Женщины, которые ждут слишком долго. Как перестать тратить время на недоступных, женатых, не готовых к обязательствам мужчин, и обрести счастье в личной жизни
Шрифт:
Опять же, испытывать боль совершенно нормально. Вы столкнулись с потерей и должны пройти через период траура. Период, который может быть наполнен чувством злости, грусти, отверженности, одиночества и обиды. Глава 8 поможет вам разработать свой собственный план по преодолению этих сложных эмоций. За долгие годы занятий психотерапией я собрала немало эффективных стратегий, и мы рассмотрим практические методы, помогающие справиться с этими чувствами и вернуться к нормальной жизни. Потеря может повергнуть человека в кризисное состояние, и разрыв (с женатым мужчиной или в контексте других романтических отношений), безусловно, подпадает под эту категорию. Эта книга познакомит вас с действенными стратегиями преодоления, позволяющими адаптироваться к обстоятельствам, принять случившиеся изменения и двигаться дальше.
Терапевтические стратегии преодоления, которые мы разберем чуть позднее, составляют аббревиатуру GET SMART [1] :
• G – Goal orientation, или Определение целей;
• E – Emotion management, или Управление эмоциями;
• T – Thought restructuring, или Перестройка мышления;
• S – Self-soothing, или Самоуспокоение;
• M – Mindfulness, или Осознанность;
• A – Attachment style, или Тип привязанности;
• R – Reaching out to others, или Обращение за помощью к другим;
1
Стать умнее (англ.).
Конец ознакомительного фрагмента.