Чтение онлайн

1. Не задавайтесь слишком большими планами. Каж­дый день выполняйте свою маленькую задачу, а если это не совсем удалось — забудьте все, сотрите этот день из па­мяти и следующим утром начните все заново. Мне нравит­ся китайская поговорка «Далеко идет тот, кто не знает, куда идет», и еще персидская «В горах, кто идет медленно, тот идет хорошо, а кто идет хорошо, тот идет быстро». Не жди­те скорых результатов, слишком сильное ожидание резуль­тата отдаляет сам результат. Это как сон — чем сильнее хочешь заснуть, тем труднее это сделать.

2. Не ставьте перед собой искусственных умозритель­ных задач типа: «Мне нужно здоровье, чтобы поднять де­тей, окончить институт, доработать до пенсии и тому по­добное». Как правило, такие установки очень скоро пере­стают тонизировать, так как носят скорее негативный характер. На уровне подсознания они звучат примерно так: «Я вынужден этим заниматься потому, что здоровье мне необходимо для того-то и того-то». Если человек, привык­ший к мясу, соленому, сладостям, ест несоленую расти­тельную пищу и думает: «Я вынужден есть это, чтобы быть здоровым», а выполняя физическое упражнение — «Я му­чаю себя ради здоровья», то можете мне поверить, очень скоро все это он забросит.

Единственной целью занятий должно быть получение внутреннего, реально ощущаемого в данный момент физи­ческого удовольствия. Все остальные цели приложатся к этому сами. То, что доставляет удовольствие, делать лег­ко. Так, по своей практике знаю, что даже самые неоргани­зованные пациенты, которые, почувствовав улучшение пос­ле окончания лечебного курса, вновь возвращаются к преж­нему неправильному образу жизни, как правило, не броса­ют занятия растяжками, если ощутили удовольствие, кото­рое они дают. Почему хроническому курильщику так труд­но «завязать»? Потому что курение доставляет им пусть ко­роткое, но удовольствие. Поэтому при выполнении любой методики, особенно в самом начале, не спешите давать большую нагрузку, пусть поначалу она будет маленькой, но доставляет удовольствие. К тому же, как мы уже гово­рили, это самый верный метод правильно подобрать дозу лечебного воздействия.

Конечно, для того чтобы организоваться на лечебный курс, нужна определенная внутренняя самодисциплина и ясное представление стоящих задач. Однако само выпол­нение методик должно быть легким, безусильным. В мо­мент выполнения старайтесь ни о чем не думать и все вни­мание концентрировать на своих ощущениях. В этом плане мне очень нравится выражение Лао-цзы: «Истинный путь легок».

Во время еды не стремитесь съесть все как можно быс­трее, чтобы отделаться от невкусной пищи (если она вам такой кажется), а ешьте медленно, концентрируйте внимание на языке, старайтесь прочувствовать пищу, получить от нее удовольствие. Таким образом вы дадите вкусовым рецепторам возможность перенастроиться.

3. Наши мысли не исчезают бесследно. Откладываясь в подсознании, они рано или поздно оказывают влияние на настроение и поведение человека. Это свойство можно ис­пользовать для психологической настройки, при выполне­нии которой мы как бы программируем свое настроение и, в частности, отношение к занятиям на будущее. Особенно эффективны для самонастройки первые минуты после про­сыпания и время перед сном. Не случайно практически во всех религиях это время используется для молитв.

Есть два основных варианта психологической настрой­ки.

Первый вариант. Говоря слова настройки, не стреми­тесь убеждать себя через силу, произносите их легко, без напряжения, как будто вам все равно, подействуют они или нет. При этом можно представлять и даже чувствовать, как произнесенные «про себя» фразы движутся вместе с выдо­хом из головы в глубь грудной клетки к сердечному центру (напомним, что он находится в центре грудной клетки на уровне сердца), где может возникнуть приятное чувство концентрации энергии.

