Бесконтрольный диабет. Как решить внутренние проблемы и добиться компенсации
Шрифт:
Некоторые люди запрещают себе гнев и загоняют его глубоко в себя, но это только приводит к тому, что они надолго остаются в этой стадии. Гнев, так же как и отрицание, необходимо прожить. Вы имеете право злиться. Действительно, с вами случилась беда, которую вы совсем не ожидали и не заслужили. Только вот злиться тут не на кого, виновников нет. И лучше сделать так, чтобы выход агрессии был более социально приемлимым. В конце концов, ваши близкие тоже переживают, и они не заслужили ваших криков.
Агрессия содержит в себе много энергии, вы можете выплескивать ее в спорте. Быстрый бег, танцы, зарядка – любой вид спорта поможет вам выплеснуть свой гнев, не нанося при этом никому вред. Плюс это еще так полезно для ваших сосудов.
Если спорт вам не подходит по какой-либо причине, вы можете использовать духовные практики, такие как йога или медитация. Цель одна – дать выход негативной энергии, попутно подзарядив себя. Лучше заниматься в группе или с учителем, чтобы вы действительно проработали свои проблемы, а не отвлекались на них, что очень часто бывает в одиночестве. Хорошо прорабатывает негативные эмоции Пранаяма – дыхательная практика, которая помогает выплеснуть ярость, успокоить нервную систему и зарядиться более позитивной энергией. Рекомендую уделить внимание дыханию Капалабхати, но делать это лучше с преподавателем, чтобы правильно освоить технику выполнения.
К сожалению, очень часто, проходя стадию гнева, люди могут срываться на друзей, родных, коллег. Если вы не можете контролировать свой гнев, то следует объяснить окружающим его природу, предупредить, что у вас могут быть приступы ярости, сказать, что вы над ними работаете, и что это не навсегда, а так же извиняться после каждого срыва. Но для начала очень важно осознать, что вы проходите эту стадию и увидеть свой гнев.
Для отслеживания гнева хорошо помогает ведение дневника. Старайтесь обращать внимание на свое поведение и записывайте все моменты, когда вы агрессировали и сколько это длилось. По началу вам может быть тяжело фиксировать все случаи, в таком случае вам могут помочь близкие люди – объекты вашего гнева. Они-то наверняка будут помнить каждый ваш срыв. Ведение такого дневника поможет вам осознавать свой гнев и вовремя начинать его трансформировать.
Возьмите за привычку каждый день уделять вашему гневу время – заниматься спортом, или медитацией, может даже по несколько раз в день, пока он не пройдет.
Стадия гнева может длиться от пары минут до нескольких лет. Кто-то остается в ней на всю жизнь – периоды ярости могут приглушаться, а потом воскрешаться с новой силой. Иногда гнев становится не таким очевидным и постоянным, лишь возникает время от времени. Бывает, что люди превращаются в постоянно ворчащих и всем недовольных стариков, будучи даже очень молодыми.
Необходимо помнить, что данная стадия может сильно испортить вашу жизнь – личные отношения, работу. Поэтому не прячьте ваш гнев, прорабатывайте его, отслеживайте и трансформируйте.
Мария. 29 лет. Стаж диабета 3 года.
Примерно через месяц после того, как я заболела, я стала очень раздражительной. Я как раз лежала в больнице, подбирала дозы, и меня начало все очень злить. Врачи, родители, вообще весь мир. Они все такие были радостные, все жили своей жизнью, а я чувствовала, что моя уже закончилась, и больше в ней не будет ничего хорошего. Родители, друзья, приезжали меня навещать, привозили цветы, задавали вопросы, а я думала, какого черта они притворяются, что им есть дело до меня? Они могут спокойно жить, а я нет. Моя подруга в это время как раз вышла замуж, и поехала во Францию в путешествие, а я лежала в больничных стенах и ненавидела ее так сильно, что даже не позвонила и не поздравила. Так и испортила отношения, мы теперь до сих пор не общаемся. Как я прошла эту стадию? Точно не помню, наверное время пришло. Помню, что я смогла увидеть себя как бы со стороны. И мне так стало жалко моих родителей, что я все на них кричу, а они ведь очень переживали из-за меня.
Я очень часто вижу в больницах людей, застрявших в этой стадии. Они сидят в очереди за рецептами на инсулин и проклинают все – врачей, систему здравоохранения, друг друга. Боюсь представить, что творится у них дома, и как они общаются с родными. Очень жаль, что у них так и не получилось пройти эту стадию и перейти в следующую.
Что можете сделать вы, чтобы быстрее прожить эту стадию: дать выход своей негативной энергии, по-возможности, безопасными для других людей способами и прожить ее.
