Чтение онлайн

Исходно являясь практикой духовного самосовершенствования, йога в наши дни обрела популярность по большей части как оздоровительная система, в рамках которой можно не только улучшить свое самочувствие, обрести гибкость и силу, продлить молодость, но и облегчить течение многих заболеваний, включая болезни позвоночника, суставов, многих внутренних органов.

Для занятия йогой нет ограничений по возрасту. Она оказывает положительное воздействие на формирование детского организма, способствует развитию концентрации внимания и таким образом улучшает физические и психологические способности. Занятия йогой приучают детей к основам здорового образа жизни, развивают силу воли. Все это в совокупности создает предпосылки к достижению успеха в жизни, состояния гармонии с собой и с миром.

Старшеклассникам и студентам занятия йогой помогают поддерживать себя в хорошей физической форме, увеличивают стрессоустойчивость. Йога стимулирует развитие нестандартных взглядов на жизнь, способствуют стремлению к новым методам саморазвития, исследованию глубин своего сознания, скрытых резервов психики.

Для людей среднего возраста занятия йогой являются хорошим подспорьем в преодолении кризисного периода. Практика йоги может оказать помощь в преодолении психического и физического дисбаланса и вывести человека на новый виток развития. Регулярные занятия йогой сделают тело сильным, гибким и подтянутым, замедлят процессы старения в организме, нормализуют гормональный фон, что особенно важно для женщин в период климакса. Увеличение подвижности суставов и улучшение координации движений повышают самооценку, укрепляют чувство уверенности в себе. Техники релаксации, медитации и простейшие пранаямы учат регулировать эмоции, увеличивают стрессоустойчивость и помогают разобраться в себе. Изучение философии йоги как духовного наследия Индии может привести к переосмыслению жизненного опыта, появлению новых ценностей и целей в жизни.

Преклонный возраст характеризуется тем, что сила процессов разрушения тканей преобладает над силой процессов регенерации, кости становятся более хрупкими, а суставы тугоподвижными. Часто это рождает ощущение беспомощности. Помимо бодрости и хорошего самочувствия йога может дать и духовную опору. Занятия йогой можно использовать как очень мощное средство для преодоления многих негативных явлений, как физических, так и психических. Практика йоги, будучи оптимально сбалансированной нагрузкой на организм, стимулирует процессы регенерации тканей, улучшает кровообращение. Статическая нагрузка в асанах укрепляет костную ткань. Многие йоги дожили до весьма преклонных лет и при этом до последнего вздоха находились в здравом уме и передвигались самостоятельно. Более того, они не прекращали работать вплоть до последних недель жизни. Освоение новых поз, а также дыхательные и медитативные практики способствуют сохранению и восстановлению гибкости тела, подвижности ума, дают чувство внутренней уверенности в себе и помогают духовному продвижению. Активные занятия йогой возвращают желание жить и дают силу духа для преодоления жизненных трудностей.

Разговор о йоге, даже самый поверхностный, невозможен без упоминания об энергетических каналах и чакрах (рис. 1).

Чакры – биоэнергетические центры человека. В переводе с санскрита чакра означает «колесо». Это «свернутая» космическая энергия. Основных чакр семь: Муладхара, Свадхистана, Манипура, Анахата, Вишуддха, Аджна и Сахасрара. Чакрам соответствуют 7 цветов спектра (снизу вверх): красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.

Муладхара расположена в районе копчика. Она связана с опорно-двигательным аппаратом. Энергия этой чакры плотная, жизненная и мощная. Чакра отвечает за выживание, силу, иммунитет, энергию жизни и ее продвижение (в Муладхаре спит энергия Кундалини). На духовном уровне энергию Муладхары блокирует страх.

Свадхистана расположена примерно на два пальца ниже пупка, ее проекцией в теле женщины являются яичники. Это половая чакра, с ее помощью можно управлять сексуальной энергией и аккумулировать ее, а также преобразовывать в энергию творчества. С нарушением баланса этой чакры связано бесплодие. Свадхистана повышает жизненную силу. Блокирует ее энергию зависимость от сексуального желания.

Манипура расположена на два пальца выше пупка, проецируется на солнечное сплетение. Эта чакра связана с желудочно-кишечным трактом и печенью. Она также является центром личной силы и источником воли. Энергии Манипуры блокирует зависимость от аппетита.

Анахата расположена посередине грудины, между сосками. Ключ к этой чакре: любовь, сострадание, выход за пределы собственного «эго». Нарушение энергетики Анахаты связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ее блокирует заниженная самооценка, а также сильные эмоциональные привязанности.

Вишуддха расположена в горле, чуть выше яремной впадины, проецируется на щитовидную железу. Именно здесь, а не в Анахате, находится центр женской любви. Вишуддха отвечает за волю, высшее творчество и общение. Блокирует энергии этой чакры обыкновенная зависть.

Аджна расположена в центре лба. Она отвечает за зрение – как обычное, так и за «третий глаз», за интуицию, внутреннее видение, глубокое понимание тонких планов. Энергии этой чакры блокирует зависимость от земных желаний.

Сахасрара расположена в центре «родничка», то есть на темени. Отвечает за мышление, внимание и речь. Это центр космического сознания, через который на нас может снизойти озарение и просветление. Энергии Сахасрары блокирует отсутствие веры и ее недостаток.

Энергии всех чакр должны быть хорошо сбалансированы – только это обеспечивает нам полноценное душевное, психическое и телесное здоровье. Очень хорошо идет работа с чакрами в процессе медитации, но об этом мы поговорим в отдельной главе, а сейчас обратимся к практике йоги в ежедневной жизни женщины.

Энергетические каналы (нади) проводят потоки жизненной энергии (праны). Прана – это энергия, «жизненный ветер», связанный с сердечным центром и сердечным сплетением, и следовательно, со здоровьем и силой сердца.

Общее количество нади в теле человека равно 72000, а наиболее важных всего десять. Они называются ида, пингала, сушумна, гандхари, хастаджихва, пуша, яшасвини, аламбуша, куху и шанкхини. Каналы прочищаются с помощью дыхательной гимнастики (пранаямы). Основных каналов три – ида, пингала и сушумна. Ида и пингала расположены по обе стороны позвоночника. Ида с левой стороны поднимается вверх, образуя левую спираль, а пингала – правую. У женщин каналы ида и пингала располагаются зеркально, то есть правый канал – это ида, а левый – пингала.

У мужчин левой ноздре и левому уху соответствует энергетический канал ида (распространяется левее позвоночника и управляет лунной энергией), а правой ноздре соответствует энергетический канал пингала (распространяется правее позвоночника и управляет солнечной энергией) – для женщин зеркально. Эти каналы идут параллельно центральному – сушумне.

У мужчин пингала (правая ноздря, правое ухо) – кармический канал грубых энергий, возбуждающих разум, – не способствует созерцанию и медитации. Энергетический поток ида (левая ноздря, левое ухо) называют каналом мудрости. У женщин зеркально.