Эликсир вечной молодости
Шрифт:
Что значит мыслеобразы и как заменить ущербные мыслеобразы на здоровые? Мыслеобразы (применительно к процессам реабилитации нашего тела, его органов и структур) – это наши представления о тех составляющих нашего организма, которых мы никогда не видели, но мы знаем, что они существуют. Ущербные мыслеобразы – представления о том, что определенная система (системы) работает недостаточно хорошо, имеет склонность к болезням.
Так, ущербными будут мыслеобразы: «у меня нездорова щитовидная железа», «у меня покалывает в правом подреберье – должно быть, это печень не в порядке», «сегодня к вечеру точно разболится голова», «не дай бог, это опять приступ почечной колики!» и т. д. Такими высказываниями вы «притягиваете» болезни и недомогания, заставляя верить в их возможность и себя, и окружающих.
Как работать с такими мыслями? Очень просто. Гоните их прочь! Замените ущербные мыслеобразы здоровыми, верьте в то, что вы вполне можете сохранять определенную беспечность в вопросах своего здоровья, поскольку в случае, если оно действительно пошатнется, вы ни с чем не перепутаете тревожные сигналы своего организма.
Постоянно контролируйте свои мысли, не давайте себе думать негативно. Программируйте себя позитивными мыслями на долгую, здоровую и счастливую жизнь, насыщенную разнообразными интересными событиями, приятными встречами, путешествиями – всем тем, что представляет для вас ценность.
Каждый день, подходя к зеркалу, хвалите себя (мысленно или вслух), отмечайте, как хорошо вы нынче выглядите, выражайте удовольствие от созерцания собственной внешности. И тогда здоровье и молодость станут вашими верными и неизменными спутниками на долгие годы.
В древней архитектуре Сингапура можно повсюду найти решетки – из дерева, камня и металла, на мостах и в павильонах, стенах, балконах, дверях. Решетки, зимой оклеиваемые бумагой, назывались окнами. Решетки отделяют внешнее пространство от внутреннего, причем внешнее совершенно не исключает внутреннего. Решетки на порогах, решетки на переходах, и все равно – открытые границы. Решетки в садах, цветочные, из веток или письмен. На них задерживается взгляд, сосредоточивается, теряется в загадках, а что там – за решеткой, за окном, за воротами? Воспринимаешь мир за решеткой с неуверенностью, не можешь понять, где границы между иллюзией и реальностью. И при этом решетки в архитектуре Сингапура даруют освобождение взгляда. Он обретает новое мировидение. А человек – молодость.
Вечер релаксации
Вечер первого дня новой жизни желательно посвятить теме сознательного расслабления, или релаксации.
Возможно, это звучит странно, но мы в большинстве своем даже не умеем спать, так как не способны освободиться до конца от мышечного напряжения, или, говоря научным языком, достичь полной релаксации, а если простыми словами – полностью расслабиться.
Вот что говорит об этом К. С. Станиславский в книге «Работа актера над собой»: «… если положить ребенка или кошку на песок, дать им успокоиться или заснуть, а после осторожно приподнять, то на песке оттиснется форма всего тела. Если проделать такой же опыт со взрослым человеком, то на песке останется след лишь от сильно вдавленных лопаток и крестца, остальные же части тела, благодаря постоянному, хроническому, привычному напряжению мышц, слабее соприкоснутся с песком и не отпечатаются на нем. Нужно освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние дает лучший отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса или в час освежиться так, как при других условиях не удастся этого добиться в течение ночи. Недаром вожаки караванов прибегают к таким приемам. Они не могут долго задерживаться в пустыне и принуждены до минимума сокращать свой сон. Продолжительность отдыха возмещается у них полным освобождением тела от мышечного напряжения, что дает обновление усталому организму».
Но весь фокус в том, что, как только вы подметили один мышечный зажим и избавились от него, тут же возникает мышечное напряжение в каком-то другом месте. Поэтому научиться полностью расслабляться не так-то просто.
Мышечные зажимы, или чрезмерное напряжение тела, Ниши считал одной из двух главных причин, мешающих человеку встроиться во внешние энергетические потоки, почувствовать их, научиться черпать из них энергетику для собственной подпитки (другая причина – употребление лекарств). Мы постоянно зажаты, напряжены, наши мышцы на всякий случай держатся нами в тонусе, нам подчас не удается расслабиться даже во сне. Мы привыкли ждать ударов и подвохов извне и потому готовимся их отражать, противостоять им, предъявлять миру собственную силу, значимость, умение за себя постоять. Постоянное внутреннее напряжение не дает нам расслабиться, а значит, и впустить в себя потоки энергии и дать им управлять своей жизнью. Однако добиться самооздоровления и омоложения можно, только настроившись на продуктивный энергообмен с окружающим миром, предварительно расслабившись. Мы привыкли всегда выступать в роли контролеров, но далеко не всегда все процессы стоит пытаться отслеживать с помощью аппарата сознания. Надо освободиться от внутреннего зажима, постараться сделать так, чтобы он не мешал, а для этого надо перестать желать контролировать ситуацию.
Что вы можете сделать еще?
