Чтение онлайн

ПУСТЬ ВСЕ СУЩЕСТВА БУДУТ СЧАСТЛИВЫ.ПУСТЬ ВСЕ СУЩЕСТВА БУДУТ ЖИТЬ ЛЕГКО.

РАССЛАБЬТЕСЬ. ПОЗВОЛЬТЕ РЕПЛИКАМ СРЕЗОНИРО- ВАТЬ И РАСТАЯТЬ В ВАШЕМ ОСЯЗАЕМОМ ОЩУЩЕНИИ ДОБРОТЫ.

ПОВТОРИТЕ СНОВА:

ПУСТЬ Я БУДУ СЧАСТЛИВ.ПУСТЬ Я БУДУ ЖИТЬ ЛЕГКО.

ПОВТОРЯЙТЕ РЕПЛИКИ ОДНУ ЗА ДРУГОЙ, ПОКА НЕ ПРОЗВУЧИТ СИГНАЛ ТАЙМЕРА.

ПРИМЕНЯЙТЕ ЭТУ ТЕХНИКУ ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ ОДНОЙ НЕДЕЛИ.

КАК ДЕЛА?

ВЫ МОЖЕТЕ С УДИВЛЕНИЕМ ОБНАРУЖИТЬ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ДАЕТСЯ ВАМ С ТРУДОМ И ВАМ ПРИХОДИТСЯ ПОСТОЯННО ПРЕОДОЛЕВАТЬ СОПРОТИВЛЕНИЕ. НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ; В ЭТОМ ВЫ НЕ ОДИНОКИ.

НА УРОВНЕ ИНТЕЛЛЕКТА МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ, ЧТО ПОДАРИТЬ СЕБЕ САМЫЕ ДОБРЫЕ ПОЖЕЛАНИЯ И МЫСЛИ —ЭТО ОЧЕНЬ ЛЕГКО. НО НА ДЕЛЕ АДРЕСОВАТЬ СЕБЕ ТЕ НАИЛУЧШИЕ ПОЖЕЛАНИЯ, КОТОРЫЕ ВЫ АДРЕСОВАЛИ БЫ ДРУГОМУ ЧЕЛОВЕКУ,

МОЖЕТ БЫТЬ ОЧЕНЬ ТРУДНО. ПОРАЗИТЕЛЬНО, КАК УСЛОЖНЯЕТСЯ СТОЛЬ ПРОСТОЕ ДЕЙСТВИЕ ПОД ВЛИЯНИЕМ ЛИЧНЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ ОБ ИСКРЕННОСТИ, ЭГОИЗМЕ И ЭГО.

ЕСЛИ ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА ВЫЗВАЛА У ВАС ЗАТРУДНЕНИЯ, ВОТ МОЙ СОВЕТ: ПРАКТИКУЙТЕ ЕЕ ЛЕГКО, ПРОЩАЙТЕ СЕБЯ И ЗАПАСИТЕСЬ ТЕРПЕНИЕМ. Я ИМЕЮ В ВИДУ СЛЕДУЮЩЕЕ.

ПРЕДСТАВЬТЕ ЧУДЕСНЫЙ ОКТЯБРЬСКИЙ ДЕНЬ; ВЫ В САДУ, САЖАЕТЕ ЛУКОВИЦЫ ТЮЛЬПАНОВ. ЧЕГО ВЫ ОТ НИХ ОЖИДАЕТЕ? ЧТО ОНИ УЖЕ ЗАВТРА ВЫЗРЕЮТ И РАСЦВЕТУТ? КОНЕЧНО, НЕТ; ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ДЛЯ СОЗРЕВАНИЯ И ЦВЕТЕНИЯ НУЖНО ВРЕМЯ, БЛАГОПРИЯТНОЕ ОКРУЖЕНИЕ, УХОД И ТЕРПЕНИЕ.

ЗАНИМАЯСЬ МЕДИТАЦИЕЙ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ВЫ ТОЖЕ СЕЕТЕ СЕМЕНА — СЕМЕНА ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. И РАСЦВЕСТИ ЭТИ ЦВЕТЫ МОГУТ НЕ СРАЗУ. НО ТЮЛЬПАН ТОЧНО ЗНАЕТ, КАК ЕМУ РАСТИ И КОГДА ЦВЕСТИ, — И ВАШЕ СЕРДЦЕ ТОЖЕ ЭТО ЗНАЕТ. НУЖНО ЛИШЬ УХАЖИВАТЬ ЗА САДОМ, РАССЛАБИТЬСЯ — И ВЕРИТЬ.

