Антираковая диета. Продукты, которые мы должны есть, чтобы защититься от опасного недуга
Шрифт:
6. Отдавайте предпочтение селену, он вам тоже очень полезен, так же как кверцетин.
Занимайтесь физическими упражнениями, практикуйте эколожимс
Двигайтесь, ходите, занимайтесь повседневными делами или подберите для себя более целенаправленные виды физической активности.
1. Аквааэробика: очень эффективная гимнастика в воде, особенно рекомендуется тем, у кого избыточный вес. Также отлично подходит для суставов.
2. Туризм: групповые походы в спокойном темпе – отличная возможность получать умеренные физические нагрузки, не заостряя на этом особого внимания.
3. Стретчинг идеально подходит тем, кто страдает от мышечного напряжения и, если нужно, позволяет расслабиться.
4. Пилатес: отличный способ проработать основные мышцы и придать телу стройность.
5. Тай-чи и цигун: плавные движения, равновесие, концентрация, глубокое дыхание. Это прекрасная релаксация. Азиатская дисциплина.
6. Силовая йога: снимает физическое и психологическое напряжение.