Чтение онлайн

что вы начнете делать через 1-2 месяца тренировки.

Одновременно освойте следующую методику. После незначительного вдоха или

выдоха задержите дыхание настолько, насколько сможете. Надо научиться за один

раз не дышать не менее 30у 40, лучше 60 секунд. Общее время задержки в сутки

должно быть не меньше 30 минуту еще лучше 1 час. Во время работыу интенсивных

движений дышите произвольно, как хотите. Следующий тип дыхания: вдох

животом, выдох медленный, втягивая пупок внутрь у выдох сделать ступенчатыМу

и чем этих ступенек будет больше, тем лучше.

• Кажется, совершенно простая вещь — дышать носом, на что мы совершенно не

обращаем никакого внимания, и напрасно. От правильного дыхания носом в немалой

степени зависит наше здоровье. Свободное дыхание через правую ноздрю йога называют

солнечным, когда тело согревается, а через левую — лунным, когда тело охлаждается, но

для сохранения баланса между накоплением и расходованием энергии каждые два часа

дыхание меняется.

Так вот, заложенность носа, особенно хроническая, — это воспалительные

процессы пазух, ушей, легких, глаз, головные боли, плохая память, сонливость,

нарушение обменных процессов и т. д. Чтобы избавиться от этих и других

расстройств, необходимо всего-навсего научиться проделывать следующую

процедуру. Взять стакан воды комнатной температуры, в который добавить по 1/4

ч. ложки соли и соды (со временем можно использовать просто воду)у наклониться

над тазом, раковинойу повернуть голову вправо и вниз, но так, чтобы правое ухо не

было ниже правой ноздри. Поднести носик чайника к правой ноздре и, зажав левую и

открыв рот, втягивать воду до тех пор, пока она не начнет вытекать через него.

Использовав половину воды, повернуть голову прямо, сделать несколько вдохов через

рот и резких выдохов через нос. Повернуть голову влево. Процедуру повторить с

другой ноздрей. После окончания промывания носа наклониться пониже и сделать

один вдох через рот, выдох через нос, поднять, затем опустить голову, чтобы вода

лучше вылилась.

Это необходимо делать при заложенности носа до выздоровления, а

впоследствии периодически. Это, конечно, не исключает общего закаливания и

других рекомендаций, данных в книге.

При бронхитах взять 0,5 л сока натертой черной редьки, добавить 400 г меда,

смешать и пить по 1-2 ст. ложки утром и вечером перед едой.

Для лучшего отхождения мокроты хорош брусничный сок в равной пропорции с

медом. Принимать по 1-2 ст. ложки перед едой.

Возьмите на заметку такой рецепт при хронических бронхитах: 2 ст. ложки

сливочного масла смешать с

2 желтками, 1 ложкой муки и 2 ч. ложками меда. Принимать по 1 ст. ложке 3-

5раз в день перед едой.

При бронхиальной астме:

• 300 г меда, 0,5 стакана воды, добавить измельченный лист алоэ и варить на

медленном огне 1,5-2 часа, остудить, перемешать, хранить в холодильнике.

Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой.

• Полезен чай из листьев сирени, собранных в период цветения. 1 ст. ложку

сухих листьев, высушенных в тени, на стакан кипятка, настоять 10 минут и пить

небольшими глотками.

Гайморит. Смешать керосин с постным маслом 1:1 — смазать щеки, нос,

пазухи этой смесью и 3-5 капель закапать в каждую ноздрю. Сделайте так несколько

раз, и забудете о гайморите.

Хронический бронхит. Натереть на крупной терке черную редьку. Слегка

http://www.e-puzzle.ru

смазать спину и грудь постным маслом. Редьку разложить на целлофан размером со

спину. Лечь на него, а на грудь также положить черную редьку, прикрыть другим

целлофаном. Укрыться и полежать до 30 минут. Этот способ хорош в качестве

рассасывающего средства при ушибах, наличии шишек на пальцах ног и т. п.

При заболеваниях носоглотки, гайморовых пазух:

• Развести сок чистотела в соотношении 1:1 с кипяченой водой и закапывать по