Чтение онлайн

Обеими руками проведите глубокие растирания от середины спины вверх и в сторону. Массаж стимулирует кровообращение и успокаивающе действует на периферические рецепторы. После этого двумя руками проведите массаж трапециевидной мышцы от шеи к плечу. Выполните прием медленно и ритмично. При этом расслабляются мышцы и снимается онемение.

Живот. При массаже живота подложите валики или небольшие подушки под шею, спину и колени. Ладонями осторожно гладьте живот от боков к середине. Дойдя до пупка, поднимите руки и через 2 — 3 секунды начните сначала. Таким образом вы сделаете беременной легкий массаж всего живота, что позволит снять напряжение и достичь хорошего расслабления. После минуты легких круговых поглаживаний живота положите кончики пальцев левой руки на верхнюю часть солнечного сплетения и накройте их правой рукой. Подержите обе руки на солнечном сплетении 3 — 4 секунды.

Ноги. Под колени подложите валик. Начните массаж с легкого поглаживания голени, а затем нанесите массажное ароматическое масло на переднюю поверхность и массируйте легкими движениями пальцев, то же самое проделайте с икроножными мышцами. Массаж ног с эфирными маслами будет способствовать уменьшению отеков, спазм и варикозного расширения вен. При массаже ног не прикладывайте больших усилий и не массируйте участки с расширением вен. На заключительном этапе обе ладони подложите под шею и проведите легкое круговое давление на череп. Пальцами двигаясь вверх, слегка массируйте мышцы шеи, что позволит снять напряжение.

ЛИТЕРАТУРА

Атаев Д. Золотые лепестки. — М.: Элита, 2000. — 320 с.

Белая Н.А. Руководство по лечебному массажу. — М.: Медицина, 1993.
– 279 с.

Бирюков А.А. Массаж в борьбе с недугами. — М.: Советский спорт, 1991.
– 274 с.

Бирюков АА. Массаж и самомассаж. Ростов Н/Д, 1999. —187 с.

Боголюбов В.М., Пономаренко Г.Н. Общая физиотерапия: Учебник - 2-е изд.
– М., СПб.: СЛП, 1997.
– 480 с.

Булла Г. Ароматерапия /Пер. с нем. Ю. Кузинова. — М.: Крон-Пресс, 1997.
– 128 с.

Валджи. Ароматерапия. — Ростов-на-Дону: Феникс, 1997. —320 с.

Ваниорек Л., Ваниорек А. Ароматерапия /Пер. с нем. — М.: АО «Интерэкспорт», 1995. — 307 с

Васичкин В.И. Все о массаже.
– М.: АСТ-Пресс, 2002.
– 368 с.

Васичкин В.И. Детский массаж. — СПб.: Невская книга, 2002. —111с. '

Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. — М.: Медицина.: 1991.
– 187 с.

Волков Е.С. Клиническая фармакотерапия — М.: Медицина 1992. - 495 с.

Георгиевский В.П., Комиссаренко Н.Ф., Дмитрук СЕ. Биологически активные вещества лекарственных растений. Новосибирск: Наука. Сиб. отделение, 1990. — 333 с.

Головкин В.А., Кащенко Г.Ф. Эфирные масла — природные средства для профилактики и лечения простудных заболеваний дыхательных путей и легких. — Запорожье: Изд-во ЗГМУ, 2002.
– 40 с.

Головин В.О., Ткаченко В.П., Головкин В.В. Ликарськи засоби для ректального застосування в педиатрии. — Запорожье: ЗАО ИВЦ С/ХЮ.
– 2002.
– 116 с.

Гарбарець М.О., Западнюк В.Г. Довидник з фитотерапии. —К.: Вища школа, 1982.
– 200с.

Горяев М.И., Плива И. Методы исследования эфирных масел. — Алма-Ата: Изд-во АН Казахстана, 1962. — 752 с.

Гродзинський А.М. Ликарськи рослини: Енциклоп. довщ. К.: УРЕ, 1990.
– 543 с.

Джулия Лоулесс. Энциклопедия ароматических масел. Крон-Пресс, 2000.
– 288 с.

Джоан Редфорд. Семейная ароматерапия. — Минск: Попури, 1996.
– 232 с.

Дэнис Вичелло Браун. Ароматерапия — М., Фаир-Пресс, 2000. —270 с.

Драгомырецкий Ю. Целенаправленные свойства жиров и масел. — Донецк: Сталкер, 1998.
– 352 с.

Дубровский В.И. Лечебный массаж. — М: Медицина, 1995. —237 с.

Дудченко Л.Г. Ароматы здоровья (лечение эфиромасличными растениями и эфирными маслами) /Под ред. В.В. Кривенко.
– К.: Глобус, 1997.
– 157 с.

Замотаев В.И., Китаева Р.Н., Хмелев К.Ф. Лекарственные растения: Лечебное и профилактическое использование. — Воронеж: Изд-во ВГУ, 1994.
– 480 с.

Запахи здоровья /Под ред. В.И. Захаренкова — М.: Природа и человек, 1998.
– 432 с.

Йорданов Д., Николов П., Бойченов А. Фитотерапия. — София: Медицина и физкультура, 1976.
– 350 с.

Калошина Н.А, Мазулин А.В., Федюкович Н.И. Живительные бальзамы, эликсиры и экстракты. — Минск: Элайда, 1997.
– 240 с.

Кащенко Г.Ф., Головкин В.А., Лысенко Л.К. Эфирные масла и фитопрепараты в интимной жизни. Симферополь. Таврида, 2000.
– 189 с.

Катина А. Травоцелительство. — М.: ACT, 1999. — 512 с.

Ковалева Н.Г. Лечение растениями. — М : Медицина, 1971. —351 с.

Коляда Г.П., Коляда М.Г. Все о домашней медицине: Справочник.
– Донецк: ПКФ «БАО», 1999.
– 400 с.

Красикова И.С. Энциклопедия массажа. — СПб: Респекс, 1996.
– 371 с.

Куничев АЛ. Лечебный массаж. — Киев: Вища школа, 1981. —326 с.

Кэрол Мак-Гилвери, Джими Рид. Основы ароматерапии. М.: Росмэн, 1997.
– 96 с.

Ладынина Е.А., Морозова Р.С. Фитотерапия. — М.: Медици¬на, 1987.
– 208 с.

Левшинова. Системы оздоровления Востока и Запада. — СПб.: Прайм Еврознак, 2001. — 608 с.

Марк Эванс. Ароматерапия. — М.: Махаон, 2000. — 64 с.

Марк Эванс. Лечимся дома природными средствами. М.: Росмэн, 1997.
– 128 с.

Маркова И.В., Михайлова И.Б. Лекарства для детей. — СПб.: ЭЛБИ СПб., 2001.
– 272 с.

Мигурова Е.А. Гимнастика и массаж для детей раннего возраста. — М.: Медицина, 1984. — 28 с.

Миргородская С. Аромалогия. М.: Навецс, 1999. — 272 с.

Нагорная Н.В. Ароматерапия в педиатрии. Лечение и профи¬лактика заболеваний у детей и подростков природными ароматами. — Usti nad Labet: Cosmetic Karl Hadek International, 1998.
– 288 с

Николаевский В.В., Еременко А.Е., Иванов Н.К. Биологическая активность эфирных масел. — М.: Медицина, 1987. — 144 с.