Чтение онлайн

Разотрем затылок ладонями из стороны в сторону, вверх и вниз. Растерев затылок, помассируем стопы одна о другую или ладонями.

Разотрем кругообразно весь живот, а затем область солнечного сплетения наложенными одна на другую кистями рук. Так же разотрем одной ладонью копчик. Растирания выполним по часовой стрелке.

Разотрем кругообразно ладонями все суставы сверху вниз и по часовой стрелке. Сначала помассируем суставы рук, затем ног. Если нет времени, а кости – здоровы, то массаж суставов можно выполнять от 1 до 2 раз в неделю.

Кисти и стопы мысленно промоем по очереди водой от лучезапястных суставов и лодыжек к пальцам.

Недавно я прочитала в газете о международной конференции по астме. Заключение медиков было печальным, оно звучало примерно так: «Астма неизлечима и причины ее неизвестны». Древние медики с таким прогнозом были бы не согласны. Астма поддается лечению, и причины ее можно найти и устранить.

Чаще всего вызывают астму болезни печени, почек и сердца. Быстрее от нее можно избавиться, если она связана с нездоровьем только одного органа. Определить, что перечисленные органы нездоровы, бывает трудно. Медицинское обследование может не дать точного ответа. Печень и почки обычно не болят, а их недомогания проявляются так: печень может дать приступы удушья, почки – хронические сильные кашли (бронхиты).

Сердце – терпеливый орган и тоже может долго не подавать сигналов болезни. О недомоганиях сердца, когда нет боли, может говорить укороченный вдох или одышка при нагрузке.

Китайская диагностика помогает найти, а массаж – устранить эти причины, и астма становится излечимой. Труднее всего поддаются лечению запущенные формы болезни, которые лечили с применением гормональных препаратов. Лучше всего проходит детская астма.

Примем удобное положение тела, лучше – сидя на стуле. Дышим, как обычно. Постарайтесь избегать упражнений, связанных с натужным дыханием. Количество упражнений – от 3 до 5–7. Не переутомляемся, если дыхание сбивается – отдохнем, а затем продолжим массаж.

Отдельные упражнения первой части комплекса – массаж тела, пальцев рук и ног – можно повторять 2–3 раза в день. Они помогут избежать или предупредить тяжелые приступы кашля.

Старайтесь заниматься ежедневно даже тогда, когда болезнь отступила. Поддержание хорошего самочувствия – одно из важных направлений в практике цигун. Массаж при астме и кашле можно сочетать с массажами, укрепляющими сердце, легкие, печень и почки (см. главу «Массаж времен года»).

Представим в ладонях шар зеленого цвета и поместим от 1 до 3 шаров в центр груди; кругообразно помассируем грудь по часовой стрелке наложенными одна на другую кистями рук, то увеличивая радиус вращения, то уменьшая. Кругообразно разотрем точки под грудью подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев; поместим растертые до тепла ладони, наложенные одна на другую, на центр груди и посидим в таком положении несколько секунд.

Представим в ладонях шар зеленого цвета и поместим от 1 до 3 шаров в область правого подреберья, туда, где находится печень; подержим наложенные одна на другую кисти рук на области печени в течение 30 секунд.

Представим себя под потоком зеленого цвета, как под водопадом.

Омоем им тело контактно или бесконтактно с помощью легких, мягких и плавных движений ладонями.

Сначала омоем руки от основания к пальцам по внутренним и наружным поверхностям. Затем помассируем тело и ноги по следующим направлениям: передняя поверхность тела (лицо, шея, грудь, живот), внутренняя поверхность ног до больших пальцев – здесь проходят меридианы печени и почек. Это движение массажа – основное, уделите ему побольше внимания. Оно поможет предупредить приступы удушья, смягчить кашель.

Боковые поверхности погладим от висков до четвертых пальцев ног. Это направление, как и предыдущее, тоже играет большую роль в борьбе с астмой: здесь проходят меридианы желчного пузыря.

При выполнении массажа не забываем представлять, что вслед за движениями ладоней болезнетворная энергия стекает в пальцы рук, ног и в землю.

Пальцы будем растирать от основания к ногтям. Помассируем сначала пальцы рук, а затем ног в таком порядке: мизинцы, безымянные и большие пальцы на руках, затем большие и четвертые на ногах. При растирании пальцев представим, что из них вытекает болезнетворная энергия. После этого по очереди кругообразно разотрем подушечками больших пальцев точки, находящиеся с тыльной стороны рук на вершине треугольника, образованного большим и указательным пальцами.

Кругообразно, по часовой стрелке и против, разотрем ладонями плечи и колени.

Разотрем кругообразно живот наложенными одна на другую кистями рук по часовой стрелке.

Разотрем поясницу ладонями кругообразно, а затем суставами пальцев, собранными в кулаки, из стороны в сторону, вверх-вниз.

Наложенные одна на другую кисти рук поместим на центр низа живота; помассируем языком десны, накопим слюну и опустим ее маленькими глотками в низ живота.

Закончим выполнение комплекса кругообразным поглаживанием низа живота наложенными одна на другую кистями рук и растиранием стоп одна о другую или ладонями.

Энергетические центры человека древние назвали словом «даньтянь». В переводе с китайского оно означает «киноварное поле». Даосы считали энергетические центры той «золотой печью», «полем», в которой происходило при помощи определенных цигун-упражнений выплавление из энергий образов природы и человека «эликсира бессмертия». Киноварь для алхимиков была основным элементом, необходимым для этой плавки.

Невидимые энергетические центры напоминают колокольчики, которые узкой частью с тонкими корешками закреплены на позвоночнике, а широкой – направлены к средней линии передней поверхности тела, к центрам лба, горла, груди, солнечного сплетения, низа живота и копчику. Когда эти центры здоровы и наполнены энергией, они вращаются по часовой стрелке в такт неслышному ритму организма.

О том, сколько энергетических центров в теле человека, восточная литература дает разные ответы. Большинство источников, напомню, считают, что их шесть.