Чтение онлайн

Самовнушение или самогипноз возможен лишь после того, как вы сознательно сломаете в себе определенные стереотипы, и речь не только о понятиях, но и о тех стереотипах мышления, которые навязаны нам в процессе воспитания.

Ваш подсознательный разум похож на послушного слугу, он делает все, что ему сказано. Подсознание не рассуждает, а только делает. Если вы не даете указаний своему подсознательному разуму, он будет подчиняться указаниям, полученным извне. Если вы не поддерживаете высокое мнение о себе, позволяя другим людям внушать вам, что вы ничего не стоите, то вам едва ли удастся чего-то добиться в жизни.

Почему к ребенку прилипает ярлык «трудновоспитуемый»? Потому что родители, учителя, сверстники и все остальные постоянно повторяют ему: «Ты плохой». В конце концов, ребенок начинает верить тому, что говорят взрослые. Хотя сам поступок может быть неприемлемым, это еще не значит, что ребенка исключают из общества, но он не знает об этом, и в его подсознании возникает схема «ты никому не нужен», причиняющая огромный духовный ущерб. К счастью, гипноз может исправить причиненный вред.

Если у вас низкая самооценка, пользуйтесь самогипнозом, чтобы изменить представление о себе.

Если у вас привычка, от которой вы хотите избавиться – курение, заикание или злоупотребление алкоголем, – избавьтесь от нее с помощью самогипноза, самовнушением.

Самовнушение играет в психической жизни большую роль, а в медицинской психологии важность его определяется тем, что оно может устроить те или иные болезненные явления и наоборот. Примером самовнушения могут быть заболевания, вызванные мнительностью. Некоторые студенты-медики, занимаясь изучением какой-либо болезни, начинают считать себя страдающими ею. Из явлений, вызываемых самовнушением, можно объяснить нечувствительность к страданиям при самоистязаниях, пытках (самоистязания факиров, аскетов, стойкость при пытках и пр.).

Иногда самовнушение превращало муки и блаженство (экстаз при муках). При самовнушении всегда имеет место не только словесное внедрение в сознание того или иного положения, оно обязательно включает в качестве движущей силы эмоцию. Известно, что целый ряд синдромов функционального характера (ипохондрические состояния, чувствительные и двигательные расстройства, боли, судороги, спазмы, параличи и др.) может быть следствием самовнушения, вызванного страхом перед возможностью их возникновения. С другой стороны, многие истерические симптомы возникают на почве самовнушения, обусловливаемого желанием (полностью или частично неосознаваемым) вызывать к себе жалость, сочувствие, например, у больных истерией без всякого внушения, после того как врач исследовал чувствительность этого участка, например руки, а иногда и половины тела. При этом мы имеем дело с косвенным внушением, а самовнушением, поводом для которого был внешний момент, в данном случае – исследование. У истериков косвенные внушения могут играть значительную роль как источник болезненных явлений.

Если одним лишь объективным исследованием можно вызвать патологические симптомы, то последние появятся еще скорее, если исследование будет сопровождаться соответствующими вопросами. Так, если у больного истерией надавить на кожу в каком-либо месте и спросить, чувствует ли он боль, то в большинстве случае получаем утвердительный ответ.

Вообще, роль косвенных внушений и в нормальной жизни и в области патологии очень велика. Из патологических явлений особого внимания заслуживают самовнушения, которые относятся к состоянию собственного тела и не являются результатом намеренного воздействия другого человека. Самовнушение по сравнению с внушением со стороны другого лица обнаруживают значительно большую склонность удерживаться в сфере представлений.

Что касается длительности самовнушений, то у индивидуумов с небольшой предрасположенностью к их образованию отдельные самовнушения могут сохраняться очень долгое время. Наоборот, у лиц со значительной самовнушаемостью они часто меняются в течение короткого времени. Каждое новее самовнушение отвлекает внимание от предыдущих и обусловливает их исчезновение. Считается, что между самовнушением и внушением вообще нет резкой границы. Чтобы стать действенным, внушающий импульс должен быть не только воспринят, но и переработан лицом, получившим внушение, причем процесс переработки осуществляется благодаря соответствующей установке этого лица. Внушение, чтобы быть действенным, должно сопровождаться самовнушением. Чистого самовнушения, без воздействия на личность извне, не бывает, источником процесса самовнушения в конце концов всегда являются те или иные находящиеся вне личности факторы, т. е. можно сказать, что в широком понимании все самовнушения причинно обусловлено.

