Банный массаж
Шрифт:
Рис. 189. Растягивание пресса, грудных и дельтовидных мышц и бедер
Рис. 190. Разминание мышц спины коленями
Рис. 191. Разминание-помпаж мышц бедра стопой
Рис. 192. Вращение в голеностопном суставе
Рис. 193. Массаж и пассивная гимнастика пальцев стопы
Рис. 194. Растягивание пальцев стопы
Рис. 195. Растягивание мышц поясничной области
Рис. 196. Растягивание мышц задней поверхности бедра
Рис. 197. Растягивание мышц ягодиц и поясницы
Рис. 198. Растягивание мышц поясничной области
Рис. 199. Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины
Рис. 200. Растягивание сгибателей предплечья
Рис. 201. Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины
Рис. 202. Вращение в плечевом суставе с фиксацией локтевого и лучезапястного сустава
Рис. 203. Растягивание надплечий
Рис. 204. Разминание трапециевидной мышцы локтем
Рис. 205. Разминание мышц шейно-грудного отдела позвоночника локтем
Рис. 206. Вытягивание мышц позвоночника
Рис. 207. Подготовительное движение
Рис. 208. Разминание паравертебральных зон грудного отдела позвоночника коленями
Рис. 209. Растягивание мышц шейного отдела позвоночника и широчайшей мышцы спины
Рис. 210. Растягивание мышц поясничной области
Рис. 211. Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с отягощением
Рис. 212. Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с максимальным отягощением
Рис. 213. Масляный массаж под душем Виши
Литература
1. Белая Н.А. Лечебный массаж: учебно-методическое пособие. – М.: Советский спорт, 2001.
2. Бирюков А.А. Массаж: учебник для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 1988.
3. Бирюков А.А. Баня и массаж. – Минск: Полымя, 1989.
4. Бирюков А.А., Васильева В.Е. Спортивный массаж: учебник для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 1981.
5. Васант Лад. Аюрведа для начинающих (пе-рев. с англ.). – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003.
6. Васичкин В.И. Справочник по массажу. – Л.: Медицина, 1991.
7. Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. – М.: Медицина, 1966.
8. Домострой. – М.: Сов. Россия, 1990.
9. Еремушкин М.А. История массажа. Забытые секреты мастерства. – М., 1996.
10. Еремушкин М.А. Основы мануальной техники массажа (теория и практика). – М., 2004.
11. Захарова А. И. Мед и прополис: народный лечебник. – СПб.: Невский проспект, 2002.
12. Зебольд А.Н., Виноградова Т.В. О лечении пчелиным ядом, медом и маточным молочком – Л.: МЕДГИЗ, 1960.
13. Кошевенко Ю.Н. Справочник по дерматокосметологии. – М.: Академия косметологии. 2004.
14. Кузьмина К.А. Лечебные свойства меда и пчелиного яда. – Саратов: изд-во Саратовского университета, 1962.