно достигать состояния успокоения и менять интенсивность циркуляции крови.
Так что не забывайте о дыхании через ладони и чаще концентрируйтесь при вдохе и выдохе на кончиках пальцев – это настраивает организм на здоровый лад.
Важные правила
Скажем сразу: не рассчитывайте на то, что вам достаточно неделю-другую использовать мудротерапию, и организм восстановится.
Ведь в традиции йоги здоровье – это великая победа. Победа над собой и над узостью своего видения мира. Поэтому, используя мудры, достичь хорошего самочувствия или даже духовного просветления можно только путем личного интеллектуального усилия.
И никогда не говорите «не…». Вместо того чтобы твердить про себя: «Я не запутаюсь во всех этих хитросплетениях пальцев», скажите: «Я сделаю все правильно». А собираясь поддержать здоровье при помощи мудр, не говорите себе: «Только бы не стало хуже». Вместо этого повторяйте про себя: «Я обязательно переключусь на новый ритм».
Нужно регулярно практиковаться, тогда мудротерапия станет привычным инструментом в самолечении. Для того чтобы легче было контролировать дыхание, мышечный тонус, эмоции и поток мыслей, помните одно – выполняйте мудры сосредоточенно, направив все внимание на само упражнение.
Лучше всего, если вы будете практиковать мудры как домашнюю лечебную физкультуру, то есть ежедневно. Тогда толк от занятий будет виден не через годы, а уже через несколько месяцев. И вы заметите неожиданный прилив сил, улучшение самочувствия, подъем настроения, будете реже простужаться и вообще жить гораздо комфортнее. Но для этого занятия должны быть систематическими. Одноразовое применение мудротерапии действует краткосрочно. Оно может справиться с неожиданным ухудшением состояния, но не с хроническим недугом.
Одни мудры способны облегчить состояние, другие могут снять приступ, третьи рассчитаны на то, чтобы быстро наполнить силами. Но каждый должен выбирать свою группу мудр – не забывайте, что люди преклонного возраста должны с осторожностью выполнять некоторые из них, если страдают какими-то хроническими недугами: им необходимо посоветоваться с врачом.
То есть не всем людям некоторые мудры можно делать. Если, например, у вас очень высокое давление, если у вас была серьезная черепно-мозговая травма или имеется отслоение сетчатки, то все мудры с направленными вверх большими пальцами вам противопоказаны. Но людям с низким давлением именно эти мудры нужны как воздух. Они без всяких таблеток помогут человеку ощутить себя энергичным и полным сил.
Поэтому не считайте, что все мудры полезны для всех, а сначала выясните, насколько они подходят именно вам. И попробуйте выбрать для себя такой комплекс, который окажется оптимальным. И безопасным.
А всех, кто ищет легких путей, хотим предупредить заранее: если в течение не одного десятка лет вы вдыхали городской смог, а ваш образ жизни далек от идеала, вряд ли мудры смогут излечить вас от того, что накапливалось в теле годами. Все это, конечно, наводит на размышления…
Проблемы дыхательных путей и органов слуха
Респираторная аллергия
По данным медицинской статистики, различными формами аллергии страдает каждый пятый житель нашей планеты. Если от букета цветов у вас начинается насморк и першит в горле, если вы начинаете чихать в запыленном помещении, возьмите на вооружение следующую мудру. Ваши пальцы сами будут находить нарушения биополя или места с отрицательной и положительной энергией.
Развернитесь лицом на восток. Ваше дыхание должно быть глубоким, ровным, бесшумным. Следите за тем, чтобы ни грудь, ни живот не поднимались. Соедините между собой большие пальцы. Безымянные пальцы согните и поместите по направлению внутрь к ладоням, указательный палец левой руки должен находиться между средним и безымянным пальцем правой руки, а указательный палец правой руки следует направить вверх. Мизинцы выпрямите и держите свободно (рис. 114).
Установка на отказ от посторонней помощи, неприятие некоторых ситуаций и расчет только на свои силы вызывает проблемы с иммунной системой. Отчуждение, напряженные отношения с родителями и супругами влекут за собой гормональные нарушения.
Замедляется обмен веществ, нарушается работа органов пищеварения, это вызывает кожные сыпи и аллергические реакции.
По очереди кругообразно разотрите подушечками больших пальцев точки, находящиеся с тыльной стороны рук на вершине треугольника, образованного большим и указательным пальцами. Представляйте, что массируете не только кисти рук, но и органы всего тела, обеспечивая максимальное внимание к происходящему с вами во время выполнения мудр.