Чтение онлайн

Растирания под душем. На 10 мл обычного геля для душа 2 капли масла лаванды, 4 капли масла розы, 3 капли масла нероли. Эту смесь нанесите на мочалку, которая не должна быть очень жесткой. Массируйте бюст, стоя под душем, затем смойте все прохладной водой.

Растирания после ванны и душа. Эти растирания помогут вам увлажнять кожу вашего бюста, а также улучшать кровообращение. И то и другое препятствует старению. На 10 мл транспортного масла (желательно миндального) капните 4 капли масла сандала, 4 капли масла розы и 4 капли масла нероли, тщательно перемешайте. Полученную смесь втирайте круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки.

Разглаживающая смесь. Две капли масла розмарина + 1 капля масла лаванды + 1 капля масла лимона + 2 капли масла герани + 10 мл транспортного масла. Хорошенько все перемешать, втирать после душа.

Индонезийский рецепт «Стебли бамбука». Не пугайтесь, натуральные стебли бамбука вам не понадобятся, просто для индонезийцев бамбук – символ стройности. Эта полезная процедура усиливает микроциркуляцию крови, способствует выводу лишней жидкости и токсинов, улучшает эластичность, стимулирует обменные процессы, выполняет роль натурального и очень полезного пилинга.

Возьмите гущу от выпитого заварного кофе, капните в нее 10 капель масла чайного дерева, предварительно смешанного с основой, перемешайте до однородной ароматной массы. Стоя под душем, нанесите эту смесь на кожу, растирая ею плечи, шею и грудь, затем сполоснитесь прохладной водой. Эту процедуру можно продолжать, пока не устанут ваши руки. Выполнять ее следует через день. Вода в душе не должна быть горячей.

Рецепт «Мисс Вселенная». Вам понадобится гель для душа, которым вы обычно пользуетесь. Налейте небольшое количество геля в емкость, капните в него 4 капли эфирного масла герани и 4 капли масла бергамота, перемешайте и намыливайте этой смесью шею, плечи и грудь. Затем возьмите массажер, массажную рукавичку либо жесткую мочалку и массируйте себя, втирая смесь двадцатью круговыми движениями по и двадцатью против часовой стрелки. После этого хорошенько смойте гель с тела, слегка промокните себя полотенцем и на влажную кожу нанесите любое молочко для тела, предварительно смешав его с четырьмя каплями масла грейпфрута.

Рецепт «Наяда». Эта процедура обеспечивает вашу кожу полноценным питанием, обладает стимулирующим кровообращение эффектом, улучшает усвоение активных компонентов, способствует выведению шлаков. Приготовьте себе аромаванну.

Использовать при этом рекомендуется следующие масла в следующем количестве: можжевельник – 8 капель; лимон – 10 капель; бергамот – 8 капель; грейпфрут – 6 капель; розмарин – 10–12 капель; лаванда – 10 капель.

Из этих масел можно составлять смеси:

• 3 капли масла можжевельника + 3 капли масла грейпфрута + 3 капли масла лимона + 3 капли масла лаванды.

• 4 капли масла розмарина + 4 капли масла грейпфрута + 2 капли масла лимона.

• 4 капли масла розмарина + 5 капель масла бергамота + 4 капли масла лаванды.

Упражнение «Потягушки»

К сожалению, дорогие мои читательницы, с возрастом наш рост постепенно уменьшается. Но мы с вами можем вырасти. Когда ваши дети были маленькими, вы их гладили утром и вечером и что приговаривали? – «Потягунюшки-растунюшки…»

Настало время то же самое сказать себе любимой.

Цель упражнения

Разогреть мышцы, постараться растянуть верхнюю часть тела и укрепить спинную мускулатуру. Это упражнение поможет вернуть ваш изначальный рост, а также ощутить свободу, гибкость и легкость.

Как выполнять

1. Встаньте на цыпочки.

2. Представьте, что вытянетесь за прекрасным яблоком, которое висит во-о-он на той ветке. Быстро вытягивайте вверх то правую, то левую руку, приговаривая: «Потягунюшки-растунюшки, а ручки – хватунюшки».

3. При каждом выпаде руки сжимайте энергично кисть в кулак, представляя, что вы срываете плод (рис. 67).

Рис. 67

Дополнительные рекомендации

• Первые две недели выполняйте по 5 хватательных движений каждой рукой.

• Постепенно доведите количество движений до 20 каждой рукой.

• Старайтесь наращивать темп и выполнять упражнение энергично.

• В дальнейшем выполняйте по 10 хватательных движений каждой рукой, начиная с медленного темпа. Постепенно разогревая мышцы, наращивайте темп.

Упражнение «Восточный танец»

Никуда не уйти нам от восточных мотивов! Да, дорогие мои читательницы, Восток сейчас дело не только тонкое, но и модное. От себя хочу добавить, что еще и полезное.

Так что представляем себя восточной красавицей с высокой грудью и горделивой осанкой, которая танцует затейливый танец для своего господина.

Цель упражнения

Сделать осанку красивой, укрепить мышцы груди. Помимо всего прочего это упражнение подарит вам ощущение изящества и гибкости, оно поможет тонизировать мышцы верхней части тела.

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, голову держите ровно.

2. Руки спокойно опустите вниз вдоль туловища.

3. Медленно поднимайте кисти рук вверх, зафиксируйте на максимальном подъеме (рис. 68).

Рис. 68

4. С подъемом кистей постепенно напрягайте мускулатуру рук и груди.

5. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

• Выполняйте 3–7 раз в день.

• Рекомендуется средний темп.

• Следите за напряжением мышц!

Упражнение «Качели»

Настоящие деревянные качели сейчас можно встретить, пожалуй, только в Кижах. Если вы качались на таких, то знаете, что ощущения эти незабываемы! Вот вы отталкиваетесь ногами и летите вместе с ветром. Такие ощущения полета я помню только из детских снов и от качания на удивительных деревянных качелях в сказочном городе под названием Кижи.

Будем, дорогие мои читательницы, выполнять это упражнение с позитивным настроением и постараемся вспомнить те детские ощущения легкости, беззаботности и полного счастья.

Цель упражнения

Укрепить мышцы шеи и спины, расслабить руки и грудные мышцы. Это упражнение поможет сделать грудь более упругой.

Как выполнять

1. Поставьте ноги чуть шире плеч.

2. Наклонитесь вперед. Спину при этом держите параллельно полу.

3. Качайте руками вправо-влево, голова должна следовать за руками (рис. 69).