ВОЗМОЖНО, СЕГОДНЯ ПЛОДЫ МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ НЕ ВИДНЫ, НО МОЖЕТЕ НЕ СОМНЕВАТЬСЯ: ВЫ УЖЕ ПОСЕЯЛИ СЕМЕНА, И ОНИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОРАСТУТ И РАСЦВЕТУТ.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:

ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА

В: Я ОБОЖАЮ МЕДИТАЦИЮ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ! МОЖНО, Я БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ ЕЮ ДОЛЬШЕ ВОСЬМИ МИНУТ? ИЛИ ОБРАЩАТЬСЯ К НЕЙ СРАЗУ ПОСЛЕ ОБЫЧНОЙ МЕДИТАЦИИ?

КОНЕЧНО.

ЕСЛИ МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ПРИНОСИТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ, Я РЕКОМЕНДУЮ РАСШИРИТЬ И УГЛУБИТЬ ВАШУ ПРАКТИКУ. В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ К ТРЕТЬЕЙ ЧАСТИ ЭТОЙ КНИГИ, ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЕ,— В ЧИСЛЕ ПРОЧЕГО ВЫ НАЙДЕТЕ ТАМ ЦЕЛЫЙ РЯД РАСШИРЕННЫХ ИНСТРУКЦИЙ К МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ И БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ.

КРОМЕ ТОГО, СУЩЕСТВУЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ КНИГИ ПО ПРАКТИКЕ МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. Я РЕКОМЕНДУЮ ТАКИЕ:

«ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА: РЕВОЛЮЦИОННОЕ ИСКУССТВО СЧАСТЬЯ» (LOVINGKINDNESS: THE REVOLUTIONARY ART OF HAPPINESS), АВТОР ШЭРОН ЗАЛЬЦБЕРГ (SHAMBALA). ЭТО «АЗБУКА» ДЛЯ ВСЕХ ИНТЕРЕСУЮЩИХСЯ МЕДИТАЦИЕЙ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, НАПИСАННАЯ ОДНИМ ИЗ НАШИХ ВЫДАЮЩИХСЯ НАСТАВНИКОВ И ПРАКТИКОВ. ЛЕКЦИИ ШЭРОН И ЗАПИСИ УПРАВЛЯЕМЫХ ЕЮ МЕДИТАЦИЙ ТАКЖЕ ДОСТУПНЫ В ФОНОТЕКЕ «ЗЕРНО ДХАРМЫ».

«ПОЛНОЕ ПРИЯТИЕ: ПРИЯТИЕ СВОЕЙ ЖИЗНИ СЕРДЦЕМ БУДДЫ» (RADICAL ACCEPTANCE: EMBRACING YOUR LIFE WITH THE HEART OF A BUDDHA), АВТОР ТАРА БРЭЧ (BANTAM). ТАРА—ВРАЧ И УЧИТЕЛЬ МЕДИТАЦИИ. В ЕЕ КНИГАХ ДАНЫ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ПРИМЕРЫ ПРОНИКНОВЕНИЯ В САМУЮ СУЩНОСТЬ МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ОСОБЕННО ЯРКО ОПИСАНЫ ПРЕПЯТСТВИЯ, С КОТОРЫМИ ЧЕЛОВЕК СТАЛКИВАЕТСЯ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ТАРА НАЗЫВАЕТ «ТРАНСОМ НЕДОСТОЙНОСТИ». В ПРОДАЖЕ ИМЕЕТСЯ И САМА КНИГА, И ЗВУКОВАЯ ЗАПИСЬ ЭТОГО ТЕКСТА («ПРИНЯТЬ СЕБЯ ПОЛНОСТЬЮ»).

«ИСКУССТВО ПРОЩЕНИЯ, ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ И СПОКОЙ- СТВИЯ», АВТОР ДЖЕК КОРНФИЛД (BANTAM). ДЖЕК — ОДИН

ИЗ ИЗВЕСТНЕЙШИХ В АМЕРИКЕ УЧИТЕЛЕЙ ИНТУИТИВНОМ МЕДИТАЦИИ, А ТАКЖЕ ОСНОВАТЕЛЬ ЦЕНТРА МЕДИТАЦИИ «SPIRIT ROCK». ОТ ГЛАВНОЙ ИДЕИ ЕГО КНИГИ ВЕЕТ ЯСНОСТЬЮ И СОСТРАДАНИЕМ: ГДЕ БЫ ВЫ НИ БЫЛИ, ПОКОЙ И ДОБРОТА — В ОДНОМ ВДОХЕ ОТ ВАС.

