Чтение онлайн

— пассивный досуг: сидение перед телевизором, слушание музыки, разговоры по телефону я тому подобное;

— активный досуг разделен на два подвида: физический — занятие спортом и подвижные игры; интеллектуальный — чтение, шахматы и другие настольные игры, кроссворды, игра на музыкальных инструментах, вязание, резьба по дереву и т. д.

Для укрепления памяти полезно планировать рабочий день и неделю, а также перечитывать предыдущие записи. Как известно, повторение — мать учения. Для лучшего запоминания материала (текста, записей) рекомендуется первый раз повторить прочитанное через 12 часов, второй — через 48 часов. Оптимальное время для запоминания — утро и вечер.

Для того чтобы в доме не искать «пропавших» вещей, нужно чтобы каждая вещь имела свое место. При большой закупке товара полезно знать количество закупаемых предметов. Сверяя количество закупленного товара с количеством планового, сначала уточняем, какое количество закуплено, а затем вспоминаем, что еще надо купить. Если что-то надо сделать и это можно сделать сейчас, то надо делать сразу не откладывая, т. е. не провоцировать обстоятельства, не создавать ситуацию, когда надо будет об этом вспоминать. Если дело необходимо отложить на какое-то время» положите на видное место какой-то предмет» глядя на который, сразу вспоминаешь, что надо делать. Веши для поездки на дачу, в баню и т. д. собирать загодя. Каждодневные (циклические) мероприятия, такие как полив цветов, чистка зубов, гимнастика и другие, выполнять в одно и то же время. Для того чтобы не забыть то, что рассказываешь друзьям и знакомым, надо просто говорить правду. Тогда, если когда-нибудь возникнет разговор на эту тему, не надо будет вспоминать, что нужно говорить. А сам факт или событие, о котором шла речь, наш мозг всегда помнит.

Выводы этого раздела

Без крепкого здоровья не может быть долголетия, само долголетие без здоровья тоже ни к чему. Важно не только само долголетие как конечная цель, но и процесс его достижения в здоровом комфортном состоянии. Поэтому как будто бы нет необходимости говорить об актуальности этой проблемы. Но в жизни получается по-другому. Проблема состоит в том, что многие люди относятся к своему здоровью, мягко выражаясь, легкомысленно. В организме человека есть структуры, которые следят за его состоянием. За последние пять лет учеными собрана масса данных о том, что организм человека обладает поразительной способностью к самоизлечению. О состоянии здоровья организм подает соответствующие сигналы. Но люди разучились их понимать и зачастую не обращают на них внимание. А когда терпеть становится невозможно, бегут к докторам лечить свои болячки.

Я предлагаю не столько заниматься лечением, хотя, в конце концов, это тоже бывает необходимо, сколько своевременно предупреждать болезни, ведя здоровый образ жизни. Для этого нужен контроль состояния здоровья. Вместе с тем также имеется проблема определение истинного возраста человека.

Сначала разберемся с терминами и понятиями. Для того, чтобы узнать сколько человеку лет спрашивают: «Сколько тебе лет?» или «Каков твой возраст?» На тот и другой вопрос человек отвечает: «Мне столько-то лет». Обратите внимание — в первом случае спрашивают, сколько человеку лет, во втором — какой у него возраст. Вопросы, как по составу слов, так и по понятиям разные, а ответ в обоих случаях одинаковый. Дело в том, что на первый вопрос надо ответить, сколько лет прошло со дня рождения, т. е. произвести исчисление со дня рождения до даты, когда задается этот вопрос. Ответ получаем в количестве прожитых лет за этот период. Во втором случае ответ также дается в количестве прожитых лет, но количество этих лет исчисляется по разным методикам. Хотя само по себе понятие «возраст», независимо от метода исчисления, измеряется количеством лет, и не всегда в прожитых годах со дня рождения. Именно так исчисляется биологический возраст, но об этом чуть позже. К сожалению, в нашей повседневной практике это различие не учитывается, и, как правило, понятие «сколько лет» и «каков возраст» подразумевает одно и то же, т. е. на вопросы, сколько лет и какой возраст, исчисление делают исходя из даты рождения. Мы постараемся это различие подчеркнуть, так как нам необходимо не только познакомиться с понятием «биологический возраст», но и применить его в нашей практике.

Как правило, люди в своей жизни встречаются с понятием статистический возраст, который определяется документом о рождении: свидетельством о рождении или паспортом. В быту также используется определение возраста. Делается это по внешнему виду. Но ни тот, ни другой способ не дает истинного ответа на вопрос, каков возраст человека, хотя для статистики на такой вопрос надо отвечать, именно сколько лет человеку по документам о рождении. Сравнительно недавно появился метод определения возраста человека на основе различных тестов по определению физического, физиологического, интеллектуального и т. д. потенциалов человека, а также медицинского обследования, который называется биологический возраст.

