Чтение онлайн

Подсознание включает в себя всё, куда не проходит сознательное внимание, – архетипы, построенные на генетических полях, стереотипы и ограничения, способы реагирования на разные процессы, которые считаются «естественными», само физическое тело и многое другое.

Попробуйте представить себе своё подсознание. Кто это? Что это? Как Оно выглядит? Во что Оно одето? Как Оно причёсано? Представьте фон, на котором Оно появилось… Его характер… Манеры…

Ощутите Его связь с Телом…

Если вам что-то не понравилось, произведите на уровне воображения преобразования…

Сначала измените фон. Представьте фон таким, какой вам нравится. Это может быть цвето-световая гамма, а может быть пейзаж, интерьер и т. п.

Преобразуйте Существо-подсознание. Возможно, Ему нужно придать человеческий облик, отмыть, причесать, одеть в то, что вам нравится, дать имя…

Ощутите состояние преобразованного Существа-подсознания, почувствуйте Его новую основу. Ведь теперь на неё в теле будет опираться ваше самосознание.

Договоритесь с Существом-подсознанием о сотрудничестве. Почувствуйте изменения в своём теле. Дайте Ему возможность действовать позитивно.

Закрепите союз материальным подарком. Купите вещь, вызывающую у вас положительные эмоции, и преподнесите её Существу-подсознанию. Обязательно Ему скажите, что это подарок, усиливающий и закрепляющий ваше новое состояние и ваши новые отношения с подсознанием. Бережно храните подарок или аккуратно пользуйтесь им, так как он будет усиливать ваш союз.

• Представьте, что видите себя, т. е. своё тело, со стороны. Наблюдайте, как оно наливается здоровьем, силой, гармонией, хорошим самочувствием… Затаив дыхание и сосредоточившись на нужных вам образах, начните вызывать различные позитивные изменения в организме. Как? Как хотите! Это ваше персональное творчество!

Вы даже можете размышлять на уровне мыслей, логики и слова. Можете всё записать или нарисовать. На самом деле важен не только результат, но и процесс, который доставляет вам радость. Есть также важный критерий позитивных изменений: если процесс подобного взаимодействия с собой у вас сопровождается интересом, любопытством и радостью, то значит, от него есть позитивный эффект… Главное, чтобы вы захотели что-нибудь в себе улучшить!

Таким путём можно набрать энергию на предстоящие роды, восстановить нарушенные механизмы саморегуляции и обрести настоящее здоровье.

• Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себя счастливой и улыбающейся. Осознайте, что ваше новое состояние беременности – очень важное и ответственное, но в то же время радостное, приятное и очень светлое. Вы Женщина, которая дарит Жизнь, и это самое замечательное, что может быть. Представьте себя прекрасной, радостной и счастливой. Откройте глаза и танцем закрепите образ счастья.

• Сядьте удобно. Закройте глаза и сложите ладошки на груди. Ощутите биение своего сердца. Представьте внутри своего сердечного центра солнечный шарик: яркий, тёплый и золотистый. С каждым вдохом золотистый шарик увеличивается и постепенно заполняет пространство грудной клетки. Вместе с увеличивающимся шариком растут спокойствие, умиротворение и уверенность в себе.

Ощутите, как свет и тепло из сердечного центра переходят в живот и наполняют малыша жизненной силой и спокойствием. Почувствуйте, как малыш открывается и принимает золотистый солнечный шарик. Ощутите чувство Любви и Благодарности Жизни… Откройте глаза и закрепите состояние танцем.

• Работа с конкретными образами поможет не только уменьшить боль во время родов, но и установить контроль и управление болью.

Используйте воображение, чтобы превратить боль во что-то менее пугающее и более управляемое. Например, можете представить себе боли при схватках в виде ярко горящей лампы, разноцветного салюта или сверкающего снега.

С помощью направленной образности можете представить, что управляете выключателем, который медленно гасит лампу, при этом ощущение боли постепенно исчезает. Также и салют исчезает в небе, а снег тает под лучами солнца или в ваших тёплых руках.

Интенсивность и напряжённость современной жизни требуют разработки способов для быстрого отдыха и самовосстановления.

Беременность на фоне жёсткого режима работы и различных дисгармоний порождает избыточную напряжённость, которая постепенно накапливается в теле. Это напряжение воспринимается психикой как стрессовое состояние, при этом женщина может даже не осознавать, что уже находится в стрессе. Тем не менее это состояние сопровождается повышенной возбудимостью, необоснованной тревожностью, слабым контролем эмоциональных реакций, особенно негативных (раздражение, злость, обидчивость и т. п.). На фоне непроизвольного напряжения разных мышечных групп и непонятных болезненных ощущений в разных частях тела наблюдаются также нездоровые изменения и в работе сердечно-сосудистой системы – перепады кровяного давления, учащённый ритм сердечных сокращений и пр.

Беременная женщина нуждается в регулярном отдыхе и восстановлении. И отдых должен быть специальный, восстанавливающий. Такой отдых называется эмоционально-волевой релаксацией. Он расслабляет не только физическое тело, но и психоэмоциональную и интеллектуальную сферы, и не только расслабляет, но гармонизирует и восстанавливает.

15 минут подобного отдыха достаточно для самовосстановления. Этот отдых снимает усталость и напряжение; восстанавливает бодрость, хорошее настроение и здоровье; даёт отдых не только мышцам, но и нервной системе; нормализует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление.

Обычный сон не обладает таким воздействием, как эмоционально-волевая релаксация. Во сне даже тело полностью не отдыхает и не восстанавливается, не говоря уж о психике, перегретой либо текущими событиями, либо бессознательными проблемами.

Эмоционально-волевая релаксация хороша ещё и тем, что устраняет из тела и психики напряжение, накопленное не только в течение дня, но и за многие годы. Вы освобождаетесь от груза и давления негативизма прошлого. В результате и вы сами, и вся ваша жизнь коренным образом меняются в позитивную сторону.

Во время эмоционально-волевой релаксации происходит психосоматическое очищение, исчезает перенапряжение, а возникающее в процессе работы напряжение перестаёт накапливаться. У вас появляется способность осознавать и понимать истину. И вы постепенно становитесь собой, какой вам и предначертано быть от природы.

Эмоционально-волевая релаксация отличается от аутотренинга, гипноза, НЛП и других методов психического перепрограммирования тем, что в её процессе постоянно сохраняется самоконтроль и все решения вами принимаются самостоятельно. Поскольку внимание практически полностью вовлекается в процесс расслабления и восстановления, то во время эмоционально-волевой релаксации сохраняется почти бодрствующее состояние самосознания, т. е. самоконтроль. К тому же этому методу не нужно обучаться в течение длительного времени, так как результаты проявляются практически сразу. Научившись самостоятельно быстро расслабляться и восстанавливаться при возникновении перенапряжения, вы приобретаете ключ к разрешению неприятных ситуаций в любое время и при любых обстоятельствах.

Эмоционально-волевая релаксация может осуществляться лёжа, сидя или в том положении, которое вам кажется наиболее удобным.

На первом этапе, конечно, овладевать этой техникой лучше в положении лёжа на спине в таком месте, где вас никто не побеспокоит в течение хотя бы 15–30 минут.

Лёжа на горизонтальной поверхности, потянитесь, хорошо растягивая позвоночник. Вытяните ноги, подложите под колени небольшую подушечку. Найдите удобное положение для головы. Возможно, её нужно будет слегка повернуть в сторону. Руки положите как вам удобно.