Чтение онлайн

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?

Дневник я, хоть и со скрипом, но вела каждый день достаточно долго. Трудно сказать, сколько времени у меня он отнимал… чем дальше, тем проще. Банально оценка количества съеденной пищи легче дается. А остальные задания, во многих случаях, я в итоге делала в последний момент, так что в этом смысле я была не самой хорошей ученицей.

3. Какое самое неожиданное препятствие встретилось вам на пути к цели?

1. Приходилось питаться не так, как питалось мое окружение (муж, мама).

2. Сложность в изменении стиля питания при встрече с друзьями.

3. Перестроение отношения к еде в процессе отдыха.

4. Страх, что любое нарушение может привести к остановке снижения веса.

4. Из-за чего случались срывы? Что помогало вам вернуться в программу?

Серьезных срывов, как таковых, у меня не было. Мой диетолог все с нетерпением ждала, когда же я сорвусь, чтобы можно было над этим поработать. Но поводов я не давала. Некоторый перелом случился у меня на 9-й месяц похудания, в начале декабря. Я поняла, что я уже не могу полностью отказывать себе в сладком, как делала раньше, начала чаще нарушать режим в принципе. По сравнению с прежним режимом питания, мне казалось, что я развратничаю. С тех пор я так и не вернулась к тому режиму, который держала 9 месяцев, и темпы моего похудения немного снизились. Но я сохранила общую тенденцию и здоровые нервы, что, конечно, важнее.

5. От каких вредных пищевых привычек вы избавились за время прохождения программы? Какая из них оказалась самой стойкой?

О моих вредных привычках можно говорить долго: это и увлеченность фастфудом и другими вредностями, и неправильные перерывы между приемами пищи, катастрофически малое потребление воды. От них мне удалось избавиться. Единственное, что осталось со мной из «неправильностей», – это совмещение еды с чем-то: разговором, чтением и т. д. Но нельзя же быть идеальной.:)

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?

Список полезных привычек, можно, наверное, продолжать еще дольше, чем вредных. Ведь они холились и лелеялись целый год: соблюдать правильный баланс в потреблении пищи (в частности, соблюдать пирамиду питания, основа которой – овощи); не есть крахмалистые после 5 часов вечера; пить много воды; соблюдать интервалы между едой не более 4-х часов; не допускать чрезмерного чувства голода. И, наверное, самая главная привычка, – думать о том, что ты ешь. Как только начинаешь задумываться о том, нужно тебе что-то или нет, планировать, что ты съешь, сразу проще контролировать себя и свой режим питания.

7. Что изменилось в вашей жизни после похудения?

Муж говорит, что у меня улучшился характер – и это неудивительно. Ведь я пребываю в гармонии с собой и окружающим миром, я гораздо больше открыта ему, чем в своем прежнем весе и своей прежней внешности. Многие вещи, которые кажутся всем обыденными, для меня стали дополнительным источником удовольствия: например, вы никогда не знали, как приятно сидеть, свернувшись клубочком? Так вот – это потрясающе!!!

А еще чертовски приятно слышать комплименты от знакомых, о том, как я выгляжу. Это заряжает энергией! В общем, общий уровень позитива в моей жизни поднялся, несмотря на уменьшение роли еды в ней.

8. В чем уникальность программы Лидии Ионовой?

Я не очень опытный «похудатель», мало с чем могу сравнить. Но, я полагаю, что уникальность – в комплексности подхода к проблеме. Ведь в этой программе учитываются и физиологические, и психологические особенности человека. И эта система основана на принципах комплексного здорового питания, а не на диете. Я бы сказала, что программа во многом о том, как менять режим питания и образ жизни в целом.

9. Что дает вам уверенность в сохранении достигнутого результата?

Уверенность дает то, что достигнутый результат – это, на самом деле, не сниженный вес, а другой образ жизни.

Лариса,

46 лет, главный бухгалтер.

Снизила вес с 75 до 61 кг

1. Что послужило для вас главным толчком к снижению веса?

Я не могла реализовать свое желание изменить вес более 14 лет, хоть и неоднократно предпринимала такие попытки. А правильнее было бы сказать, ставила над собой самостоятельные «диетические опыты». Последней в списке «опытов» была липосакция. К счастью, я его все же избежала, а вернее, сбежала из предоперационной палаты.

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?

От 30 минут в начале программы, которые требовались, чтобы перечитать и осмыслить полученные от специалистов клиники рекомендации и задания, до трех-пяти часов в день, которые я посвящаю сегодня только себе и трачу на занятия в спортзале, массаж, прогулки.

3. Какое самое неожиданное препятствие встретилось вам на пути к цели?

Став и внешне и внутренне другим человеком, я понимаю, что самым неожиданным и сложным препятствием именно для меня была правильная постановка цели. Я долго не могла осознать, зачем на самом деле мне нужно избавиться от лишних килограммов, и с прежним весом мне жилось неплохо. Пришлось сказать себе правду, ведь неплохо – это еще не значит хорошо!

4. Из-за чего случались срывы? Что помогало вам вернуться в программу?

Мне настолько интересно и увлекательно было меняться, что серьезных срывов почти не случалось. А поставленная цель – решить все личные проблемы, будучи уверенной, что я не похожа на «гусеничку» с перетяжками на животе, – помогла не отступить от новых жизненных правил! И еще, тысячу раз готова повторить, я бы не достигла таких замечательных результатов самостоятельно!!!

5. От каких вредных пищевых привычек вы избавились за время прохождения программы? Какая из них оказалась самой стойкой?

Бабушка моя говорила, что нельзя «кусочничать» между завтраком, обедом и ужином. Для меня теперь это значит, что хоть и маленький, но вкусненький кусочек торта, конфетка, бутербродик между основными приемами пищи должны быть либо продуманы и учтены, либо их нужно заменить яблоком, морковкой, нежирным йогуртом.

Самой стойкой оказалась привычка поздно ужинать!!! Она и сейчас актуальна для меня. Я меняю отношение к поздней еде и сегодня.

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?

В детстве самой любимой игрой для меня была яркая веселая деревянная пирамидка. Удивительно, я как в детство вернулась, я очень люблю рассматривать и «играть» в пищевую пирамиду, которую выстроила для нас доктор Ионова, – это и есть мои новые пищевые привычки!

7. Что изменилось в вашей жизни после похудения?

Отношение к себе! Чувствую себя так, как будто сняла скафандр, освободилась от всего лишнего, во всех возможных смыслах этих слов!

8. В чем уникальность программы Лидии Ионовой?