НО ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ДОПОЛНИТЬ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИЕЙ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ВАЖНО ПРОВЕРИТЬ СВОЮ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЭТОЙ ТЕХНИКОЙ. ЕСЛИ ОКАЖЕТСЯ, ЧТО ИСТОЧНИКОМ ВАШЕГО ЭНТУЗИАЗМА СЛУЖИТ УБЕЖДЕНИЕ «ЕСЛИ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО ОБРАЩАТЬСЯ К ЭТОЙ ТЕХНИКЕ, МОЖНО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРЕИСПОЛНИТЬСЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТОЙ К ДРУГИМ И К СЕБЕ», ТО ЭТО НЕ САМАЯ ЛУЧШАЯ ПРИЧИНА ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ ПРАКТИКИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. ПРИЧИНЫ СЛЕДУЮЩИЕ:

ВЫ УЖЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ПОПЫТКИ ДОСТИЧЬ ТОГО ИЛИ ИНОГО СОСТОЯНИЯ НЕСОВМЕСТИМЫ С САМОЙ СУЩНОСТЬЮ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». ФАКТИЧЕСКИ, ЭТО ИСТИННАЯ ГАРАНТИЯ ТОГО, ЧТО ВЫ НИКОГДА НЕ ДОСТИГНЕТЕ ТЕХ ОЩУЩЕНИЙ, К КОТОРЫМ ТАК УСЕРДНО СТРЕМИТЕСЬ. ПОЭТОМУ ПРОШУ ВАС, ПРОВЕДИТЕ СОБСТВЕННОЕ ВНУТРЕННЕЕ РАССЛЕДОВАНИЕ И ПОСМОТРИТЕ, ЧТО ПОЛУЧИТСЯ.

ЕСЛИ МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ СДЕЛАЕТ ВАС ХОТЯ БЫ ЧУТОЧКУ СЧАСТЛИВЕЕ, Я ТОЖЕ БУДУ СЧАСТЛИВ. ЭТО ПРЕКРАСНАЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ — ПРИЧЕМ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ДРУГИХ, НО И ДЛЯ САМОГО СЕБЯ.

ТЕПЕРЬ ДАВАЙТЕ ПРОДЕЛАЕМ НЕЧТО УДИВИТЕЛЬНОЕ,

НЕЧТО ТАКОЕ, ЧТО ЕЩЕ СЕМЬ НЕДЕЛЬ НАЗАД

КАЗАЛОСЬ БЫ НЕВОЗМОЖНЫМ... ДАВАЙТЕ ПЕРЕЙДЕМ

К ПОСЛЕДНЕЙ (ПАМ-ПА-РА-РАМ!), ФИНАЛЬНОЙ НЕДЕЛЕ

ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ».

ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ

СМЕШАННАЯ ФОРМА

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ

ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ ДОШЛИ ДО ВОСЬМОЙ — ПОСЛЕДНЕЙ — НЕДЕЛИ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ».

ПОДСЧИТАЙТЕ И УВИДИТЕ, ЧТО ДО НЫНЕШНЕГО ДНЯ ВЫ ПРОВЕЛИ В МЕДИТАЦИИ 392 МИНУТЫ! БОЛЬШЕ ТРЕХ С ПОЛОВИНОЙ ЧАСОВ! ЭТО ВСЕ РАВНО ЧТО ПРОСМОТРЕТЬ ВСЕ ТРИ СЕРИИ «МАТРИЦЫ» ИЛИ ШЕСТЬ СЕРИЙ «ЗАКОНА И ПОРЯДКА». И, МОЖЕТЕ ПОВЕРИТЬ, ЭТИМИ ТРЕМЯ С ПОЛОВИНОЙ ЧАСАМИ ВЫ РАСПОРЯДИЛИСЬ ГОРАЗДО МУДРЕЕ.

НЕ УДИВЛЯЙТЕСЬ, ЕСЛИ НА ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛЕ ПРОГРАММЫ ВЫ ПО-ПРЕЖНЕМУ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО:

НЕ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ.

СЧИТАЕТЕ, ЧТО ДОЛЖНЫ БЫЛИ ДОБИТЬСЯ В МЕДИТАЦИИ ГОРАЗДО БОЛЬШЕГО.

НА ЭТОМ ЭТАПЕ МЕДИТАЦИЯ ДОЛЖНА ДАВАТЬСЯ ЛЕГЧЕ, А ОНА НЕ ДАЕТСЯ ЛЕГЧЕ.

ВЫ ДОЛЖНЫ «МЕДИТИРОВАТЬ ЛУЧШЕ».

ВЫ НЕУДАЧНИК И МЕДИТАЦИЯ ВАМ НЕ ПОДХОДИТ.

ИЛИ ЖЕ ВАМ МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ, ЧТО ЗА КАКИЕ-ТО СЕМЬ НЕДЕЛЬ ВЫ ОСВОИЛИ МЕДИТАЦИЮ ПОЛНОСТЬЮ. ВЕЗДЕ ПОБЫ-

ВАЛИ, ВСЕ ПЕРЕДЕЛАЛИ, ПОЛУЧИЛИ ПРИЧИТАЮЩУЮСЯ ФУТБОЛКУ — И ТЕПЕРЬ МОЖНО ВООБЩЕ НЕ МЕДИТИРОВАТЬ.