Чтение онлайн

КОРОТКИЙ ОТВЕТ ЗДЕСЬ ТАКОЙ: ПОСЕТИТЕ ТУАЛЕТ ЗАРАНЕЕ. НО ЕСЛИ СООТВЕТСТВУЮЩИЙ ПОЗЫВ ВСЕ ЖЕ ПОЯВИТСЯ, ПОПРОБУЙТЕ ПРИМЕНИТЬ МЕДИТАЦИЮ «МНЕ НУЖНО В ТУАЛЕТ! ПРЯМО СЕЙЧАС!». ВОТ ОПИСАНИЕ: ·

· ПУСТЬ ВСЕ МЫСЛИ, ЧУВСТВА И ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ПРЕДСТАВЛЕНИЕМ О ТОМ, ЧТО ИМЕННО СЕЙЧАС ВАМ НУЖНО ОТЛУЧИТЬСЯ В ТУАЛЕТ, ПРИХОДЯТ И УХОДЯТ.

ЭТА ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ МОЖЕТ СОСЛУЖИТЬ ХОРОШУЮ СЛУЖБУ: ОНА ПОМОЖЕТ ВАМ УВИДЕТЬ, КАК УМ «УСИЛИВАЕТ» ТО, ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛИШЬ ЛЕГКИМ ФИЗИЧЕСКИМ ДИСКОМФОРТОМ. ТАКЖЕ НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ТЕМ, КАК УМ ГЕНЕРИРУЕТ МЫСЛИ ОБ ЭТОМ ДИСКОМФОРТЕ — НАПРИМЕР, ВНУШАЕТ ЧУВСТВО ВИНЫ ЗА ТО, ЧТО ВЫ НЕ ПОСЕТИЛИ ТУАЛЕТ ДО НАЧАЛА ПРАКТИКИ. ИЛИ ПРОВОЦИРУЕТ ЗЛОСТЬ НА КОГО-ТО ИЗ ДОМАШНИХ, КТО ЗАВАЛИЛ ВАС ДЕЛАМИ НАСТОЛЬКО, ЧТО ВЫ ДАЖЕ

НЕ УСПЕЛИ ОПРАВИТЬСЯ.! ИЛИ ВНУШАЕТ СТРАХ ВОЗМОЖНОГО «ПРОИСШЕСТВИЯ».

ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ, КАК ВСЕ ЭТИ МЫСЛИ, ЧУВСТВА И ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ПРИХОДЯТ И УХОДЯТ. ВЫ И НЕ ЗАМЕТИТЕ, КАК ПРОЗВУЧИТ СИГНАЛ ТАЙМЕРА И МЕДИТАЦИЯ ЗАКОНЧИТСЯ.

НО ПОМНИТЕ СКАЗАННОЕ РАНЕЕ: ЕСЛИ ОЩУТИТЕ НАСТОЯЩУЮ БОЛЬ, НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ МЕДИТАЦИЮ.

У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ!

ЕСЛИ ЭТО ВАШ СЕДЬМОЙ ДЕНЬ, ПЕРЕВЕРНИТЕ

СТРАНИЦУ И ПЕРЕЙДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ

ЛИЧНАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ

ВЫ ПРИСТУПАЕТЕ К ШЕСТОЙ НЕДЕЛЕ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ У ВАС НАКОПИЛОСЬ УЖЕ ТРИДЦАТЬ ПЯТЬ СЕАНСОВ МЕДИТАЦИИ. ОТЛИЧНО!

ЕСЛИ ВЫ ПРИДЕРЖИВАЛИСЬ ПРОГРАММЫ И МЕДИТИРОВАЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ТО, ВЕРОЯТНО, СЕЙЧАС ВЫ ДОСТИГЛИ ТАКОЙ СТАДИИ:

МЕДИТАЦИЯ ТРЕБУЕТ МЕНЬШЕ УСИЛИЙ, ОНА СТАЛА ЧАСТЬЮ ВАШЕЙ ЖИЗНИ.

