Чтение онлайн

Для этого сразу же после еды надо удалять все пищевые остатки, а посуду немедленно мыть.

Следует стараться не захламлять жилые комнаты никакими посторонними вещами и старой ненужной одеждой. Есть люди, которые "украшают" свое жилье искусственными цветами, ковриками, салфетками, полочками и безделушками, эстетическая ценность которых сомнительна. Если в комнате будет много таких "украшений" и ненужных вещей, она всегда будет тесной и захламленной, в ней труднее будет поддерживать чистоту.

Меблировка должна быть самая простая, но подобрана со вкусом; вещи надо удобно и красиво расставить. На подоконнике могут стоять два-три горшка с невысокими цветами, так чтобы они не загораживали свет. Озеленение помещений у нас приобретает все большее распространение и спрос на цветы с каждым годом увеличивается. Растения должны украшать также помещения школ, клубов, больниц, санаториев, домов отдыха, фабрик, заводов и других учреждений и предприятий.

Надо стараться, чтобы в комнатах было больше света. Не следует вешать занавески и портьеры, затемняющие помещение. Известно, что даже тюлевые занавески поглощают от 20 до 30 % освещенности. Свет так же необходим для здоровья, как и свежий воздух.

Все убранство квартиры или комнаты должно создавать впечатление простора, обилия света и воздуха. Наше жилище должно стать любимым уголком для наиболее полного отдыха и культурного времяпрепровождения. Надо, чтобы каждый человек мог с полным правом почувствовать, что в гостях хорошо, а дома лучше.

Дыхание — первый признак жизни. Воздух — это источник кислорода, без которого жизнь немыслима. Без пищи человек может жить неделями, а без кислорода не проживет и 10 минут.

Больше всего от недостатка кислорода страдает нервная система, головной мозг. Ведь мы уже знаем, что клетки головного мозга нуждаются в кислороде намного больше, чем любые другие, — даже клетки работающей мышцы.

Проходя через легкие, кровь захватывает из вдыхаемого воздуха кислород. Даже в спокойном состоянии человеку нужно в сутки около 2000 литров этого живительного газа; при мышечной же работе — в несколько раз больше. Одновременно вместе с выдыхаемым воздухом через легкие выделяется углекислота.

Чем же объясняется исключительная способность крови поглощать так много кислорода в легких и переносить его в самые отдаленные части тела? Это происходит благодаря тому, что в каждом кубическом миллиметре крови имеется 4,5–5 миллионов красных кровяных телец — эритроцитов. Они содержат особое красящее вещество — гемоглобин. Именно он обладает свойством легко соединяться с кислородом и легко его отдавать. Ученые подсчитали, что поверхность сложенных вместе эритроцитов составляет площадь в 3500 квадратных метров. Вот какой огромной поверхностью эритроциты соприкасаются с воздухом в легких и вбирают в себя кислород!

Люди умственного труда и сидячего образа жизни часто работают в не проветренных помещениях и привыкают к поверхностному неполному дыханию. А эта недостаточность наружного, внешнего дыхания ведет к недостаточности и внутреннего, тканевого, т. е. к ограничению потребления кислорода тела клетками, в том числе и клетками мозга. В результате такого частичного кислородного голодания могут появиться болевые ощущения в области сердца, головная боль, головокружение, даже обморок и резкое снижение работоспособности.

Воздух, которым дышит человек, всегда должен быть чистым. Всем известны случаи обморока в местах скопления людей, когда количество кислорода в воздухе уменьшается, а увеличивается количество других газов и испарений. Стоит только человека вынести из душного помещения на чистый воздух и он приходит в себя. Вот почему жилые комнаты нужно тщательно проветривать, особенно перед сном. Лучше вообще спать с открытой форточкой. Самый полноценный сон бывает на свежем воздухе.

Для того чтобы хорошо проветрить помещение, целесообразно одновременно открывать форточки и двери, т. е. устраивать сквозняк.

Сквозняк очищает воздух примерно в 7 раз быстрее, чем просто открытое окно.

К сожалению, помещения, в которых мы работаем, живем, спим, не всегда хорошо проветриваются. К тому же в воздух комнат, если они отапливаются печами, может попадать иногда и угарный газ. От движения людей, перестановки мебели, одевания и раздевания в воздух поднимается пыль. В не проветриваемом помещении легче выживают и размножаются разного рода микробы — тайные враги человеческого здоровья.

А как часто люди к тому же загрязняют воздух табачным дымом! И сидят так много часов подряд, не открывая форточек. Продолжительное пребывание в накуренной атмосфере не менее вредно для организма, чем само курение. К табачному дыму весьма чувствительны люди некурящие. Нужно категорически запретить курение в комнатах и особенно там, где находятся дети. К сожалению, курящие люди часто бывают бесцеремонны и не считаются со здоровьем окружающих людей.

За чистотой воздуха и своевременным проветриванием нужно особенно следить там, где собирается много людей, например в театрах, клубах, местах общественных собраний и т. д.

Иногда люди плохо проветривают помещения из боязни сквозняков и простуды.

Действительно, простудные заболевания существуют. Они возникают вследствие воздействия на кожу и слизистые оболочки дыхательных путей холодного и сырого воздуха. Этот внешний раздражитель понижает жизнедеятельность организма, а ослабленный организм легче поддается атакам разных микроорганизмов, вызывающих то или иное заболевание. Известно, что с простудой связаны, например, такие заболевания, как катары верхних дыхательных путей, грипп, ангина, воспаление легких, ревматические и нервные заболевания (радикулиты, невриты и др.).

Наиболее опасным может оказаться ветер при холодном влажном воздухе. Кроме того, холодный и сырой воздух наиболее резко действует на разгоряченного, потного человека и его действие менее опасно, если кожа суха. Это объясняется тем, что влажная потная кожа при испарении теряет тепла в 4 раза больше, чем сухая.

Следовательно, возможность простуды нельзя не учитывать. С простудными заболеваниями надо бороться, однако, отнюдь не избегая свежего воздуха, а, наоборот, закаляя свой организм, постепенно повышая его сопротивляемость к резким движениям холодного и сырого воздуха. А для этого нужно воспитывать в себе способность быстрого приспособления к изменениям внешней среды, в данном случае — к резким атмосферным и температурным колебаниям.

Простужаются обычно именно те люди, которые всегда боятся холода и сквозняков, избегают их, кутаются.

Ничто так не предрасполагает к простуде, как привычка к "тепличным условиям", изнеженность, отсутствие закалки.

В своем страхе перед простудой и сквозняками многие доходят до того, что даже в летнее время затворяют на ночь форточки и окна, в самые жаркие дни закрывают противоположные окна и двери в трамваях, троллейбусах, в учреждениях.?

Между тем убежать от сквозняков, холодных потоков воздуха все равно невозможно. От них не защитишься ни в домах, ни в вагонах, ни на улицах. И самое разумное - не бежать от них, а тренировать с детства организм, закалять себя, приучать к резким сменам температуры. Это лучший способ избежать простудных заболеваний.