Чтение онлайн

Но если и это не привело к изменениям, если игла так и осталась такой же в точности, какой она была раньше, нам остается лишь искренне поблагодарить себя и свое ощущение за то, что в течение этого времени у нас была возможность хотя бы просто оставаться с ним в контакте. Помните, сам факт переживания этого ощущения и в то же время осознанного наблюдения за ним – это уже выход за рамки привычной, годами укреплявшейся реакции подавления. А значит – шаг в нужную сторону. Через некоторое время можно вернуться к данной практике и сделать следующий шаг…

Итак, еще раз перечислим этапы выполнения техники работы с ощущениями.

1. Войти в контакт с болезненным ощущением (используя медитативный формат, или в процессе, или в повседневной жизни).

2. Описать болезненное ощущение через разные модальности восприятия. Пригласить его к изменениям.

3. Объединить найденные описания в группы по критерию «нравится – не нравится». Пригласить меняться только те модальности, которые вам не нравятся, наблюдать за изменениями.

4. Если видимых изменений нет, перевести внимание на другие ощущения в теле. Через какое-то время вернуться к исследованному ранее и посмотреть-почувствовать, что происходит с ним сейчас.

5. В любом случае, с уважением и благодарностью отнестись к полученному опыту.

Борьба с собой – одно из известных и главных препятствий для практики. Мы привыкли бороться не только с болезненными ощущениями, но и с «негативными», «плохими», «неправильными», болезненными чувствами. Учитывая то, что человек существо целостное, и процесс подавления одинаков как для чувств, так и для ощущений, мы для описания выхода из процесса борьбы с собой предлагаем вам эту наглядную схему. [22] На ней наша психика представлена в трех ее составляющих: Воли, Осознания и Чувств, расположенных в вершинах треугольника. Направление векторов, образующих стороны в этом треугольнике, играет ключевую роль.

Люди часто подавляют такие чувства, которые им неприятны, говоря себе: «Я не должен этого чувствовать (или так поступать), это плохо». Поскольку именно вырвавшиеся из-под контроля чувства часто являются причиной наших нежелательных поступков, воля вновь старательно подавляет чувства, ставя барьер на их пути, не давая свободно течь. Чувства копятся.

Настает момент, когда происходит что-то, что является последней каплей, переполняющей чашу. Поток чувств вырывается из-под контроля воли, рушит плотину, выстроенную на их пути волей. Интенсивность потока чувств такова, что они топят осознание. Про это состояние говорят: «Я не владел собой», «Я не ведал, что творил», «Я был сам не свой». На раздражитель небольшой интенсивности – неадекватно сильная реакция.

Едва поток чувств схлынет и затопленное чувством осознание начинает функционировать, мы обращаем внимание на то, что натворили, и приходим в ужас. Осознание комментирует произошедшее: «Ты что, с ума сошел/ла, – выпустил/а чувства! Посмотри, что произошло! Что теперь скажут (подумают) обо мне люди?» Осознание, создавая запрещающие законы, сковывает активную волю.

В этот момент человек решает: «Я никогда больше не должен так поступать», и оказывается в плену конфликта между «хочу» – желанием, продиктованным чувством, и «не должен» – негативной оценкой сознания, озабоченного нашим социальным благополучием. И воля снова нацеливается на чувства, стремясь их подчинить. Круг замкнулся.

Так можно бесконечно тратить свои силы на войну с собой. Воля сковывается оценкой Осознания. Человек теряет свободу проявлений. Так, не умея быть бережными со своими чувствами, мы превращаемся из существ бесконечно сильных и свободных в обессиленные и страдающие автоматы, лишенные своей воли, полностью зависимые от мнения других людей.

Все дело в том, что язык чувств – это тот язык, на котором Бог разговаривает с человеком. Наши чувства заставляют нас познать правду о себе. Они неподкупны и никогда не врут, они просто есть. Мы боремся с силой, превосходящей нас, и в этой борьбе нет победителей.

Что же делать?

Выход прост – осознавать свои чувства. То есть направить свою волю на осознание чувств, «развернуть векторы» в обратную сторону. Иными словами, в каждый момент времени – осознавайте, что вы чувствуете.

Тогда:

Осознавая, вы в каждый момент времени знаете, с каким своим чувством вы имеете дело, трезво оцениваете его интенсивность. Это дает ощущение безопасности и возможность позволить тоненькому ручейку чувства (каковым на самом деле оно и является) протекать живительной струей ощущений по телу, питая и наполняя вас энергией, позволять ему просто быть.

Когда чувство беспрепятственно протекает, оно не накапливается и не становится огромной силой, которую нужно сдерживать.

Человек, осознающий свои чувства, знает, что он хочет сделать, когда чувствует именно это. Трезвое осознание позволит ему найти наиболее приемлемый и эффективный способ добиться того, чего он хочет. Человек, действующий в гармонии со своими чувствами, честен, искренен и свободен в своих проявлениях.

Мы больше не тратим свои силы на борьбу с собственными чувствами. И высвобожденную силу воли мы направляем на осознание. Тогда воля из жесткого контролера превращается в реализуемое намерение. А осознание – из критика в стороннего наблюдателя-комментатора. Внутренний полицейский становится заботливым советником, а запрещающий и ругающий внутренний Родитель – верным помощником Взрослому в реализации себя.