Диета на кефире и простокваше
Шрифт:
5-й день
Завтрак: клубника – 100 г.
Ланч: клубника – 100 г;
кефир – 200 мл.
Обед: хлеб – 1 ломтик;
творог нежирный – 200 г;
клубника – 100 г;
кефир – 200 мл.
Полдник: кофе – 200 мл;
сироп клубничный – 100 мл;
кефир – 200 мл.
Ужин: овощи тушеные – 100 г;
клубника – 100 г;
молоко – 200 мл.6-й день
Завтрак: йогурт – 200 г;
клубника – 100 г;
желе клубничное – 100 г.
Обед: клубника – 100 г;
спаржа отварная – 100 г;
кефир – 200 мл;
мясо индейки – 200 г;
огурец – 1 шт.Чем крепче кефир, – тем сильнее он стимулирует выработку пищеварительных соков в желудке и кишечнике и активнее регулирует процесс его очищения.
Полдник: салат фруктовый – 200 г;
кефир – 200 мл.
Ужин: клубника – 100 г;
черника – 100 г;
печенье – 1 шт.;
кефир – 200 мл.
7-й день
Завтрак: клубника – 100 г;
яблоко – 1 шт.;
банан небольшой – 1 шт.;
йогурт нежирный – 200 г;
мед – 1 ч. л.
Ланч: клубника – 100 г;
молоко – 200 мл;
мед – 1 ч. л.;
вода минеральная – 200 мл.
Обед: клубника – 100 г;
спаржа – 100 г;
мясо индейки – 200 г;
огурец – 1 шт.;
кефир – 200 мл.
Полдник: йогурт клубничный – 200 г;
хлопья кукурузные – 100 г.Кефир не рекомендуется давать детям младше 8 месяцев из-за содержащихся в нем в большом количестве минеральных солей.
Ужин: картофель отварной – 3 шт.;
клубника – 100 г;
творог нежирный – 100 г;
кефир – 200 мл.
Пестрая диета
Диета разнообразная, но довольно голодная.
1-й день
Овощи любые – 500 г;
кефир – 100 мл.
2-й день
Мясо отварное – 100 г;
кефир – 100 мл.
3-й день
Яйца вкрутую – 6 шт.;
кефир – 100 мл.
4-й день
Говядина отварная – 400 г;
кефир – 100 мл.
5-й день
Рыба отварная – 400 г;
кефир – 100 мл.
6-й день
Фрукты любые – 1 кг;
кефир – 100 мл.
7-й день
Фрукты любые – 1 кг;
кефир – 100 мл.
Диета на кефире и травах
Перед каждым приемом пищи следует выпивать по 50 мл настоя из трав: на 200 мл кипятка по 1 ч. л. зверобоя, ромашки и календулы.
1-й день
Картофель печеный – 400 г;
кефир – 0,5 л.
2-й день
Творог – 400 г;
кефир – 0,5 л.
3-й день
Фрукты любые – 400 г;
кефир – 0,5 л.
4-й день
Грудки куриные – 400 г;
кефир – 0,5 л.
5-й день
Овощи любые – 400 г;
кефир – 0,5 л.
6-й день
Отвар шиповника – 1,5 л.
7-й день
Фрукты – 400 г;
кефир – 0,5 л.
Лактобациллы и бифидобактерии обладают антитоксичным действием.
Диета белковая на простокваше
1-й день
Завтрак: простокваша – 200 мл;
оладьи – 3 шт.
Обед: салат овощной – 100 г;
цыплята – 2 шт.
Ужин: грудка индейки вареная – 115 г;
овощи паровые – 200 г;
салат фруктовый – 200 г;
простокваша – 200 мл.
Десерт: морковь – 1 шт.;
стебли сельдерея – 100 г.
2-й день
Завтрак: салат из моркови – 100 г;
простокваша – 200 мл.
Обед: цыпленок жареный – 250 г.
Ужин: сандвич с ростбифом – 1 шт.;
свекла – 100 г;
простокваша – 200 мл.
Десерт: яблоко – 1 шт.3-й день
Завтрак: круассан сливочный – 1 шт.;
простокваша – 200 мл.
Обед: салат фруктовый – 200 г.
Ужин: мясо курицы жареное (грудка) – 200 г;
простокваша – 200 мл.
Десерт: апельсин – 1 шт.Вегетарианская диета с кефиром
Диета рассчитана на 2 недели и позволяет сбросить 3 кг.
Существуют общие правила, которые следует соблюдать.
Дневная доза кефира составляет не более 250 мл, воду можно употреблять в неограниченном количестве, если нет склонности к отекам. Лучше отдать предпочтение негазированной минеральной воде.
Раз в день можно выпить бокал сухого вина или шампанского.
Мужчинам рекомендуется ввести в ежедневный рацион 2 ломтика хлеба с отрубями, намазанных маргарином, стакан светлого или темного пива и несколько клубней картофеля, сваренного в мундире.
Завтрак: хлопья любые неподслащенные – 25 г;
салат фруктовый – 100 г;
шоколад (маленькая плитка) – 1 шт.;
кефир – 250 мл.
Обед: салат – 100 г;
картофель в мундире – 3 шт.;
сыр «Эдам» – 1 ломтик;
кефир – 250 мл или макаронные изделия из муки грубого помола – 100 г;
помидоры консервированные – 2 шт.;
чеснок – 1 зубчик;
зелень – 1 пучок;
креветки вареные – 50 г;
кефир – 250 мл или персик консервированный – 3 ломтика;
сыр домашний – 100 г;
кефир – 250 мл.
Полдник: яблоко – 1 шт.
Ужин: овощи отварные – 100 г;
рыба, запеченная в фольге с луком – 125 г;
кефир – 250 мл или фасоль вареная – 125 г;
тост из хлеба с отрубями – 1 шт.;
кефир – 250 мл или макаронные изделия из муки грубого помола – 100 г;
тунец консервированный – 100 г;
помидоры консервированные – 3 шт.;
чеснок – 1 зубчик;
зелень – 1 пучок;
кефир – 250 мл или капуста цветная, тушенная с сырным соусом – 200 г;