Чтение онлайн

Вы научитесь решать сложные задачи и превращать свой небольшой интерес в важные цели, разбивать эти цели на маленькие, посильные броски и, наконец, эффективно действовать. Что сделать прямо сейчас, чтобы повысить ваш средний балл в этом семестре? Получить пятерки по всем предметам? Нет. Действовать постепенно. По какому предмету вы отстаете? Что по нему задали? Написать доклад. Хорошо, какую книгу нужно прочитать для этого доклада? Взять эту книгу в библиотеке – вот что нужно сделать сейчас. А дополнительное задание по предмету, который вам и так дается? Пустая трата времени.

В этой книге мы расскажем о научно доказанных методиках, которые превращают любой блокнот в мощное средство для поиска возможностей и устранения помех, чтобы вы направили время и энергию на то, что действительно важно.

Ой-ой, слово на «О». Не беспокойтесь, мы не будем расчехлять ситар. Говоря об осознанности, мы обычно имеем в виду повышенное внимание к текущему моменту. Продуктивность, конечно, хороша, но БуДжо нужен не для того, чтобы быстрее мчаться на месте, как белка в колесе.

Мы живем в эпоху, когда технологии предлагают нам почти безграничные занятия, и все же мы еще сильнее отвлекаемся и обособляемся, чем когда-либо раньше. Мы как будто смотрим вниз из окна самолета: мир летит мимо на скорости 900 километров в час, и совершенно непонятно, где мы находимся на самом деле. Если повезет, можно краем глаза выхватить краешек океана внизу или молнию, разрывающую далекие темные тучи. Но большую часть времени мы – просто пассажиры, которые в полуотключке убивают время до пугающего приземления.

Если сама цель – это путь, как часто говорят живущие настоящим моментом, то нам нужно научиться путешествовать. А для этого нужно ориентироваться. Где вы сейчас? Вы хотите тут быть? Если нет, почему вы хотите двигаться дальше?

Чтобы успешно ориентироваться в окружающем мире, нужно заглянуть внутрь себя.

Осознанность – это процесс, когда мы просыпаемся и видим то, что находится прямо перед нами. Она помогает лучше понять, где вы, кто вы и чего вы хотите. БуДжо придет на помощь. Когда вы пишете от руки, ваш разум настраивается на текущий момент на неврологическом уровне. Это отличает такую технику ведения записей от любого другого способа фиксирования мыслей {4} . Именно в текущий момент мы познаем себя. Джоан Дидион [6] , известная поборница записей от руки, начала это делать в возрасте пяти лет. Она считала, что блокноты – один из лучших антидотов для отвлекающего мира: «Мы слишком быстро забываем то, что, казалось, не забудем никогда. Мы одинаково забываем и любовь, и предательство; забываем, что шептали и что кричали, забываем, кем мы были… Мы должны сохранять связь, и я считаю, что блокноты предназначены именно для этого. Мы предоставлены сами себе, когда пишем: твой блокнот мне никогда не поможет, как и мой – тебе» {5} .

Не бойтесь, аборигены цифрового мира. Отриньте образ сгорбленной, прищуренной диккенсовской фигуры, безостановочно царапающей закорючки на чердаке при свете свечи. Нет, вы научитесь фиксировать мысли быстро и эффективно. Вы научитесь вести дневник со скоростью жизни.

И тут на выручку спешит БуДжо. Мы исследуем различные техники, которые помогают сформировать привычку задавать себе вопросы, чтобы перестать блуждать в трех соснах повседневности. Другими словами, буллет-джорнал помогает осознать, почему мы делаем то, что делаем, а это превращает нашу жизнь в целенаправленную.

Вспомните книгу, речь или цитату, которая глубоко тронула вас или изменила ваш взгляд на жизнь. Это была мудрость, которая вдохновила вас, которая принесла надежду. Вам нужно было лишь действовать, положившись на эти новые знания, и все стало бы легче, лучше, яснее. У вас было столько сил тогда.