Попробуем в общих чертах сделать сравнение этих методов определения возраста.

Первый метод: документ о рождении. Настоящее назначение заложено в его названии. В нем обозначена дата рождения. И ни о каком возрасте в нем речи не идет. Другое дело, что этот документ при переписи населения, а также в других случаях стали использовать для исчисления возраста человека. И не более того — никаких данных о возрасте, кроме даты рождения, в нем нет. Поэтому назвать этот документ определяющим возраст человека можно только при соблюдении определенных правил исчисления возраста. А истинной картины о возрасте человека он не дает. Правда, у него есть большое преимущество перед другими методами. Во-первых, это официальный государственный документ. Во-вторых, он действует на протяжении всей жизни человека. В-третьих, при использовании он не требует никаких затрат. В-четвертых, до определенного возраста (лет до 25) он дает сведения о возрасте, близкие к реальным данным. В-пятых, этот метод исчисления возраста устраивает большинство государственных структур.

Второй метод: определение возраста по внешнему виду.

Хотя этот метод в быту наиболее распространен, однако он имеет существенные недостатки. Во-первых, его не признают официальные учреждения. Во-вторых, он субъективен, но благодаря доступности, все применяют его для решения бытовых и деловых вопросов. Вместе с тем, несмотря на субъективность оценки, этот метод, в зависимости от «квалификации эксперта», может быть достаточно точным. Кроме того, здесь не требуется никаких подручных средств и к тому же он обеспечивает мгновенное получение результата, что немаловажно. В известной пословице: «Встречают по одежке, провожают по уму» в понятие «по одежке» входят оценка внешнего вида человека, включая его возраст, а в некоторых случаях оценивается прежде всего возраст человека. Это говорит о том, что люди серьезно относятся к этому понятию, так как оно играет в их жизни большое значение. И все же одним из наиболее главных качеств человека, конечно же, является его здоровье. А вот следующим по важности качеств человека, как нам представляется, является его возраст. Хотя, в принципе, деление качеств человека на важные и на менее важные предприятие очень даже условное, так как все качества человека — это и есть сам человек. И все же для разговора по нашей теме возраст человека качество важное, так как определить — долгожитель этот человек или нет, без определения возраста невозможно.

Третий метод: определение биологического возраста.

Необходимость определения биологического возраста обусловлена по крайней мере двумя причинами:

1. Первые два метода (по паспорту и по внешнему виду) определения возраста не дают ответ о фактическом возрасте человека.

2. Сами люди заинтересованы в том, чтобы знать свой истинный возраст не в результате вычисления от даты рождения до текущего момента, а в результате оценки всего жизненного потенциала на основе тестов и медицинского обследования. Это дает возможность не только получить объективную оценку состояния здоровья и при необходимости заниматься профилактикой, но и определить биологический возраст человека, т. е. фактический потенциал его организма в данный момент.

Понятие «биологический возраст» в идее достижения долголетия играет важную, мобилизующую роль. Он может иметь три состояния:

1. Соответствие статистическому возрасту (сколько лет по паспорту, такой же и биологический возраст). Это неплохой вариант, но и не хороший.

2. Биологический возраст больше статистического (человеку фактически по состоянию его организма лет больше, чем по паспорту). Плохой вариант.

3. Биологический возраст меньше статистического, (человеку фактически, по состоянию его жизненного потенциала, меньше лет, чем по паспорту). Чем биологический возраст меньше статистического, тем лучше. Принцип — биологический возраст меньше статистического в повседневной жизни должен стать тактической целью каждого, кто стремится к долголетию. Более того, если этот принцип не будет соблюдаться, значит, долголетие не состоится. Процесс достижения долголетия длительный, и его нельзя пускать на самотек. Нужно постоянно держать на контроле свое здоровье, поддерживать свой биологический возраст в рамках молодого организма.

Приведем несколько тестов, как для определения возраста, так и определения состояния здоровья по состоянию нескольких функциональных систем органов человека.

Мы уже говорили о том, что каждый орган человеческого тела имеет свою продолжительность жизни, и приводили несколько тому примеров. Поэтому естественно, что каждый орган изнашивается с различной скоростью. Сравните по результатам тестов (опубликованы в разное время в газетах «Будь здоров», «Здоровье», «Калейдоскоп», «Домашний доктор», «Российская газета», «Диа новости», «Санкт-Петербургские ведомости») свои показатели, чтобы убедиться, насколько расходится возраст отдельных систем органов с вашими паспортными данными.