Что могут сделать близкие диабетика, чтобы помочь проходящему стадию гнева. Нужно набраться терпения и понять, что происходит сейчас с человеком. Не нужно вступать с ним в конфликты, не нужно ничего советовать или вызывать чувство вины. Эта стадия пройдет и человек успокоится. Но это нужно пережить. Скорее всего главной целью его нападок будете вы, поэтому постарайтесь поддержать себя – вам нужно спокойствие и терпение. Отдых, йога, медитация, дыхательные практики, или любой другой способ успокоится и набраться сил будет очень полезен.
Стадия 3. Торг
Когда выработка гнева в вас заканчивается, вы успокаиваетесь, эмоции угасают, в дело включается мозг, который бешено начинает искать пути выхода из ситуации. Да, он уже знает и верит, что вы больны, но надеется, что можно все поправить. Предложенные им пути могут разные, иногда они бывают очень необычные. Кто-то верит, что если он возьмется за себя, займется спортом, вернется к мужу, переедет из города в деревню, то все наладится, и болезнь пройдет. Причем вера обычно очень сильная. Кто-то начинает идти более экстравагантным путем и вступает в секты, ищет экстрасенсов (опять!), гадалок и чудесные таблетки. Кто-то обращается к церкви. Эта стадия проходит очень активно и на эмоциональном подъеме. Человек верит, что он может все исправить. Никакие логические доводы его не убеждают.
Это может быть профессор с тремя написанными докторскими, но он свято будет верить, что, если он будет бегать каждое утро, то скоро его диабет закончится. Причем у него всегда будут логические доводы, объясняющие ему самому его теорию. Он знает, что сам может все изменить. Многие люди на этом этапе обращаются к религии, активно молятся. Другие становятся очень суеверными – всюду видят знаки судьбы и приметы.
Я. 32 года. Стаж диабета 20 лет.
Я очень хорошо помню свою стадию торга. Она была не так давно – лет 8 назад, на этот момент моей болезни было уже 12 лет. Я тогда как раз осознала, что диабет очень связан с недостатком любви к себе и тут у меня загорелась надежда: “А что, если я полюблю себя, то диабет будет мне уже не нужен и тогда он уйдет!” Мне уже виделось мое исцеление, докторская диссертация на эту тему и моя помощь в вылечивании этой болезни у других людей. Представлялось, как я буду воевать с компаниями, производящими инсулин, ведь они не заинтересованы в том, чтобы люди вылечивались. Я очень активно погружалась в йогу и медитацию, изучала себя, заботилась о себе, прорабатывала с психотерапевтом свои блоки. За несколько лет я прошла этот путь любви к себе. Мой торг был очень расчетливым – я учусь любить себя и диабет уходит. Все вроде складывалось как нужно, и у меня не было ни тени сомнения, что будет как-нибудь по-другому.
Но болезнь осталась, хоть и компенсировалась. Тогда я наконец-то поняла, что ничего не изменить, что диабет не уйдет, чтобы я не делала. Но то, что я приняла и полюбила себя все равно дало мне очень много – ровные сахара и хорошее здоровье, не смотря ни на что.
Что можете сделать вы, чтобы быстрее прожить эту стадию: ничего. Не мешайте себе мечтать, надеяться и строить планы. Проживите это (конечно, если ваша стадия не вынуждает продавать все ваше имущество, чтобы отдать все деньги сектантам).
Что могут сделать близкие, чтобы помочь диабетику, проходящему стадию торга. Не нужно приводить никаких логических доводов человеку, находящемуся в этой стадии. Это просто оттолкнет его от вас, и не ничем не поможет. Помогать ему также не нужно, если он не просит об этом. Просто будьте с ним рядом, проживите вместе с ним эту стадию. Пусть в тот момент, когда он поймет, что все это не сбылось, и торг не состоялся, он почувствует вашу поддержку, и, что важно, не будет чувствовать себя глупо. Пожалуйста, не нужно никаких фраз вроде “А я же тебе говорил!”. Будьте рядом в тот момент, когда он все поймет, будьте для него опорой – для него это разочарование будет очень болезненным.
Когда человек понимает, что торг не сработал, и чтобы он не делал, болезнь все равно остается с ним, надежда уходит и он вступает в следующую стадию.
Стадия 4. Депрессия
Напоминаю, что все эти стадии могут идти в другом порядке, могут накладываться друг на друга, а некоторые из них могут проходить настолько быстро, что вы даже их не замечаете. Но на этой стадии обычно задерживаются все. Это самый тяжелый этап, и чтобы пройти его максимально быстро и безболезненно, было бы хорошо, если вам будет оказана поддержка родных, друзей и психологов (желательно всех вместе). На этом этапе очень ярко выражено разочарование, что все усилия стадии торга прошли безуспешно и что болезнь не исчезла. Кто-то не видит смысла в дальнейшей жизни, кто-то начинает остро чувствовать себя инвалидом. На этом фоне человек перестает следить за собой и диетой, что приводит к повышенным сахарам, а это, в свою очередь, добавляет ему расстройства. В этой стадии могут быть скачки настроений – от очень радостного до суицидального. Этот период может длиться долгие годы.