Чтение онлайн

Джина и Вайолет, лучшие подруги, сумели вернуть себе ощущение гармонии, когда решили вместе приготовить ужин для своих семей. Такой подарок наполнил радостью сердца всех участников события. Девушка по имени Салли, заметив, что почти перестала общаться с сестрой, добавила в своё расписание два свидания с сестрой каждый месяц. В результате они сблизились и обе почувствовали себя лучше.

Твоя очередь! Научись душевной гармонии

Как у тебя обстоят дела с душевным равновесием? Что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы в сердце воцарилась гармония? Подумай, что радует тебя и вызывает тёплые чувства. Запиши свои идеи на листке бумаги или в блокноте, чтобы не потерять их из виду и постараться воплотить их в жизнь.

Равновесие ума

Когда твой ум находится в балансе – у тебя правильное отношение к жизни. Ты мыслишь позитивно и ценишь то хорошее, чем обладаешь. Ты приятным образом уравновешиваешь простые удовольствия творческими или интеллектуальными занятиями и держишь тревогу и навязчивые мысли под контролем, пользуясь техниками из главы «Совет № 9. Меньше думай, больше живи».

Чтобы поддерживать равновесие ума, ты уделяешь время таким занятиям, как медитация, прослушивание успокаивающей музыки, чтение хорошей книги, и ограничиваешь себя в просмотре новостей, особенно перед сном. Ты даёшь мозгу достаточно времени на перезагрузку, хорошо высыпаясь ночью и находя время ненадолго прилечь даже днём. Баланс полезен для ума, потому что он развивается при интеллектуальных занятиях и перезаряжается во время отдыха и расслабляющих практик.

Твоя очередь! Приведи ум в равновесие

Окинь взглядом свою жизнь и посмотри, находится ли твой ум в балансе. Чтобы не забыть, запиши на листке бумаги или в блокноте все хорошие идеи, над которыми собираешься поработать.

Баланс в теле

Йога помогает обрести баланс как телу, так и уму. Девушки, которые занимаются ею, говорят, что такая практика даёт им хорошее самочувствие, спокойствие и улучшает способность к концентрации.

Если тебе интересно попробовать йогу, поищи место, где проводятся занятия, видеокурс или онлайн-уроки. Многие девушки считают, что даже пятнадцать минут практики в день приводят к положительному эффекту в нашей насыщенной событиями жизни.

Но если йога тебя не привлекает, есть множество других способов поддерживать баланс в теле. В первую очередь это такие всем известные вещи, как достаточный сон, здоровое питание, свежий воздух, питьё большого количества воды, регулярные физические упражнения. Если ты расстраиваешься, что не всегда удаётся уделить время этим важным аспектам хорошего самочувствия, вспомни, что совершенство здесь не главное. Достижение баланса в теле – это постоянная практика, которая требует внимания, улучшений, корректировки расписания и образа жизни по мере необходимости. Именно благодаря ей улучшается твоё самочувствие и жизнь вообще.

Твоя очередь! Попробуй вести сбалансированный образ жизни

Посмотри, как ты заботишься о своём здоровье. Совершенно нормально, если твои привычки – и хорошие, и не очень – то и дело меняются. Сегодня ты питаешься исключительно овощами и фруктами, а завтра поглощаешь чипсы пачками. Насколько здоровым можно назвать твой образ жизни? Что бы ты хотела подправить или изменить, добавить или убрать? Запиши свои мысли.

Баланс в учёбе

Когда твоя школьная жизнь сбалансирована, учёба становится увлекательной, а ты развиваешься как личность. Совсем не обязательно любить все предметы и в каждом добиваться успеха. Как у любого человека на свете, у тебя будут любимые и нелюбимые дисциплины, одни будут даваться легко, другие – доставлять трудности (и даже мучения). Это нормально и естественно. Не суди себя строго.

Баланс в обучении означает, что ты считаешь свои старания и интерес к предмету более важными, чем оценки. Зацикленность на оценках выбивает тебя из равновесия, потому что в конце концов приводит к стрессу, нехватке отдыха, лишним волнениям и недостаточному вниманию к другим сферам жизни, без которых невозможны гармония и развитие.

Ещё бо?льшая опасность заключается в том, что ты можешь начать бояться школы и потеряешь интерес к учёбе. Страх в таком случае сигнализирует, что нужно сосредоточиться на собственных усилиях, а не на результатах, и восстановить баланс.

Знаешь ли ты, как много подростков каждый год заканчивают школу с очень высокими результатами экзаменов и поступают в институты, а вскоре возвращаются домой, просто потому, что не могут там учиться? Дело не в том, что они недостаточно умные. Просто к моменту поступления в вузы они уже страдают от полного выгорания за годы учёбы в старших классах. За весь тот дисбаланс приходится платить. Выгорание означает, что истощение и стресс подавили последние остатки радости и вдохновения.

Сделай шаг к достижению гармонии прямо сейчас, и ты сумеешь избежать этой участи и выработаешь навык соблюдения баланса, который не раз пригодится тебе впоследствии. Ты привыкнешь поддерживать равновесие всех сфер жизни, а не только стремиться к высоким оценкам.

Твоя очередь! Сделай обучение гармоничным

Как, на твой взгляд, обстоят дела с балансом в учёбе? Подумай, что ты можешь изменить, чтобы поддержать его. На листке бумаги или в блокноте перечисли сферы, в которые тебе хочется вложить больше энергии и усердия.

Гармония в отношениях

Баланс в этой сфере означает, что тебе удаётся уделять время всем важным и близким людям. Качество отношений для тебя в приоритете, поэтому ты погружаешься в общение и полезные занятия, которые помогают войти в контакт с чувствами, мыслями, надеждами и мечтами другого человека.

Поддерживая гармонию в отношениях, ты следишь, чтобы всем хватало твоего внимания. Часто бывает, что родные обижаются и злятся на подростков за то, что те проводят больше времени с друзьями, в соцсетях или запершись в комнате, чем с семьёй. Потерять баланс в отношениях очень легко, и это абсолютно нормальная жизненная ситуация.

Если отношения с кем-то оказались заброшены, кажется, что проще всего проигнорировать эту проблему и постараться избегать человека, у которого к тебе претензии. На самом деле лучше всего, наоборот, возобновить контакт и дать знать, что ты помнишь о вашей дружбе и работаешь над жизненным балансом, чтобы найти время и на неё.

Вспомни ощущение, когда ты чего-то ждёшь. Например, свой заказ в ресторане. Как изменятся твои чувства, если официант подойдёт и скажет, что помнит о тебе: «Сегодня на кухне небольшая задержка, но скоро всё будет готово»? Признав нехватку баланса, даже если не можешь её немедленно восполнить, ты дашь людям понять, что они тебе не безразличны.

Если хочется хоть немного улучшить ситуацию, помни, что мелочи могут значить очень много. Попробуй выработать позитивное отношение к времени, проведённому в кругу семьи, вместо страха, игнорирования или скандалов. Лучше приложить старание, чем потом извиняться. А ещё напоминай себе, что желание близких проводить с тобой время означает, что ты для них действительно важна.

Твоя очередь! Найди гармонию в отношениях

Что нужно изменить, чтобы твои отношения с близкими людьми стали более сбалансированными? Подумай, как можно этого достичь и как в таком случае улучшится твоя жизнь? Выпиши идеи на листок бумаги или в блокнот.