Чтение онлайн

Полученные данные занесите в тетрадь протоколов опытов. Сделайте выводы.

1. Что такое конституция?

2. Каковы классификация конституций человека?

3. В чем сущность экологических аспектов конституции?

4. Как можно охарактеризовать понятия «конституция», «расы», «среда обитания»?

5. Как выглядят схемы нормальных конституций (соматотипов)?

1. Показатель гармоничности телосложения составляет 55. Вычислите окружность грудной клетки у спортсмена ростом 180 см. Сделайте заключение о полученном результате.

2. Рассчитайте индекс Пинье у спортсмена ростом 180 см, весом 90 кг и со средним периметром грудной клетки 105,5 см. Сделайте заключение о величине данного показателя.

3. По основным типам конституции человека составьте таблицу; отразите в ней характеристику каждого типа конституции и факторы риска при отклонении конституциональных особенностей от нормы.

Цель работы: освоить методы оценки показателей физической работоспособности.

Задачи:

1. Оценить физическую работоспособность методом степ-теста.

2. Оценить физическую работоспособность методом велоэргометрии.

3. Определить максимальное потребление кислорода.

4. Сделать заключение об уровне здоровья.

Приборы и оборудование: секундомеры, дек-платформы для проведения степ-теста, велоэргометр.

Здоровье (по определению ВОЗ) – состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Определение здоровья может рассматриваться в общем, общебиологическом плане, а также с точки зрения физиологии (в этом случае понятие «здоровье» может быть синонимом понятия «норма»). Выделяют три основных компонента общего здоровья человека: физическое, психическое, духовное. Среди факторов, определяющих уровень здоровья человека, 50 % приходится на образ жизни.

В процессе выполнения физической нагрузки в организме развиваются следующие функциональные состояния: 1) предстартовое состояние (проявляется тремя разновидностями эмоций: «боевая готовность», «стартовая лихорадка», «стартовая апатия»); 2) врабатывание (данному состоянию предшествует разминка), устойчивое состояние; 3) «мертвая точка», «второе дыхание»; 4) устойчивое состояние; 5) утомление (субкомпенсация, декомпенсация). В основе развития указанных состояний лежит уровень возбудимости нервных центров, соотношение процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе, что в конечном счете определяет степень функциональной активности двигательной, кислородтранспортных систем, обменных процессов и организма в целом.

Работоспособность – способность человека выполнять в заданных параметрах и конкретных условиях профессиональную деятельность, сопровождающуюся обратимыми, в сроки регламентированного отдыха, функциональными изменениями в организме. Динамика работоспособности отражается в следующих ее фазах: мобилизация, врабатывание, гиперкомпенсация, оптимальная работоспособность, субкомпенсация, декомпенсация, срыв (утомление). Физическая способность к мышечной работе зависит прежде всего от аэробной способности. Последняя связана с уровнем развития таких факторов, как жизненная емкость легких и общее содержание гемоглобина в крови. Эти два фактора обусловливают максимальную способность возобновления альвеолярного воздуха и максимальную способность связывания кровью кислорода. Таким образом, понятие аэробной способности обозначает предельные возможности организма к мобилизации окислительных процессов для энергетического обеспечения мышечной деятельности и измеряется максимальной величиной потребления кислорода (МПК), которая может быть измерено только в процессе выполнения максимально напряженной работы. Для этой цели обычно используются кратковременные физические нагрузки возрастающей мощности.

Для оценки физической работоспособности используются различные методы исследования. Всемирная организация здравоохранения рекомендует применение теста PWC170 (Physical Working Capacity), заключающегося в определении мощности физической работы, при которой частота сердечных сокращений достигает величины 170 уд/мин. По данным величины работоспособности возможно определение максимального потребления кислорода, являющегося интегральным показателем уровня здоровья.

Задание 1. Определить физическую работоспособность методом степ-теста

Процедура определения PWC170 состоит в выполнении двух нагрузочных заданий возрастающей мощности: первое нагрузочное задание заключается в подъеме на дек-платформу в течение 5-ти минут со скоростью 22,5 подъема в минуту; второе нагрузочное задание заключается в подъеме на дек-платформу в течение 5-ти минут с максимально возможной скоростью (при этом необходимо подсчитывать количество подъемов в минуту для расчета среднего количества подъемов). Высота дек-платформы должна составлять 33 см для женщин и 40 см для мужчин.

Величина PWC170рассчитывается по формуле

где N1, N2 – мощность первого и второго нагрузочного задания, кг·м/мин;

f 1, f2 – частота сердечных сокращений в конце первого и второго нагрузочного задания (разница между f1 и f2 должна быть больше 40 уд/мин).

При использовании степ-теста величину работы (мощности нагрузочного задания) определите по формуле

где М – масса испытуемого, кг; N – число подъемов на ступеньку за 1 мин; Н – высота ступеньки, м.

Таблица 3

Физическая работоспособность по данным PWC (кг·м/мин) (женщины)

Таблица 4

Физическая работоспособность по данным PWC (кг·м/мин) (мужчины)