Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни
Шрифт:
Тем не менее по-прежнему необходимо говорить о своих границах. И если они окажутся камнем преткновения и причиной для разрыва отношений – это тоже нормально. Если ваш новый приятель хочет в деталях обсуждать секс, а вы однозначно к этому не готовы, то это НОРМАЛЬНО.
Вы можете предупредить собеседника о том, что он приблизился к границе, за которую лучше не заходить, так же как говорить о своих предпочтениях. Просто скажите об этом уверенным голосом, нейтрально и спокойно. Постарайтесь не укорять и не стыдить людей за то, что они чувствуют и ведут себя иначе, чем вы. (В основном это будет ясно из интонации, но вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что не все разделяют мою точку зрения…» или: «Я знаю, что большинство считает иначе, но я придерживаюсь мнения, что…» – вместе с одной из фраз, которые я привожу ниже.) Если вам нужно немного вдохновения, то вот некоторые идеи для такого разговора.
«Это доставляет мне неудобство».
«Я не фанат этого».
«Я довольно закрытый человек» или: «Я довольно закрытый человек, когда разговор касается этой темы».
«Ну, это не для меня» или: «Не думаю, что мне когда-нибудь захочется это делать/это обсуждать».
«Я не привык делать это/говорить об этом с людьми, которых мало знаю».
«Я не хочу обсуждать эту тему».
«Я серьезно отношусь к (времени, которое провожу с семьей/ учебе/сексу/сбережениям)» или: «Эта тема для меня слишком важна».
«Я обратил внимание, что ты задаешь много вопросов об этом – и прошу тебя больше так не делать».
«Я не считаю эту тему поводом для шуток» или: «Я не думаю, что уместно шутить на эту тему».
«Я не люблю обниматься/когда ко мне прикасаются» или:
«Не люблю, когда трогают мои волосы».
Если кто-то напрямую спрашивает: «Тебе норм?» или «Тебе это нравится?» – можно ответить:
«Спасибо, что спросил, – но нет!», или: «Вообще не очень», или: «Мне немного не по себе/неуютно и т. п., и я бы хотел сменить тему/оставить этот разговор».
Некоторые из этих предложений пригодятся, если человек уже нарушил ваши границы и вы пытаетесь их восстановить. Возможно, впоследствии понадобится более серьезный разговор об этом, я уделю этому больше внимания в главе 10. И конечно, если кто-то говорит вам о своих границах, вам следует к этому прислушаться.
В статье для журнала SELF Аланис Мориссетт поделилась своей идеей о четырех границах, которую она прививает своим детям: «Не говорите мне, что я должна думать. Не говорите мне, что я должна чувствовать. Не прикасайтесь ко мне, мать вашу, не делайте ничего с моим телом! И не трогайте мои вещи!»
А ведь это, пожалуй, именно то, что действительно важно, правда?
Глава 2
Создайте пространство
Нормально позаботиться о себе невозможно, если у вас нет для себя пространства – того самого, которое требуется, чтобы замечать и реагировать, которое нужно, чтобы развиваться, которое можно будет заполнить своими привычками, досугом и людьми, общение с которыми действительно доставляет вам удовольствие. Но создать это пространство бывает не так-то просто. От нас ждут, что мы всегда будем на связи, в доступе, онлайн (как виртуально, так и реально). Нет ничего удивительного в том, что мы устали.
Создание пространства начинается с необходимости сделать выбор. Если вы сами не можете решить, как хотите прожить свою жизнь, за вас решат другие. Освободить место для себя – значит иногда говорить «нет». «Нет» своим любимым друзьям и коллегам. «Нет» тем вещам, которых вы якобы хотите (а на самом деле нет), и тем вещам, которых на самом деле хотите (но не прямо сейчас). И «нет» – нескончаемому потоку уведомлений и чертову телефону. Вы не сможете подарить себе счастье быть собой, если будете забывать об этом. Я знаю, это может быть трудно, но я поняла, что сказать «нет» проще, если делать это осознанно и со всей душой, будучи уверенным в том, что это решение – лучшее, что вы можете предпринять в данный момент. Иными словами, отказаться от чего-то гораздо проще, если вы знаете, чему именно в тот же самый момент вы говорите да.
Ваши время, деньги и энергия
Если вы читаете эту книгу, то, скорее всего, вы из числа людей, которые всегда очень заняты – стараются преуспеть на работе, дома и в компании друзей, стараются читать/смотреть/слушать все новинки, о которых говорят умные люди, и получают «пятерки» во всех сферах жизни. Но все, что мы делаем в жизни, требует времени, денег или энергии (будем называть их «ресурсное трио»). Ресурсное трио – это самая большая наша ценность. И если вы хотите позаботиться о себе по-настоящему, стоит задуматься о том, как вы этими ресурсами распоряжаетесь сейчас – и как бы хотели это делать впредь.
Упражнения из предыдущей главы должны были помочь вам лучше понять, каковы ваши ценности, вкусы и предпочтения. Теперь пришло время посмотреть, на что вы тратите свое ресурсное трио, чтобы определить приоритеты
Конец ознакомительного фрагмента.