Диета на кефире и простокваше
Шрифт:
Низкокалорийная диета 2
Завтрак: груша спелая – 1 шт.;
ягоды консервированные – 100 г;
творог обезжиренный – 100 г;
чай без сахара – 200 мл.
Обед: баклажан жареный – 1 шт.;
картофель отварной – 1 шт.;
помидор – 1 шт.;
яйцо вкрутую – 1 шт.;
кефир – 200 мл.
Полдник: сок томатный – 200 мл.
Ужин: салат рыбный – 250 г;
чай без сахара – 200 мл.
Восьмидневная диета
Эта диета позволяет за 8 дней сбросить 8 кг.
1-й день: кефир (любой) – 1 л.
2-й день: творог – 250 г; кефир – 0,5 л.
3-й день: минеральная вода без газа – 1 л.
4-й день: яблоки – 5 шт.; кефир – 0,7 л.
При покупке кефира нужно обратить внимание на его консистенцию – она должна быть однородной.
5-й день: картофель отварной – 5 шт.; кефир – 0,7 л.
6-й день: минеральная вода без газа – 1 л.
7-й день: творог – 250 г; кефир – 0,7 л.
8-й день: кефир (любой) – 1 л.
Диета, стимулирующая обмен веществ
Эта диета помогает за 14 дней сбросить 8 кг.
Здесь предложено меню на 7 дней. Следующую неделю надо питаться так же.
1-й день
Завтрак: кефир – 200 мл;
сухарик – 1 шт.
Обед: яйца вкрутую – 2 шт.;
помидор – 1 шт.
Ужин: бифштекс – 200 г;
салат зеленый – 100 г.2-й день
Завтрак: простокваша – 200 мл;
сухарик – 1 шт.
Обед: бифштекс – 100 г;
салат зеленый – 100 г;
помидор – 1 шт.;
морковь – 1 шт.
Ужин: суп овощной – 250 мл;
сухарик – 1 шт.3-й день
Завтрак: кефир – 200 мл;
крекер – 1 шт.
Обед: бифштекс – 200 г;
салат зеленый – 100 г;
помидор – 1 шт.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.;
ветчина нежирная – 2 ломтика;
салат зеленый – 100 г;
простокваша – 200 мл.4-й день
Завтрак: простокваша – 200 мл;
крекер – 1 шт.
Обед: яйцо – 1 шт.;
морковь тертая с растительным маслом – 100 г;
сыр – 100 г.
Ужин: салат фруктовый (киви, клубника, банан и виноград) – 100 г;
кефир – 200 мл;
крекер – 1 шт.5-й день
Завтрак: морковь тертая – 100 г;
простокваша – 200 мл;
Обед: рыба – 200 г;
помидор – 1 шт.
Ужин: бифштекс – 200 г;
салат зеленый – 100 г.6-й день
Завтрак: кефир – 200 мл;
крекер – 1 шт.
Обед: цыпленок жареный – 200 г;
салат зеленый – 100 г.
Ужин: бифштекс – 200 г;
салат зеленый – 100 г;
кефир – 200 мл.В магазинах, кроме обычного кефира, продают биокефир. Он отличается от обычного кефира тем, что в него добавлены специальные бифидобактерии.
7-й день
Завтрак: простокваша – 200 мл;
сухарик – 1 шт.
Обед: свинина нежирная, приготовленная на гриле – 200 г;
салат зеленый – 100 г;
помидор – 1 шт.
Ужин: салат фруктовый – 100 г;
простокваша – 200 мл.
Белковая диета
1-й день
Завтрак: кефир – 200 мл.
Обед: яйца вкрутую – 2 шт.;
салат из капусты с растительным маслом – 100 г;
сок томатный – 200 мл;
Ужин: рыба жареная – 200 г.
2-й день
Завтрак: кефир – 200 мл;
сухарик – 1 шт.
Обед: рыба жареная или вареная – 200 г;
салат из овощей с растительным маслом – 100 г;
Ужин: говядина вареная – 100 г;
кефир – 200 мл.3-й день
Завтрак: кефир – 200 мл;
сухарик – 1 шт.
Обед: кабачок, жаренный в растительном масле – 1 шт.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.;
говядина вареная – 200 г;
салат из капусты с растительным маслом – 100 г.4-й день
Завтрак: кефир – 200 мл.
Обед: яйцо сырое – 1 шт.;
салат из вареной моркови с растительным маслом – 100 г;
сыр твердый – 15 г.
Ужин: банан – 1 шт.5-й день
Завтрак: салат из тертой моркови с лимонным соком – 200 г.
Обед: рыба вареная – 200 г;
кефир – 200 мл.
Ужин: апельсин – 1 шт.6-й день
Завтрак: кефир – 200 мл.
Обед: мясо курицы вареное – 200 г;
салат морковный – 100 г.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.;
салат из тертой моркови с растительным маслом – 200 г.7-й день
Завтрак: кефир – 200 мл.
Обед: говядина вареная – 200 г;
банан – 1 шт.
Ужин: один из ужинов по желанию, кроме 3-го дня (можно есть вареных крабов).8-й день
Завтрак: кефир – 200 мл.
Обед: мясо курицы вареное – 200 г;
салат из свежей капусты – 200 г.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.;
салат из тертой моркови с растительным маслом – 200 г.9-й день
Завтрак: морковь сырая – 100 г;
сок лимонный – 3 ч. л.
Обед: рыба жареная – 100 г;
кефир – 200 мл.
Ужин: яблоки – 2 шт.10-й день
Завтрак: кефир – 200 мл.
Обед: яйцо сырое – 1 шт.;
салат из вареной моркови с растительным маслом – 100 г;
сыр твердый – 15 г.
Ужин: апельсины – 2 шт.