Как же объяснить сущность самовнушения с физиологической точки зрения? Это объяснение сводится к тому, что уже было сказано о физиологической сущности внушения. По И. П. Павлову, сила самовнушения определяется наличием «концентрированного раздражения определенного района коры, сопровождающегося сильнейшим затормаживанием остальных отделов коры, представляющих коренные интересы организма, его целости, его существования».

При таком состоянии кора больших полушарий может создать во второй сигнальной системе условия, которые противоречат реальному, возникает «доминирование следовых процессов над реальным воздействием среды. Одним из прямых результатов этого и является возникновение акта самовнушения. Такова физиологическая характеристика самовнушения.

Каким могущественным орудием является самогипноз! Это не просто умение тихо сидеть с закрытыми глазами, направляя свое внимание на определенную цель, но мастерское владение навыками самогипноза. Требует значительной подготовки в гипнотическом состоянии. Для начала вам нужен метод самопрограммирования с конкретными внушениями и указаниями. Необходимо приобрести собственный кассетный магнитофон и несколько чистых кассет, а затем сделать записи, соответствующие вашим личным требованиям. Ваши следующие шаги зависят от ваших конкретных пожеланий по поводу самогипноза. Перед сеансом вам нужно посоветоваться с самим собой, прежде чем учиться самогипнозу. Это не такая уж сложная задача, но она имеет большое значение. Возьмите ручку, лист бумаги и напишите ответы на следующие вопросы:

– Почему я хочу учиться самогипнозу?

– Какие потребности я могу удовлетворить?

– Какие выгоды я могу получить?

– Как я могу помочь другим людям?

– В чем заключаются мои главные цели при использовании самогипноза?

– Готов ли я посвятить хотя бы 15 минут в день до конца жизни, чтобы заниматься самогипнозом?

Если вам окажется трудно или невозможно ответить на эти вопросы, то вы не готовы к изучению самогипноза. В таком случае лучше выдержать паузу. Вы можете продолжить в любое время, когда будете готовы. Если вы приступаете к занятиям по самогипнозу без умственной и духовной подготовки, то это обычно заканчивается неудачей. Если у вас есть сомнения, подождите некоторое время и приступайте к делу с полной уверенностью в успехе. Прежде чем приступить к изучению самогипноза, выполните следующие простые упражнения:

Упражнение 1

Сядьте в удобной позе, глядя прямо перед собой. Закатите глаза вверх так далеко, как только можете. Это довольно неудобное занятие. Постарайтесь удержать глаза в таком положении.

Когда напряжение станет слишком сильным, закройте глаза и расслабьтесь.

Посидите в течение 1–2 минут с закрытыми глазами, полностью расслабившись и ни о чем не думая.

Ценность упражнения заключается в том, что вы заставляете себя перейти на поверхностный уровень альфа-состояния. Когда глаза закатываются вверх, происходит незаметный переход.

Поскольку это состояние необходимо для гипнотического внушения, упражнение обучает вас входить в него по своей воле.

Упражнение 2

Сядьте в удобной позе и закройте глаза. Медленно визуализируйте буквы своего имени, по одной букве за один раз. Затем представьте свое имя целиком. Теперь сотрите имя и откройте глаза.

Это упражнение помогает развить способность к зрительному восприятию, которое является ключом к успешному самогипнозу, но ее возможности на самом деле гораздо шире и могут быть использованы в атмосфере химических явлений. Для многих людей визуализация является трудным делом. Чем более яркие мысленные картины вы можете создавать и удерживать в сознании, тем проще войти в царство психического опыта. Как и при обучении любому другому навыку, совершенство достигается лишь после долгих тренировок. Это так же верно для самогипноза, как и для обучения игры на скрипке. Только от вас зависит, останетесь ли вы новичком или станете настоящим мастером.