Чтение онлайн

Приведение: Приводящие (короткая, Тонкая длинная) • Гребенчатая

Срединная ротация: Большая ягодичная • Малая ягодичная • Длинная приводящая • Сгибатель наружной • Полуперепончатая фасции

Боковая ротация: Запирающая (наружная, Грушевидная внутренняя) • Большая ягодичная • Портняжная • Полусухожильная

КОЛЕНО

Сгибание: Подколенные сухожилия • Тонкая • Портняжная • Икроножная

Разгибание: Четырехглавые (прямая, боковая, срединная мышцы бедра) • Четырехглавые (прямая, боковая, срединная мышцы бедра) • Четырехглавые (прямая, боковая, срединная мышцы бедра) • Четырехглавые (прямая, боковая, срединная мышцы бедра)

Срединная ротация: Полусухожильная • Полуперепончатая • Тонкая

ЛОДЫЖКА

Плантарсгибание: Икроножная • Камбаловидная • Задняя большеберцовая • Длинный разгибатель пальцев • Длинный разгибатель большого пальца стопы

Дорсисгибание: Передняя большеберцовая • Длинный разгибатель пальцев • Длинный разгибатель большого пальца стопы

ПЛЕЧО

Сгибание: Большая грудная • Передняя дельтовидная

Разгибание: Большая спинная • Задняя дельтовидная • Большая круглая

Отведение: Срединная дельтовидная

Приведение: Большая грудная • Большая спинная • Корахобрахиалис

Срединная ротация: Большая круглая • Большая грудная • Большая спинная • Передняя дельтовидная

Боковая ротация: Большая круглая • Задняя дельтовидная

Поднятие вверх: Трапециус • Передняя зубчатая

Поднятие: Трапециус • Подниматель лопатки

Опускание: Трапециус

Втягивание: Трапециус • Ромбовидная

Выдвижение: Передняя зубчатая

ЛОКОТЬ

Сгибание: Брахиалис • Бицепс • Брахиорадиалис • Круглый пронатор

Разгибание: Трицепс • Локтевая

ЗАПЯСТЬЕ

Пронация: Круглый пронатор • Квадратный пронатор

Супинация: Супинатор • Бицепс

Сгибание: Лучевой сгибатель локтя • Локтевой сгибатель локтя

Разгибание: Лучевой разгибатель локтя • Локтевой разгибатель локтя • Разгибатель пальцев

Отведение: Лучевой сгибатель локтя • Лучевой разгибатель локтя

Приведение: Локтевой сгибатель локтя • Локтевой разгибатель локтя

КОРПУС

Сгибание-разгибание: Прямая живота • Косые

Косые

Словарь

Артрит — воспаление суставов. Частые приступы артрита приводят к необратимым повреждениям суставов.

Грудина — большая плоская кость, соединяющая ключицу с первыми семью ребрами.

Динамический характеристика движения. Обычно такое движение выполняется с применением силы и работы мышц.

Икра — распространенный термин, которым называют две мышцы (икроножную и камбаловидную), расположенные в нижней задней части ноги. Обе мышцы отвечают за сгибание лодыжки; икроножная мышца также сгибает ногу в колене.

Ки — комплексная концепция, название которой в переводе означает приблизительно «поток энергии». У этой концепции существует множество и других аспектов, включая жизненность и дух и другие. Кинетическая цепь — концепция взаимодействия мышц и костей, которые часто функционируют в сложной последовательности, чтобы произвести сильное, эффективное движение.

Ключица — длинная тонкая кость, соединяющая грудину и лопатку. Название этой кости в переводе с латыни означает «маленький ключ». Когда плечо двигается, ключица вращается в своем позвонке словно ключ.

Креветка — движение, характерное для упражнений на полу. Предполагает резкое сгибание туловища в ту или иную сторону с целью высвободиться из захвата или сменить позицию по отношению к оппоненту.

Ложные ребра — два нижних ребра, расположенные с каждой стороны тела. Все ребра прикреплены к позвоночнику, однако к грудине крепятся только верхние 10 ребер. Это делает ложные ребра более уязвимыми к травмам.

Лопатка — большая плоская кость треугольной формы, расположенная в плече. Надежно соединяет ключицу и верхнюю часть руки. Название этой кости произошло от греческого слова «копать»: кость действительно по форме напоминает лопату.

Мышцы живота — включают прямую мышцу, поперечную, а также наружные и внутренние косые мышцы.

Подколенное сухожилие — термин, которым обозначают три мышцы (полусухожильную, полуперепончатую и бицепс ноги), расположенные в задней части бедра и отвечающие за разгибание ноги в бедре и в колене.

Пронация поворот кисти ладонью вниз. Это движение сгибает две кости предплечья (локтевую и лучевую), что делает предплечье более сильным и более эффективным с точки зрения переноса энергии удара на оппонента.

Сотрясение — травма головного мозга, которая приводит к изменению умственного состояния. Сотрясение может вызывать потерю памяти.

Статический — тот, который не двигается. Имейте в виду, что это не означает, что у статического предмета уязвимое положение. На самом деле многие статические позиции, такие как «верхом на коне», являются очень сильными.

Супинация — поворот кисти руки ладонью вверх. Это движение сгибает две коли предплечья (локтевую и лучевую), что делает предплечье более сильным и более эффективным с точки зрения передачи энергии на оппонента. В целом супинация является менее эффективным приемом, чем пронация.