8-МИНУТНЫЕ СЕАНСЫ МЕДИТАЦИИ ВСЕ СИЛЬНЕЕ УВЛЕКАЮТ ВАС В ПРОСТРАНСТВО ТИШИНЫ И СПОКОЙСТВИЯ.

ПОДОБНЫЕ СОБЫТИЯ МОГУТ ОЗНАЧАТЬ, ЧТО У ВАС ВОТ- ВОТ НАСТУПИТ МЕДИТАЦИОННЫЙ «АГА!»-МОМЕНТ. ЭТО ГЛУБОКОЕ ИНТУИТИВНОЕ, ВНЕ-ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ ПОНИМАНИЕ — ЧТО-ТО ВРОДЕ «КОСМИЧЕСКОГО ЩЕЛЧКА». ЭТО ПРИЗНАК ТОГО, ЧТО ВАША ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ ДОСТИГЛА НОВОГО УРОВНЯ.

«АГА!»-МОМЕНТЫ НЕ ИМЕЮТ НИЧЕГО ОБЩЕГО С МИСТИКОЙ- ШМИСТИКОЙ; ФАКТИЧЕСКИ, В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ИХ БЫЛО УЖЕ НЕМАЛО. ПРИВЕДУ ОДИН ПРИМЕР.

ПОМНИТЕ, КАК В ДЕТСТВЕ УЧИЛИСЬ ЕЗДИТЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ? ОТЕЦ ПРИКРЕПИЛ С ОБЕИХ СТОРОН ЗАДНЕГО КОЛЕСА ПО ВСПОМОГАТЕЛЬНОМУ КОЛЕСИКУ, ЧТОБЫ ВЫ ПОЙМАЛИ «ОЩУЩЕНИЕ» ЕЗДЫ, НО НЕ СВАЛИЛИСЬ С ВЕЛОСИПЕДА.

ЗАТЕМ НАСТУПИЛ ВЕЛИКИЙ ДЕНЬ: ПРИШЛА ПОРА ЕЗДИТЬ БЕЗ ПОДДЕРЖКИ. ПРОЧЬ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ КОЛЕСИКИ. ВЫ ОСЕДЛАЛИ ВЕЛОСИПЕД И НАЖАЛИ НА ПЕДАЛИ. МАМА С ПАПОЙ БЕЖАЛИ РЯДОМ И КАКОЕ-ТО ВРЕМЯ ВАС ПРИДЕРЖИВАЛИ. И ВДРУГ ОТПУСТИЛИ!

ЩЕЛЧОК — И ВСЁ ВДРУГ СТАЛО НА СВОИ МЕСТА.

ВЫ БЕЗ ВСЯКОЙ ПОДДЕРЖКИ ЕДЕТЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ И САМИ ДЕРЖИТЕ РАВНОВЕСИЕ! В ТОТ МИГ, КОГДА ВСЁ СОШЛОСЬ ВОЕДИНО, ЧТО-ТО ГЛУБОКО ВНУТРИ ВАС, ДАЛЕКО ЗА ПРЕДЕЛАМИ МЫСЛЯЩЕГО РАЗУМА, КИВНУЛО И ВСЁ ПОНЯЛО.

АГА!

ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВАС УЖЕ ПОСЕЩАЛО ЭТО ОЩУЩЕНИЕ, ТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ, О ЧЕМ Я ГОВОРЮ. ЕДЛИ ТАКОЕ ОЩУЩЕНИЕ ВАМ ПОКА НЕ ЗНАКОМО, НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ; ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО У ВАС «ПРОБЛЕМЫ С МЕДИТАЦИЕЙ». ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ 8-МИНУТНЫЕ СЕАНСЫ И НЕ ДУМАЙТЕ О ТОМ, НАСТУПИТ СЕГОДНЯ ДЕНЬ «АГА!» ИЛИ НЕ НАСТУПИТ.

В КАКОЙ-ТО МОМЕНТ «ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ КОЛЕСИКИ» ОТПАДУТ — САМИ ПО СЕБЕ.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ВЫ БУДЕТЕ РАБОТАТЬ С ТЕХНИКОЙ МЕДИТАЦИИ ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ. ТОЧКОЙ ОПОРЫ В ЭТОЙ МЕДИТАЦИИ СТАНЕТ ВИРТУАЛЬНЫЙ КИНОЭКРАН, РАСПОЛОЖЕННЫЙ У ВАС В ГОЛОВЕ.

МОЙ ДРУГ ДЖОШ БАРЕН ПРИШЕЛ В БУДДИЙСКИЙ МОНАСТЫРЬ В ДЕВЯТНАДЦАТЬ ЛЕТ. ПОСЛЕ СЕМИ ЛЕТ МОНАШЕСТВА ОН ВЕРНУЛСЯ В ЛОС-АНДЖЕЛЕС И ОТКРЫЛ НЕБОЛЬШОЕ РЕКЛАМНОЕ АГЕНТСТВО, ОБСЛУЖИВАЮЩЕЕ НЕКОММЕРЧЕСКИЕ ПРОЕКТЫ. ДЖОШ БЫСТРО СТАЛ ОДНИМ ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ В СТРАНЕ РR-СПЕЦИАЛИСТОВ; ОН ПОМОГАЛ ИЗВЕСТНЫМ БИЗНЕСМЕНАМ, ГОЛЛИВУДСКИМ АКТЕРАМ И ДАЖЕ ДАЛАЙ-ЛАМЕ.

ДЖОШ РЕКОМЕНДУЕТ ТЕХНИКУ ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ ВСЕМ УЧЕНИКАМ, КОТОРЫХ ОБУЧАЕТ МЕДИТАЦИИ. ЭТА ТЕХНИКА ЕМУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, ВЕДЬ В НЕЙ ЕСТЬ ТО, В ЧЕМ МАСТЕРОМ ЯВЛЯЕТСЯ КАЖДЫЙ ИЗ НАС: СОЗЕРЦАНИЕ ЭКРАНА КОМПЬЮТЕРА, ТЕЛЕВИЗОРА ИЛИ КИНОЭКРАНА.

ЛИЧНАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ ТАКЖЕ ОТЛИЧНО ПОДХОДИТ ДЛЯ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»: 8-МИНУТНЫЕ СЕАНСЫ ДЛЯТСЯ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ТЕЛЕШОУ В ПРОМЕЖУТКЕ МЕЖДУ ДВУМЯ ВЫПУСКАМИ РЕКЛАМЫ. ТАКИМ ОБРАЗОМ, МЕДИТАЦИЯ СТАНОВИТСЯ ПОХОЖЕЙ НА ПРОСМОТР ЛЮБИМОЙ ПЕРЕДАЧИ — ПРИЧЕМ В РОЛИ СЦЕНАРИСТА, РЕЖИССЕРА И АКТЕРА ВЫСТУПАЕТЕ ЛИЧНО ВЫ.

ЧТОБЫ УЗНАТЬ ВКУС ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ, ПРОВЕДИТЕ ТАКУЮ МИНИ-МЕДИТАЦИЮ: ·

· СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ДАЙТЕ ГЛАЗАМ СВОБОДНО ЗАКРЫТЬСЯ.

ПРИНИМАЙТЕ ПОЯВЛЕНИЕ ВСЕХ ВИЗУАЛЬНЫХ ОБРАЗОВ, НЕ СОПРОТИВЛЯЯСЬ ИМ.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ЛОКАЛИЗИРУЕТСЯ ЛИ В КАКОЙ- ЛИБО ЧАСТИ ГОЛОВЫ «ПРОЕКЦИЯ» ЭТИХ ОБРАЗОВ?

ПРОДОЛЖАЙТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ ТАК В ТЕЧЕНИЕ ДВУХ МИНУТ.

