Чтение онлайн

Этот способ управления человеком стар как мир, и наших родителей воспитывали, к сожалению, так же. В советское время это вообще было мощнейшим оружием подчинения человека системе, начиная с октябрят.

Зато это позволяет создавать крепкие связи внутри семьи или социальной системы. Как только кто-то из ее членов проявляет себя неподобающим образом, другие начинают нажимать на «кнопки» этого человека, вызывая нужные чувства, чаще всего вину, стыд и страх.

Надо ли говорить, что все эти автоматизмы, как путы, держат нас в режиме несвободы и невозможности самопроявления? Есть ли в них место для индивидуальности? Творчества? Нет. Возможно ли «найти себя» и начать «жить своей жизнью», находясь в плену автоматизмов? Тоже нет.

Однако, чтобы выйти из этого «порочного круга», нужно набраться сил: ведь КАК ТОЛЬКО ЧЕЛОВЕК ПРЕТЕНДУЕТ НА ИЗМЕНЕНИЯ В СВОЕЙ ЖИЗНИ, ПРИХОДЯТ В ДВИЖЕНИЕ ВСЕ СИСТЕМЫ, С КОТОРЫМИ ОН СВЯЗАН (СЕМЬЯ, ДРУЗЬЯ, РАБОТА, ОКРУЖЕНИЕ). ИМ ЭТО НЕ НРАВИТСЯ, ПОТОМУ ЧТО ЛЮБАЯ СИСТЕМА СТРЕМИТСЯ К STATUS QUO.

Знаете историю про раков в стеклянной банке?

Если положить в банку несколько раков, то один из них через какое-то время попытается из нее вылезти. Что в это время делают другие раки? Цепляются за беглеца! Нет, они не хотят тоже вылезти из банки – они пытаются спасти его от этой опасной и пугающей штуки под названием «новая жизнь»!

Жизнь в автоматическом режиме – удел большинства, хотя с наступлением эры Водолея и ускорением пространства за счет Интернета, стремительного технического и информационного прогресса, оставаться в зоне комфорта становится все менее возможным. Если не тренинги и «умные книжки», то сама жизнь выталкивает человека в новое, заставляя его меняться.

И вот здесь, когда речь заходит о выходе из зоны комфорта, когда внешние системы начинают вас «дергать» и пытаться вернуть обратно «в банку», контакт с телом важен, как никогда! Ведь где живут наши эмоции?

• Когда мы чувствуем страх – наше тело сжимается, руки холодеют, сердце «уходит в пятки», учащается сердцебиение;

• Когда мы злимся – то чувствуем жар, прилив сил, кулаки сжимаются, и тело буквально готово к прыжку;

• Когда мы обижены – то чувствуем «комок в горле», слабость и внутреннюю пустоту, глаза – «на мокром месте»;

• Когда мы берем на себя вину – то чувствуем непосильную тяжесть в области груди… и так далее!

Наши эмоции хоть и управляются мозгом, но живут в теле! И научиться с ними договариваться можно также через него!

УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ = ПРОЖИВАНИЕ И НАБЛЮДЕНИЕ ЗА НИМИ В ТЕЛЕ!

Чувствовать, быть в контакте, наблюдать за всеми физическими ощущениями, которые возникают при той или иной эмоции. Просто ПОЗВОЛЯТЬ ей быть, не пытаясь от нее избавиться.

Например, когда мы радуемся – мы смеемся, прыгаем, улыбаемся до тех пор, пока эмоция «не кончается», как будто полностью выходит, оставляя приятное послевкусие внутри. Никому не приходит в голову ее подавлять!

Другое дело – «неприятные» чувства – злость, страх, обида или вина. Вместо того чтобы также позволить им случиться и «выйти до конца», мы либо подавляем/вытесняем их, либо буквально погружаемся в них, усиливая процесс страдания (говорят, некоторые люди получают от этого удовольствие, не знаете таких?).

Вот почему так важно СНАЧАЛА установить контакт с телом, научиться наблюдать и проживать свои эмоции, прежде чем входить в какие-то более серьезные психологические процессы. Это дает человеку внутреннюю устойчивость, которая очень пригодится, когда внешние системы начнут «раскачивать лодку», пытаясь снова ею управлять.

«Когда я вернулась с тренинга с Корфу, то чувствовала себя как никогда – как будто у меня выросли крылья, я впервые почувствовала себя СОБОЙ. Я была полна желания жить и делать то, что мне хочется, энергия била через край!

К моему удивлению, мама, с которой я живу, восприняла это с недовольством и с долей агрессии: ее как будто раздражало мое неожиданное счастье. При первом же конфликте, который случился вскоре, я попыталась «вернуть ей ответственность», сказав, что если она решила обидеться, то это ее право. Тут же была обвинена в бессердечии и сектантстве… Через неделю моих крыльев как не бывало. Теперь пытаюсь снова вернуться в ресурс, используя полученные знания».

Как часто я слышала подобные истории от женщин, которые начинали свой путь становления! Реакция мам в таких случаях – это просто страх потерять своего ребенка, в прямом и переносном смысле, и он вполне оправданный. Далеко не у всех мам хватает мудрости и мужества сознательно ОТПУСТИТЬ свою дочь, вместо того чтобы держать при себе… Это и есть действие внешних систем на практике, и к этому нужно быть готовой.

РАЗДЕЛЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СВОИ И ЧУЖИЕ ЭМОЦИИ, УМЕНИЕ ПРОЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ В ТЕЛЕ – КЛЮЧ К ВЫХОДУ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА АВТОМАТИЧЕСКИХ РЕАКЦИЙ.

Предлагаю вам сделать приятное упражнение: сядьте или лягте удобно, закройте глаза, «просканируйте» свое тело на предмет любых ощущений – явных и более тонких, от кончиков пальцев ног до головы.

Позвольте себе просто плавать в этих ощущениях, погружаясь то в один, то в другой внутренний сигнал, раскрывая свое внимание в нем, как в цветке. Наблюдайте за своим внутренним пространством.

Через 10–15 минут такой практики вы почувствуете гораздо больше расслабленности и комфорта в теле. Хорошо это делать перед сном.

3) Наконец, неокортекс – самая современная часть мозга, отвечающая за наше сознание, речь, способность к анализу, логике и т. д.

Помимо очевидных преимуществ, он имеет одну ключевую особенность: неокортекс претендует на полную власть над нашим телом, сознанием и жизнью.

Эта часть нашего мозга настолько выросла за последние декады человеческой эволюции, что стала заглушать и голос сердца, и голос тела. Она как внутренний компьютер, который пытается автоматизировать и оптимизировать процессы в нашей жизни, одновременно все больше удаляя нас от своей природы и естества.