Слова самонастройки у каждого человека могут быть свои. Предлагаю один из вариантов: «Сегодня (или завтра) я буду выполнять намеченную программу (далее, в тече­ние примерно одной минуты, представляйте, как и что вы едите, как делаете физические и дыхательные упражне­ния и т.д. Чувствуйте, что все это вы делаете легко, ра­достно, и хорошо при этом себя чувствуете). Все будет мне даваться без усилия, легко и естественно. Все это я буду делать не потому, что это необходимо, а потому, что мне это приятно и мне нравится хорошее самочувствие». Второй вариант — молитва. О молитве можно гово­рить много, однако здесь я хочу остановиться только на основных моментах. Я считаю, что слова молитвы должны быть простыми и человек должен понимать, что он сам говорит, а текст может быть не только стандартным, но и придуманным по ходу молитвы. Еще важно, чтобы во вре­мя молитвы возникали ощущения в сердечном центре, чаще всего это чувство приятного распирания и уверенности.

И еще, как мы уже говорили, хроническая болезнь — это не случайность. Чаще всего она является закономер­ным результатом образа жизни человека, его внутреннего настроя, мыслей и вытекающих из этого действий. Хрони­ческая болезнь дается человеку для того, чтобы он изме­нился. Поэтому в молитвах нужно просить, прежде всего не об изменении окружающего мира, а об изменении само­го себя, просить мудрости, которая могла бы открыть гла­за и вывести на правильную дорогу.

Приведу несколько выдержек из книги «Приходи, сле­дуй за Мною. Беседы по притчам Иисуса» Бхагаван Шри Раджниша.

«Молитва является благодарностью, глубокой призна­тельностью по отношению к целому — за то, что вы суще­ствуете здесь, за то, что вы рады жизни своей. Молитва противоположна жалобе. Когда вы жалуетесь, вы говорите о своих страданиях; когда вы молитесь, то независимо от того, что вы благодарны за то, что вы радуетесь, что вы есть, что вы благодарны за то, что вы существуете. И молитва Иисуса чрезвычайно прекрасна. Никакая другая молитва не является такой прекрасной». «Молитва Иисуса является почти детской. В этом красота ее, в этом слава ее». «Молитва Иисуса не говорит ничего; это просто излия­ния сердца; это подобно разговору любимого с возлюблен­ной или ребенка с отцом. Позвольте мне повторить это: пожалуйста, не просите объяснения; совершайте ее, и вы поймете ее.

Отче наш, сущий на небесах! Да святится имя Твое; да приидет Царствие Твое; да будет воля Твоя и на земле, как на небе. Хлеб наш насущный дай нам на каждый день. И прости нам долги наши, ибо и мы прощаем всякому должнику нашему. И не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого. Ибо Твое есть Царствие, сила и слава, отныне и во веки веков. Аминь».

Теперь отвечу на вопрос, который всегда задают паци­енты: «Как жить после окончания лечебного курса?»

Представьте весы, на одной чаше которых, например, на левой, находятся ваши болезни. В противовес им на дру­гую чашу вы подкладываете гири. Первая называется «Ди­ета», вторая «Лечебная физкультура», это самые увесистые гири. Затем идут гири — «Релаксация», «Дыхательная гим­настика», «Термогимнастика», «Прогревание биологически активных точек» и т.д. При серьезных болезнях для того, чтобы правая чаша перевесила левую, необходим весь на­бор гирь, при легких — может оказаться достаточно двух первых.

Как мы уже говорили, в большинстве случаев хрони­ческая болезнь приходит тогда, когда вследствие многолет­ней неправильной эксплуатации органа его резерв истоща­ется. Занимаясь по системе (то есть, говоря другими слова­ми, восстанавливая нормальные условия эксплуатации), почти всегда этот резерв можно увеличить, если не до преж­него уровня, то хотя бы до уровня, достаточного для нор­мальной работы и поддержания здоровья. Понятно, что если после окончания лечебного курса человек полностью воз­вращается к прежнему образу жизни, то через некоторое время накопленный резерв больного органа вновь иссяк­нет, и болезнь вернется. Поэтому на правой чаше весов постоянно должны находится «дежурные» гири, и чем тя­желее было (или есть) заболевание, тем больше их должно быть.

При серьезных заболеваниях идеальный вариант следу­ющий. После окончания двух-трехнедельного лечебного курса к вышеописанному лечебному питанию подключить 2—3 раза в неделю морскую рыбу, раз в неделю творог и раз в неделю мясо или внутренние органы. Хотя вполне можно обойтись и без мяса. Остальные элементы системы

(лечебную физкультуру, релаксацию, дыхательную гимна­стику, термогимнастику) продолжать выполнять так же, как и во время лечебного курса.

В большинстве же случаев при получении выраженно­го и стойкого положительного эффекта я рекомендую сво­им пациентам следующее: