Чтение онлайн

Подведем итог: наши «три великих С» – это

Они формируются на основе «пяти великих П» работы с чувствами:

Они функционируют только вместе (всё подаётся оптом) и являются фундаментом/структурой самосознания взрослого человека.

«Матчасть» этого процесса – пробуждение активного внимания и развитие в нервной системе (в неокортексе) дофаминовых нейронов, отвечающих за осознанность. Они есть только у человека. Именно они делают нас со-Творцами себя и мира, открывая источник света истинной любви нашей души.

И это не красивые слова, а описание работы нашей психики.

Мы рассмотрели лучший вариант.

Что происходит чаще всего и повсеместно?

Чаще всего, мать инфантильна и не может быть «присутствующей». Она находится в плену своих иллюзий и сверхожиданий к другим (в первую очередь, к отцу ребенка), с трудом переносит тяготы длительного периода ухода за младенцем и малышом, испытывает разнообразные страхи и, либо

1) запрещает ребенку выражать чувства в стиле: «мальчики не боятся и не плачут, девочки не злятся», либо

2) немедленно удовлетворяет любые желания ребенка, лишь бы сохранить «мир и покой» и чрезмерно опекает его.

Отцы в таких ситуациях бессильны, даже если понимают, что происходит! Недаром существует афоризм «Миром правит рука, качающая колыбель».

В первом варианте ребенок не может научится понимать свои чувства, боится их, закрывается и выдумывает для себя «Нарнию» – мир фантазий, в котором может их проявить, что помогает справиться с болью, злостью и страхом. Или вырабатывает набор фальшивых «рэкетных» эмоций и вариантов поведения, чтобы угодить родителям. Так формируется эго.

Во втором – становится рабом своих желаний, которые удовлетворяются только через внешние объекты вернитесь в начало текста, «базовые потребности».

Так начинается путь во все виды зависимостей. Происходит жесткая сцепка между элементами в той схеме, которую мы взяли за основу. Закрепляется рефлекс, что удовольствие можно получить только через получение/поглощение внешнего объекта. А дальше – список велик.

Болтаем, суетимся, потребляем лишнее, виснем в собственных трансах и трансах других – социальных сетях, постоянно недовольны собой, подкидываемся на «быстродостижимые» цели экономистов-психотехнологов, «причиняем добро» другим, лезем в чужую жизнь, сплетничаем, и совершенно не умеем терпеливо переносить моменты дискомфорта и одиночества.

А теперь, внимание: это поведение не человека, а разумного животного, движимого инстинктами. Потребности и способ их реализации тот же –

Вывод. Но есть и хорошая новость. Поняв это, мы можем восстановить внутри себя процесс контейнирования чувств и дисциплину, стать себе «любящей матерью и добрым строгим отцом», восстановить в себе, путем осознанных усилий обе энергии, проделать необходимое количество подходов для того, чтобы изменить привычное отношение к себе и повзрослеть.

Восстановить Помогающего Родителя, дорастить своего внутреннего Ребёнка, чтобы окрепнуть в надежных руках своего Взрослого. Это истинный смысл высказывания «взять себя в руки».

Наблюдайте за собой и выясните, какие эмоции чаще всего к вам приходят.

Для этого мы вводим важнейший элемент обучения самоанализу, обладающий терапевтическими свойствами, медитацию «Сегодня был хороший день». Вечером, перед сном – за час или полчаса до сна, вам необходимо уединиться вместе с рабочей тетрадью и сделать запись:

Число….. время……

«Сегодня был хороший день…»

…и записать всё, что сможете вспомнить. В том числе, уделив внимание описанию эмоций. Таким образом, вы постепенно привыкнете к тому, что любой день хороший, а если в нём было что-то неприятное, то это точки роста, которые вы сейчас учитесь видеть и проходить. Понимание, Принятие и Проживание любых своих состояний – даёт возможность чувствовать себя менее запуганными и растерянными в центре даже самых тягостных событий. Это тоже физиология – чем чаще мы что-то повторяем, тем уверенней становимся.

Результатом работы этой практики может быть понимание, что чувства не опасны и не подлежат критике, потому что это реакция на внешние или внутренние события. Это закон природы. Если сомневаетесь – попробуйте пару минут не глотать слюну, вспоминая о лимоне, или смотреть на яркий свет и не моргать.

Первая часть практики: всякий раз, когда чувствуете эмоциональный дискомфорт говорите вслух или мысленно: «сейчас я чувствую… раздражение/обиду/ярость/тоску…». Именно в таком варианте набора и порядка слов в выделенной фразе, это важно, запомнить фразу именно так. Это опыт растождествления с эго и опыт само-контейнирования.

Вторая часть практики: продолжите фразу «сейчас я чувствую бешенство, и оно багрового (вы увидите и почувствуете какой-то цвет) цвета». Дополняя чувство ассоциативным образом из телесного сенсорного опыта, вы учитесь не только Принимать чувства, но и размывать сцепленную с болью зависимость от них, или, наоборот, от страха их проявления.

Третья часть практики: настройтесь и постарайтесь везде видеть цвета ваших эмоций. Когда увидите – скажите «это – моё бешенство». Так происходит закрепление нового опыта. Внимание к поиску цветов вызовет в нейросетях, ответственных за поддержание эмоций, перераспределение энергии. Эффект этой практики похож на то, как в банку с чернилами (страх) постепенно добавлять чистую воду (осознанное внимание).

Запишите подробно все результаты практики в тетрадь.