И сколько этого знания у вас осталось сейчас? И не только в уме, но и на практике. Вы лучше как человек, друг или коллега? Вам удалось снять груз со своих плеч? Вы стали счастливее? Вероятно, то знание уже зачахло. Хорошо, если от него вообще что-то осталось. И дело не в том, что оно было бесполезным. Оно просто не отложилось. Почему это произошло?

Суматоха нашей жизни может потихоньку выточить ущелье между нашими действиями и нашими убеждениями. Мы склонны идти путем наименьшего сопротивления, даже когда он уводит прочь от того, что нам важно. Для того чтобы совершить ту перемену, которая нужна, может потребоваться много направленных усилий. Любой спортсмен скажет, что для того, чтобы мышца стала сильной, нужно напрягать ее снова и снова. Нам тоже нужно тренировать наши привычки, чтобы они стали устойчивыми и сильными.

Очень легко «забыть» помедитировать или придумать отговорку, чтобы пропустить занятие йогой, но когда мы игнорируем повседневные обязанности, это влечет за собой серьезные и незамедлительные последствия. Чтобы успешно ввести в жизнь новую постоянную рутину, нужно уместить ее в ваш плотный график. А если бы существовал механизм, который подбадривал бы вас и помогал бы сохранять организованность в течение всего дня?

Буллет-джорнал – это мостик между вашими убеждениями и действиями, который интегрирует ваши намерения в самую основу вашей жизни.

В дополнение к своим обязанностям, Эми Хейнс использовала буллет-джорнал, чтобы записывать идеи для бизнеса, контакты людей, у которых она хочет поучиться, приложения, которые ей хочется опробовать, и даже новые сорта чая. Она сама придумала Коллекции – о которых вы прочтете позже, – чтобы избавиться от гложущего чувства, вызванного бесконечными списками дел, и не забыть о том, что ей на самом деле хочется делать. Она смогла вернуть себе то, что казалось ей важным, но пропало из ее жизни.

С помощью буллет-джорнала вы автоматически формируете постоянную привычку прислушиваться к себе, находить, что важно, почему это важно и как лучше всего этого достичь. Вы будете видеть небольшие напоминания об этом каждый день, и поэтому вам легко будет обратиться к этим идеям в подходящий момент – в конференц-зале, в классе или даже в приемном покое больницы.

Буллет-журналистов нанимали на работу мечты, они открывали свой бизнес, разрывали токсичные отношения, переезжали, а иногда просто понимали, кто они такие, сделав БуДжо частью своей повседневной жизни. Этот метод опирается на традиционную мудрость всего мира. Как перевернутая призма, буллет-джорнал поглощает эти традиции и собирает их в один яркий луч, который поможет вам ясно увидеть, где вы находитесь, и осветит путь вперед. Он придаст вам сил, чтобы превратиться из пассажира в пилота, который поведет вас путем целенаправленной жизни.

Буллет-джорнал не бросит в беде. Он покорно страдал и радовался вместе со мной в разные сезоны моей жизни. Он помогал моим предыдущим ипостасям: студенту, стажеру, брошенному парню, дизайнеру и многим другим. Он всегда принимает меня таким, какой я есть, не осуждая и ничего не требуя взамен. Я хочу, чтобы эта книга послужила вам точно так же. Это базовый лагерь вашего буллет-джорнала. Он поможет вам в первый раз подняться к вершине и радушно примет вас обратно, когда вам потребуется отдохнуть, восстановить силы и перевести дух.

Если это ваша первая встреча с буллет-джорналом, добро пожаловать! Спасибо, что заглянули. Чтобы получить от этой книги максимум, я советую читать ее последовательно, от начала до конца. Подразумевается, что вы будете выполнять все задания. Для того чтобы встроить эту систему в свое сознание, копируйте мои действия. Вам понадобится лишь чистый лист бумаги, пустой блокнот и то, чем можно писать.