1. Попробуйте последовательно уменьшать напряжение в разных группах мышц: лица (мимических и жевательных мышц), шеи, плечевого пояса, рук, ног. Пусть кто-нибудь из домашних поможет вам, давая краткие и четкие инструкции: «Разгладить лоб», «Глаза спокойные, веки тяжелые», «Язык приподнят к небу», «Возникает ощущение тяжести всех мышц и всего тела, ощущение тепла». Сделайте 3-4 таких упражнения с интервалом в 30 секунд.
2. Проследите мысленно за своим дыханием, как бы рисуя перед собой вертикальную линию: вверх – вдох, вниз – выдох. Дыхание должно быть ровным, спокойным – это повышает степень расслабления мышц. Повторите 3-5 раз с интервалом в 30 секунд.
3. Мысленно произнесите слово «я» – на вдохе. Почувствуйте, как грудная клетка наполняется воздухом (можно «подумать» такие слова: «Грудная клетка наполняется воздухом»). На выдохе произнесите мысленно «расслабляюсь». При этом вы должны ощутить приятную тяжесть в мышцах, покой и тепло. Повторите 3-5 раз с интервалом в 30 секунд.
4. Переключайте внимание на различные группы мышц, произнося про себя: «Моя правая рука расслаблена», «Моя левая рука расслаблена», «Рука тяжелая и теплая», «Моя правая нога расслаблена» и т. д. Затем попробуйте расслабить мышцы всего тела («Все мое тело расслаблено»). Выполните 2-3 раза с интервалом в 1 минуту.
Полезная пища: орехи
Очень полезно ежедневно съедать горсть фундука, или сладкого миндаля, или фисташек, или 3-4 грецких ореха, или 5-7 каштанов, или 1 столовую ложку кедровых орехов.
Орехи могут обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами, не говоря уже о белках, жирах, углеводах. Орехи восстанавливают физическую и психическую энергетику, повышают гормональную активность, способствуют обновлению клеток, нейтрализуют действие токсинов.
Особенно славится своими уникальными свойствами грецкий орех. Жрецы в Древнем Вавилоне запрещали простым людям употреблять в пищу грецкие орехи, а Геродот, древнегреческий историк, писал, что это потому, что грецкие орехи наделены особой жизненной силой. Гиппократ советовал есть грецкие орехи при заболеваниях желудка, мозга, сердца, печени и почек. У некоторых народов грецкие орехи считались пищей богатырей. Великий путешественник Тур Хейердал непременно включал грецкие орехи в рацион питания во время длительных экспедиций. Еда космонавтов представляет собой пасту из сливок и грецких орехов.
Швейцарский врач М. Бирхер-Бергер считал, что орехи – естественная, живая пища, насыщенная энергией Солнца и что в принципе можно питаться одними орехами.
Ореховое молочко из лесного ореха. Ядра лещины разрезать, замочить на ночь, утром растереть в ступке. Полученную массу настаивать 3-4 часа, затем вскипятить и процедить.
Можно настаивать 10—12 часов без последующего кипячения и потом процедить. Добавить сливки, мед, немного соли. Этот напиток помогает при переутомлении.
Кедровое молочко. 1/2 стакана кедровых орехов надо вымачивать в течение б часов. Затем воду слить, орехи положить в миксер, добавить 2 стакана кипяченой воды и взбивать в течение 2 минут (на высокой скорости). Процедить.
Чтобы приготовить миндальное молоко, надо измельчить 50 г ядер орехов, залить их 100 г воды или молока и варить 10 минут; затем процедить.
Точно так же готовится кунжутное молочко и молочко из проростков семян подсолнечника. Его можно смешивать с любыми фруктами, добавлять в каши, в чай или пить просто так.
Вторник
Улыбка – это обязательное упражнение, с которого надо начинать каждый день.
Затем вы можете приступать к упражнениям комплекса китайской йоги молодости.
Урок оптимизма
Общеизвестно, что оптимисты живут дольше, болеют меньше и добиваются больших успехов и в карьере, и в личной жизни. Победитель отличается от неудачника тем, что умеет забывать отрицательный опыт и смотреть вперед с оптимизмом. Научиться этому трудно, но можно.
Начните с малого: сегодня – то есть всего один день! – думайте обо всем с надеждой – о работе, здоровье, будущем. И высказываться обо всем, что вас окружает, постарайтесь с оптимизмом: «Скоро все будет хорошо». (Или по крайней мере: «Все, что ни делается, – к лучшему».) Это будет нелегко, но ведь речь идет только об одном дне…
Скорее всего, после такого дня в вас прибавится оптимизма настолько, что его хватит еще на один день, а там, глядишь, и на неделю.
Работа с мыслями
Никогда не говорите себе: «Я не могу» – чего бы это ни касалось: выздоровления, работы, физических упражнений. Лучше уж скажите: «Я не хочу». Говоря себе «не могу», мы очень сильно ограничиваем свои возможности. И очень часто за этими словами скрывается всего лишь нежелание делать что-либо или неуверенность в себе. Если вы сомневаетесь, по силам ли вам какое-то дело, не надо тратить время и нервы на бесплодные размышления, – гораздо экономичнее просто попробовать это сделать. Вы с удивлением обнаружите, что можете на самом деле очень много, гораздо больше, чем предполагали. Человеческие возможности практически безграничны, не устанавливайте сами себе потолок. Приступая к делу без лишних размышлений (могу – не могу), вы становитесь сильнее духом и телом.