Чтение онлайн

Упражнение «Ворон»

Поднимите руки на высоту груди, как если бы вы держали на уровне груди воображаемый мячик. Правая рука при этом находится сверху (то есть ее ладонь «смотрит» вниз), а левая – снизу (ее ладонь «смотрит» вверх).

Перенесите вес тела сначала на левую ногу. И, сделав вращательное движение талией, поменяйте местами руки, чтобы левая рука оказалась наверху, «смотря» ладонью вниз. Теперь правая рука сжимает воображаемый мячик снизу, а правая ладонь «смотрит» вверх. Взгляд при этом сосредоточен на левом плече (это очень хорошая точка для концентрации, особенно когда вы представляете, что разглядываете плечевой шов вашей рубашки или свитера).

Теперь перенесите вес тела на правую ногу. При этом вы продолжаете стоять на одном и том же месте, никуда не сдвигаясь. Руки же меняют положение, как бы описав восьмерку на уровне груди.

Пальцы во время движений-«восьмерок» должны быть слегка приоткрыты, а руки немного согнуты в локтях.

Советую в самом начале начинать с небольших движений. Позднее движения рук могут стать более широкими.

Ни в коем случае, совершая кругообразные движения руками и телом, не дергайте резко головой. Движения шеи должны быть плавными: плавно перевели взгляд с левого плеча на правое, и наоборот.

Упражнение «Плавание лягушки»

Встаньте прямо, прижав ноги друг к другу. Руки должны расслабленно свисать вдоль тела. Вскиньте чуть-чуть голову и улыбнитесь.

Вскиньте руки на высоту груди так, чтобы ладони «смотрели» вниз. Между кистями обеих рук должно быть расстояние шириной примерно в ладонь взрослого человека.

Слегка присядьте, перенесите вес тела на пятки, чуть приподнимите пальцы ног, а руками сделайте такое движение, как будто вы плывете по воде по-лягушачьи. Затем руки надо вернуть в исходную позицию, а вес тела распределить по всей стопе.

Повторите данные движения восемь раз, а затем начинайте выполнять это упражнение в противоположном направлении. Вы спросите как?

Когда меняется направление, единственное отличие будет состоять в том, что плыть «по-лягушачьи» придется в другую сторону. Присядьте, и «отгребайте» руками за спину.

Ежедневное упражнение дня зарядки чакр

Данное упражнение для зарядки теменной чакры отличается удивительной простотой.

Просто потрите макушку правой рукой по часовой стрелке. Сделайте вдох и задержите дыхание. После этого потрите макушку левой рукой против часовой стрелки и сделайте выдох.

Дыхательные упражнения для зарядки чакр

Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв над головой вытянутые руки. Сплетите меж собой все пальцы, кроме указательных. Указательные пальцы должны быть подняты вверх. Сделайте вдох, втянув в себя при этом живот в области пупка и произнеся CAT. Затем сделайте выдох и произнесите НАМ, после чего расслабьте живот. Несколько минут подышите таким образом, причем темп дыхания должен быть быстрым.

После этого сделайте вдох и начинайте выжимать энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая при этом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните. Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравится мантра «Сат-Нам», вы можете воспользоваться другой, по своему усмотрению.

Повторите комплекс упражнения, но уже сидя на пятках. Вновь отдохните и расслабьтесь.

После этого повторите упражнение, уже не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите носом.

Управляя энергией словами, например пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.

Как работать с мантрами и чакрами одновременно?

Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.

Несколько раз пропойте мантру в чакру.

Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.

Уравновешиваем чакры и элементы

Данное упражнение может быть названо медитацией мантры «Со-Хум».

Выберите тихое, уютное место, где никто не сможет помешать вам в вашей работе. Сядьте на пол, выпрямите спину и закройте глаза. Сделайте медленный, глубокий вдох и сосредоточьте все свое внимание на слоге «Со». Затем так же медленно выдохните воздух из легких, сконцентрировав внимание на слоге «Хум». Повторяйте упражнение в течение одной-двух минут.

Считайте, что, приступив к выполнению данного упражнения, вы прикоснулись к «дыханию Вселенной». Со слогом «Со» мы вбираем в себя энергию Вселенной, а на слоге «Хум» с легкостью освобождаемся от всех эгоистических, отрицательных устремлений. Таким образом нам удается удалить преграду между своим личностным «Я» и «Я» Вселенной. Благодаря же этому мы приближаемся к идеальной гармонии всех элементов в собственном теле.

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной определенной области, дрожь, даже озноб, пульсацию либо комбинацию выше перечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.

Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.

Когда теменная, или коронная, чакра полностью активизирована, возникает ощущение, словно тысячи нежных пальцев изнутри массируют вашу голову, сначала корни волос, а затем – центр лба, где расположена чакра «Третий глаз». Именно поэтому буддисты называют теменную, или коронную, чакру «лотос с тысячью лепестков».

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.

Я есть. И этого достаточно!

Я благодарю силы Вселенной за все, что у меня есть!

Я – чудо Вселенной, я – достояние мира, я – дар Божий.

Я отбрасываю все ограничения. Все возможно!

Подарив розу, вы освещаете лицо. Ложась спать с собаками, проснетесь с блохами. Устать можно только от плохой еды. Искусство жить – это еще и нежелание преувеличивать, умение пожинать только то, что сами посеяли.