ОТКРОЙТЕ ГЛАЗА.

ЗАМЕТИЛИ ЛИ ВЫ, ЧТО ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ЗРИТЕЛЬНЫЕ ОБРАЗЫ КАК БЫ ПРОЕЦИРОВАЛИСЬ НА ЧТО-ТО ВРОДЕ «КИНОЭКРАНА», КОТОРЫЙ РАСПОЛОЖЕН У ВАС ЗА ГЛАЗАМИ? В ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ ЭТОТ «ЭКРАН УМА» ПОСЛУЖИТ ВАМ ТОЧКОЙ ОПОРЫ — ТОЙ ТОЧКОЙ, ГДЕ ВЫ МЯГКО, НО БДИТЕЛЬНО СОСРЕДОТОЧИТЕ ВНИМАНИЕ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ. ИЗ ЭТОЙ ТОЧКИ ВЫ НАБЛЮДАЕТЕ СПРОЕЦИРОВАННЫЕ НА ЭКРАН ЗРИТЕЛЬНЫЕ ОБРАЗЫ. ПРИ ПОЯВЛЕНИИ МЫСЛЕЙ ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ТО ЖЕ, ЧТО ВСЕГДА ДЕЛАЕТЕ НА СЕАНСЕ МЕДИТАЦИИ: ОСОЗНАВАТЬ ПРИСУТСТВИЕ МЫСЛЕЙ И ВОЗВРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ К ОПОРНОЙ ТОЧКЕ.

ПОМНИТЕ, ЧТО КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО В ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ — ЭТО «НАБЛЮДЕНИЕ». НУЖНО ПРОСТО НАБЛЮДАТЬ ЗА СВОИМ ЭКРАНОМ. ПОНИМАТЬ СМЫСЛ ФИЛЬМА НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ. ОСТАВЬТЕ ЭТО ГЕНИЯМ ГОЛЛИВУДА.

ЭТО УДОБНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ НАПОМНИТЬ ВАМ ДВЕ УМЕСТНЫЕ ИНСТРУКЦИИ — В ИХ ОТНОШЕНИИ К ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ:

· ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ. В МЕДИТАЦИЮ ВКЛЮЧАЕТСЯ ВСЁ — БЕЗ ВСЯКИХ ИСКЛЮЧЕНИЙ. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДУМАТЬ О ТОМ, ЗАЧЕМ НА ЭКРАНЕ ПОЯВИЛСЯ ОБРАЗ ХОРОШО ПРОЖАРЕННОГО КУСКА ГОВЯДИНЫ. ОН ПРОСТО ПОЯВИЛСЯ. ПРОСТО ПОЗВОЛЬТЕ ЕМУ БЫТЬ.

ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ. КАК ТОЛЬКО ОСОЗНАЕТЕ, ЧТО «ПОЙМАЛИ» ЗРИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ, ВОСПРИМИТЕ ЭТО ОСОЗНАНИЕ КАК СИГНАЛ ОТПУСТИТЬ ЕГО. ОТНОСИТЕСЬ К ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ КАК К БЕСКОНЕЧНОМУ ПОКАЗУ СЛАЙДОВ. СЛАЙД ПОЯВЛЯЕТСЯ, НА СЕКУНДУ-ДРУГУЮ ЗАСТЫВАЕТ НА ЭКРАНЕ, ЗАТЕМ ЕГО СМЕНЯЕТ СЛЕДУЮЩИЙ. И ЕЩЕ ОДИН.

ЛИЧНАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ — ПРЕКРАСНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ НАБЛЮДАТЬ МИРИАДЫ ПОСТОЯННО МЕНЯЮЩИХСЯ МЫСЛЕ- ОБРАЗОВ. ГЛАЗА У ВАС МОГУТ БЫТЬ ЗАКРЫТЫ, НО ЭТА НЕДЕЛЯ, ВОЗМОЖНО, ИХ ВАМ ОТКРОЕТ.