Чтение онлайн

http://www.e-puzzle.ru

можно только собственными усилиями с помощью физических упражнений; чем будет

лучше работать рефлекторная дуга: нерв, отходящий от спинного мозга, орган — нерв,

возвращающий импульс от органа, тем лучше будет работать вся система организма. Если

по ходу нервно-сосудистого пути встречается сопротивление, препятствие, вначале

возникают функциональные, а затем патологические изменения.

Рис. 12. Поднятие тяжестей

Помимо состояния позвоночного столба хотелось бы обратить ваше внимание на

ноги, которые несут осногную нагрузку по поддержанию тела в равновесном положении.

Чтобы проверить, насколько у вас сбалансировано тело, достаточно встать на одну ногу и

постоять не меньше 1 минуты, что будет свидетельствовать об общем тонусе мышц,

вестибулярного аппарата. Наружная и внутренняя части (свод) стопы должны работать

синхронно.

Стопа служит своего рода рессорой опорно-двигательной системы, смягчая ударную

волну при ходьбе, беге, прыжках, и гасит ее на 80%. При плоскостопии же эти удары

сказываются не только на суставах, позвоночнике, но и на всех внутренних органах,

спинном, головном мозге, проекции которых располагаются в различных точках стопы.

Тесная или свободная обувь, ходьба на шпильках или в обуви на платформах, отсутствие

каблука — все это приводит к деформации стопы. Например, ходьба на каблуках не

только снижает амортизацию стопы, но

и,

смещая центр тяжести тела вперед, ведет к поперечному плоскостопию,

избыточному наклону таза с прогибом пояснично-крестцового отдела позвоночника

вперед, естественно, его деформации с последующим развитием сколиоза. На сохранение

продольного свода стопы работают 13 мышц, на поперечный — только 2, а оказывается,

как много зависит от нормального их состояния и функционирования.

Вот почему, особенно у лиц пожилого возраста, из-за многих причин (ношение

тесной обуви, тучность, гиподинамия, атеросклероз и т. п.) развивается продольное (да и

поперечное тоже) плоскостопие, в результате чего свод стопы исчезает, деформируются

все суставы, образуются натоптыши, пальцы ног меняют свою конфигурацию. Помимо

этого идет деформация пояснич- но-крестцового отдела, смещение его позвонков —

сколиоз, за счет чего одна нога становится как бы короче, в связи с чем искривляется и

весь позвоночник. Человек начинает ходить, как утка, да еще заваливаясь на один бок.

Вам знакома такая картина? Оказывается, во всем этом «виновата» стопа, которая

является не только опорой, но и служит основой центровки всего организма, за счет свода

обеспечивает равновесное его положение, на которую в течение всей жизни вы не

обращали никакого внимания.

Ходить надо так. Во-первых, стоны должны двигаться параллельно, не выворачивая

носки наружу, так же как и внутрь, во-вторых, ногу при шаге надо двигать не от стопы, а

от бедра, с разворотом его вперед. Для этого ногу вы не будете ставить резко на пятку, а

сделаете плавный переход с пятки на всю ступню.

http://e-puzzle.ru

Плохо подобранная обувь также влияет на состояние позвоночника, так как

вызывает деформацию стопы, нарушение кровоснабжения, изменение костного и

мышечного каркаса. Конечно, девушка или женщина на высоком каблуке смотрится

красиво. Но к чему это приводит? Передние мышцы ног растягиваются, задние

сжимаются, таз перемещается вперед, смещая все тазовые органы, в том числе матку

(образуется загиб, что может служить одной из причин бесплодия). Изменяется также

костный и мышечный каркас верхней части тела. Вот почему от состояния ног, стоп

зависит боль в бедрах, спине, появляются раздражительность, головная боль, общая

слабость. А плоскостопие? Изнеженная стопа со слабыми связками, мышцами — это

начало многих заболеваний: неврозы, невозможность выполнять работы, связанные со

значительными нагрузками, быстрая усталость и т. п.

Что же делать? Как можно больше ходите босиком по квартире, на природе, возле

воды. Стопа — это компьютерная система, где заложены представители всех органов и

систем организма, их нервные окончания. Чем больше раздражать, щекотать стопу, тем

лучше общее состояние. Вы можете не делать никакого массажа, но если ограничитесь

только массажем стопы (растирание, массаж с достаточным усилием), то через 8-10

сеансов поймете его эффективность.

Не надо забывать и об ушах, ладонях, пальцах рук, на которых так же, как и на

стопах, проецируются, как на распределительных щитках, все нити управления органами и

системами организма. Массируя их, вы восстанавливаете обменные и энергетические

процессы, тем самым устраняете застойные явления, своего рода «короткие замыкания» в

прохождении энергии, что и служит причиной болезни.

Ходите по мелкому песку, камням. Поставьте дома лоток, в который насыпьте того

же крупного песка, гравия, и ходите по нему 5-10 минут ежедневно. Возьмите палку,

очистите от коры, сделайте фаску слева направо, затем переверните и сделайте фаску еще

раз, так, чтобы палка имела много шипов. Сидя перед телевизором, катайте такую палку

всеми частями стопы (наружной, средней, внутренней), катайте эту палку по мышцам

голеней, бедра, спины, живота. Во время физической зарядки не забудьте походить на

наружной, внутренней части стопы, на носках, пятках. Для того чтобы предотвратить

врастание ногтей в тело, ни в коем случае не подрезайте уголки ногтей, то есть делайте их

не закругленными, а ровными. Есть еще один способ, чтобы скрюченный, дугообразный

ноготь распрямился: сделайте посередине ногтя распил.