Чтение онлайн

3 неделя

Я чувствовала, что влюбилась, как будто мне 15, и я влюблена. Я иду по дороге и ощущаю свежесть оживших после зимы деревьев, запах первых распускающихся почек листьев, запах первой любви, этот взрыв жизни, эту свежую волну. И в моем животе тоже распускается «почка». Я чувствовала, насколько быстро происходят процессы внутри меня, как будто взрывная волна.

Я не могла остановиться ни на минуту. Прилив энергии. Драйв. Адреналин. Движение. Постоянно хотелось каких-то приключений, поездок, путешествий.

Нужно ли делать физические упражнения

во время беременности?

Мы – жидкости. Поэтому мы течем, мы всегда в потоке, а поток – это и есть движение.

Есть такое странное мнение, что во время беременности нужно ограничивать себя в движении вплоть до того, что вообще не двигаться, а целыми днями лежать на кровати…

Можно, конечно, и лежать, если с вами рядом хороший массажист…

Что происходит с телом, когда мы перестаем двигаться, энергия внутри нас начинает застаиваться подобно тому, как вода в роднике. Когда вода не обновляется, родник начинает заболачиваться. Так же и в теле – появляются блоки и зажатости. Появляется чувство дискомфорта.

Движение, как и массаж, будит застоявшуюся энергию в нас, и поэтому делает нас более жизненными.

Заметьте, что любое движение всегда связано с животом, он всегда участвует в любом даже самом просто упражнении, шаг, поворот, наклон и так далее.

Сейчас в животе у нас созревает жизнь, и при каждом движении, живот тоже двигается, и жизнь внутри нас чувствует эти вибрации. Она чувствует, что мы живы и радуется этому.

Я вела занятия по гимнастике Реплеге и самостоятельно занималась каждый день вплоть до родов. Это позволило мне сохранить эластичность сухожилий и тонус мышц. А для созревающего внутри плода – это хорошее снабжение кислородом, циркуляция крови за счет активного дыхания мамы.

Так что, если хочется, двигайтесь, ведь это так естественно, а вот, как и сколько – это для каждой индивидуально.

Если вы будете регулярно заниматься во время беременности, то сможете подготовить свое тело к родам.

Роды – это процесс, требующий огромной выносливости и ресурсов женщины, лично я рожала целые сутки… Но об этом позже. А регулярная физическая нагрузка развивает в нас эти качества, учит глубоко и правильно дышать в живот, держаться, когда придет тот самый момент Х.

Первая рекомендация – ничего не делать резко и не переутомляться. Теперь все должно быть не спеша, плавно, перетекая из одного в другое. Движения в радость.

Если вы до этого не занимались никакими физическими упражнениями, то сразу начинать активно качаться во время беременности тоже не стоит. Начинайте все аккуратно, по чуть-чуть, постепенно. И главный акцент уделите дыханию, растяжкам и ходьбе.

Именно беременность научила меня правильно дышать и двигаться. Теперь я дышала глубоко, каждое движение делала внимательно, с полноценным вдохом и выдохом.

Главное не количество, а качество выполнения упражнения. А секрет качества – в дыхании. До беременности я делала много повторений, по 100-200 раз одного и того же комплекса, но при этом дыхание было поверхностным. Теперь же я делала всего 20-40 повторений, но с медленным полным дыханием и достигала лучшего эффекта.

Больше никаких рвущих и страстных движений как раньше, очень осознанно, танцующе, расслаблено, прорабатывая каждую мышцу.

Если у вас нет сил или настроения на приседания, отжимания, то делайте растяжки. Это очень полезная и приятная процедура. Медленно тянитесь и выдыхайте, это будет снимать нагрузку со спины, когда живот станет большим.

В этой книге я не буду давать техники о том, как приседать или качать ягодицы. Я дам вам нечто другое – древний Танец Воды, который заменит скучные качания.

Танец Воды

Танец Воды

Танец Воды – это особые танцевальные движения, созданные древними цивилизациями специально для женщин, они имитируют движения воды.

Древние очень четко разделяли движения для женщин и движения для мужчин. Потому, что мужские и женские тела устроены по-разному и поэтому упражнения у них были тоже разные.

Чего не скажешь о сегодняшней ситуации в мире. Женщины берутся за штанги и начинают качаться как мужчины.

Но что происходит со скрипкой, когда на ней начинают играть как на барабане?..

Тело – это инструмент, и если вам дано женское тело, то с ним нужно обращаться по-женски. Для этого есть специальные женские техники, о которых не так много информации сегодня, по сравнению с мужскими: йога, каратэ, айкидо – все это по большому счету мужской путь.

А где же наш женский путь?..

Древние увидели, что женщина очень близка к стихии Воды, они наблюдали за водой и учились у нее, как она двигается, как она меняется, как возникают круги на воде, как растет волна океана, как река разделяется на течения.

Когда я сама впервые увидела этот танец, я влюбилась в него, он очень красивый, женственный и текучий. Он не дает таких сильных нагрузок и утомления как отжимания или приседания, при этом эффект от него намного ярче.

В этом танце есть свобода для творчества. В нем нет жестких правил. И каждая женщина в итоге создает свой персональный танец.

Если вы не хотите изнурять себя ежедневными тренировками, но при этом, как и все женщины, хотите выглядеть во время беременности и после родов красивой и подтянутой, Танец Воды прекрасно для этого подойдет.

Почему именно танец?

Танец – это то, что пульсирует в каждом из нас от рождения: танцы и пение. Мы все от рождения умеем петь и танцевать. Только потом эти естественные навыки зачастую блокируется в нас, особенно у мальчиков. Нас учат стесняться этого, и даже стыдиться.

Танец – это один из самых лучших способов снять напряжение. Мы все созданы от танца Любви ритма двух тел.

Танец – это всегда спонтанность и пространство для творчества. А монотонные движения быстро наскучивают.

Еще по исследованиям ученых люди, которые танцуют, живут дольше всех.

И самое главное, именно танец дает нам чувство единения с ребенком. Потому, что он внутри нас все время пребывает в этом состоянии, в состоянии танца Жизни.

Так что, включайте музыку и танцуйте со своим малышом внутри.