Чтение онлайн

? У мужчины нет собственного Я. Роль мужчины — быть кормильцем и самоотверженным воином на благо других. У него не должно быть личных интересов, ему не нужен отдых, он не нуждается в заботе. Он скала, твердая и лишенная эмоций. В результате он не может просить о помощи, не может делиться переживаниями и не может говорить о своих потребностях.

? Мужчина может это выдержать. Зашиваться на работе — признак слабости. Но в то же время возлагать на себя больший объем работы, чем кто-либо другой, — повод для гордости. Следствием этого является неспособность говорить "нет", что приводит к чрезмерной нагрузке и риску эмоционального выгорания или истощения.

Этот список также далеко не исчерпывающий. Если вы мужчина, подумайте об ожиданиях, основанных на вашей гендерной принадлежности (своих или чужих), которые удерживали вас от ассертивного поведения (и могли привести к агрессивному, пассивному или пассивно-агрессивному стилю общения). Запишите, что вы думаете.

__________

__________

__________

Соображения, касающиеся и мужчин, и женщин

Независимо от того, мужчина вы или женщина, считаете ли вы, что вас воспитали пассивным, агрессивным или пассивно-агрессивным, исходя из вашей гендерной принадлежности? Если да, то какой стиль поощрялся больше всего?

__________

Кто в детстве побуждал вас придерживаться неассертивного стиля? Почему?

__________

Подумайте о своей нынешней жизни. Существуют ли сейчас ситуации, в которых ассертивность не поощряется (или поощряется один из неассертивных стилей) в силу того, что вы мужчина или женщина? Какие это ситуации?

__________

__________

__________

Вы все еще считаете, что важно не быть ассертивным? Если да, то почему?

__________

__________

__________

Проблемы, с которыми сталкиваются мужчины и женщины, не имеют простых решений. Одна из самых важных задач — осознать убеждения и опасения по поводу ассертивности, основанные на гендерной принадлежности. В следующей главе мы поговорим о других убеждениях, являющихся преградой на пути к ассертивности.

ГЛАВА 4

ПРЕОДОЛЕНИЕ БАРЬЕРА УБЕЖДЕНИЙ

Вы живете в реальном мире? Многие ответят "да". Однако когнитивные терапевты считают, что правильный ответ — "нет", и здесь, несомненно, нужны пояснения.

Кажется, что мы видим мир таким, какой он есть на самом деле, и реагируем на него предсказуемо. Например, происходит что-то хорошее — и мы реагируем позитивно, происходит что-то плохое — и мы реагируем негативно. Реакция включает поведение, эмоции и физические изменения, такие как улыбка, румянец, дрожь, расслабленность, напряжение. По-другому это можно описать при помощи рис. 4.1.

Рис. 4.1. Реакция на ситуацию в реальной жизни

Однако, как уже говорилось в главе 2, эта модель не является точной. На самом деле люди реагируют не на то, что происходит в реальном мире, а на то, что, по их мнению, происходит. Поведение и эмоции в большей мере зависят от интерпретации событий, а не от самих событий. Можно по-разному интерпретировать поведение человека, который, стоя в очереди в банке, засовывает руку себе в карман. Если предположить, что он хочет достать свой бумажник, особой реакции окружающих это не вызовет. Однако если они предположат, что он тянется за пистолетом, они могут начать потеть. Само физическое действие не вызывает реакции. Реакцию вызывает представление о том, что означает это действие. Люди живут в мире убеждений и представлений. На их мысли влияет то, что происходит в реальном мире, но большинство их реакций вызывает именно интерпретация происходящего.

Откуда берутся интерпретации? Существует два основных влияния. Первое — это восприятие самого события. Если на человека движется неуправляемый автомобиль, но он этого не видит, он не будет реагировать. Если он это видит, реакция будет сильной. Второе и решающее влияние на оценку оказывает система убеждений человека о себе, о других людях, о мире и о том, как он устроен.

На рис. 4.2 приведена более удачная версия представленного выше рисунка.

Рис. 4.2. Реакция на ситуацию в реальной жизни. Усовершенствованная версия

Три пункта в верхней строке напоминают элементы схемы, представленной в главе 2. К ним было добавлено влияние убеждений, чтобы прояснить их роль в процессе оценки. Событие происходит в реальном мире. Человек интерпретирует свое восприятие этого события, основываясь на своих убеждениях о том, как устроен мир, и реагирует соответственно.

Приведем пример. Подруга объявляет о предстоящей свадьбе. Если вы полагаете, что она станет счастливее, что после этого ваша дружба станет крепче, вас может обрадовать эта новость. Если вы считаете, что партнер ей не подходит, и подозреваете, что в результате ваша дружба пострадает, вы можете отреагировать негативно. Реакция будет зависеть от того, как вы интерпретируете ситуацию.

Ниже представлены некоторые из убеждений, которые вы можете использовать для оценки новости о свадьбе вашей подруги.

• Я считаю, что брак — это хорошо.

• Я думаю, что замужество делает женщин несчастными.

• Наша дружба настолько слаба, что любые отвлекающие факторы могут ее разрушить.

• Он такой хороший парень, что она явно предпочтет проводить с ним все свое время.

• В итоге все образуется.

• Любая дружба заканчивается слезами.

• Я недостоин/недостойна ее дружбы.

Существуют разные способы возникновения убеждений.

• Некоторым убеждениям нас учат. Например, многие родители повторяют своим детям, что они должны говорить "спасибо", когда кто-то делает для них что-то хорошее. Других детей учат менее полезным убеждениям, например: "Ты самый глупый в нашей семье".

• Некоторые убеждения мы усваиваем, основываясь на примере других. Например, мать боялась летать на самолете — у ребенка могло сформироваться убеждение о том, что летать опасно. Если люди вокруг были агрессивными, мы могли усвоить, что бить людей — это разумный способ добиться от них желаемого.

• Некоторые убеждения мы усваиваем, исходя из собственного опыта. Например, если трое наших последних партнеров нам изменяли, мы могли решить, что все мужчины/женщины не заслуживают доверия. Если один из родителей был жестоким, мы могли сделать вывод, что, чтобы выжить, нужно быть как можно менее заметным.

Большинство убеждений о мире полезны. Однако у каждого есть, по крайней мере, несколько искаженных представлений. Многие из этих неверных убеждений были усвоены в детстве и основаны на ограниченном восприятии и ограниченной способности детей рассуждать: "Если она сказала, что я плохой, значит, так и есть". При возникновении ситуаций, которые активизируют эти убеждения (например, в ситуациях, связанных с достижениями), люди могут делать весьма искаженные оценки: "Мне никогда не преуспеть на этой работе". Если человек испытывает трудности с ассертивностью, у него могут быть определенные убеждения относительно ассертивного поведения, которые его сдерживают.