Чтение онлайн

1. И.п. –стоя, руки опущены. Походить по комнате, высоко поднимая колени, в среднем темпе в течение 30–40 секунд, туловище и руки расслаблены, дыхание свободное.

2. И.п. –стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе ( а). На вдохе развести руки в стороны и прогнуть туловище ( б). На выдохе вернуться в и.п.Темп средний. Повторить 3–5 раз.

3. И.п. –стоя правым боком у спинки стула и придерживаясь за него правой рукой. Поднять левую ногу вперед и отвести левую руку назад ( а), затем отвести левую ногу назад и поднять левую руку вверх ( б); вернуться в и.п., приставив ногу и опустив руку вдоль туловища. Темп средний. Дыхание свободное. Повторить 3–4 раза. Затем проделать то же правой рукой и ногой, держась за спинку стула левой рукой.

4. И.п. –стоя, ноги немного шире плеч, ладони поднятых рук на затылке. На выдохе выполнить наклон в сторону, на вдохе вернуться в и.п.Темп средний. Повторить 2–4 раза в каждую сторону.

5. И.п. –лежа на животе, ноги вместе, упор на предплечья ( а). Поднять все туловище, опираясь на носки, ладони и предплечья ( б), затем вернуться в и.п.и расслабиться. Темп медленный. Повторить 3–4 раза. Дыхание не задерживать.

6. И.п. –лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях ( а). Выпрямляя ноги, поднять их, не прикладывая большого усилия, так, чтобы угол подъема составил не более 45° ( б). Темп медленный. Повторить 3–6 раз. Дыхание свободное.

7. И.п. –лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ладони на наружной поверхности колен. Развести колени в стороны, противодействуя руками этому движению, голову слегка приподнять ( а). Затем, перенеся ладони на внутреннюю поверхность колен, свести колени вместе, противодействуя этому движению руками ( б). Темп медленный. Повторить 4–8 раз. Дыхание свободное.

8. И.п. – сидяна полу, с опорой на руки, ноги вместе ( а). Опираясь на руки и стопы, поднять таз, выпрямиться так, чтобы туловище и ноги составляли прямую линию ( б), затем вернуться в и.л. и расслабиться. Темп медленный. Повторить 3–5 раз. Дыхание свободное.

1. И.п. –стоя, руки на поясе. Походить по комнате в умеренном темпе сначала на носках, затем на пятках, внутренних и, наконец, наружных сводах стоп. Спину держать прямо. На каждый вид ходьбы должно отводиться не менее 15–20 секунд. Дыхание свободное.

2. И.п. –то же. Поднять прямую ногу вперед ( а), затем согнуть ее в колене ( б) и опустить, спину при этом держать прямо. То же движение выполнить другой ногой. Темп средний. Повторить 4–8 раз каждой ногой. Дыхание свободное.

3. И.п. –стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Вдох – поднять левую руку вверх и слегка прогнуть туловище. Выдох – вернуться в и.п.То же движение выполнить, поменяв положение рук. Темп средний. Повторить 2–4 раза.

4. И.п. –то же, руки на поясе. Выполнить круговые движения туловищем. Темп средний. Повторить 3–5 раз в каждую сторону. Дыхание свободное.

5. И.п. –стоя, ноги немного шире плеч, руки согнуты в локтях. Вытянуть правую руку вперед, повернув туловище влево, вернуться в и.п.Темп средний, повторить попеременно 2–3 раза каждой рукой.

6. И.п. –сидя на полу с опорой на руки, ноги вместе ( а). Опираясь на руки и стопы, поднять таз, выпрямиться так, чтобы туловище и ноги составляли прямую линию ( б), затем вернуться в и.п.и расслабиться. Повторить 4–6 раз. Дыхание свободное.

7. И.п. –лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги вместе ( а). Поднять прямые ноги вверх на выдохе ( б), на вдохе вернуться в и.п.Темп медленный. Повторить 3–6 раз.

8. И.п. –лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ладони на наружной поверхности колен. Развести колени в стороны, противодействуя руками этому движению, голову слегка приподнять ( а). Затем, перенеся ладони на внутреннюю поверхность колен, свести колени вместе, противодействуя этому движению руками ( б). Темп медленный. Повторить 6-10 раз. Дыхание свободное.

9. И.п. –лежа на животе, упор на предплечья ( а). Поднять туловище и приподнять ноги, опираясь на ладони и носки ( б), затем вернуться в и.п.Темп средний, повторить 3–7 раз. Дыхание свободное.

Кесарево сечение – это родоразрешающая хирургическая операция, входе которой сначала рассекается передняя брюшная стенка роженицы, затем – стенка ее матки, после чего плод извлекается наружу через эти разрезы.

Слово «кесарь» – греческая форма латинского «цезарь» (монарх, властелин). Некоторые историки полагают, что название операции имеет прямое отношение к самому Гаю Юлию Цезарю. Согласно легенде, мать будущего римского императора умерла во время родовых схваток. Перепуганным акушерам ничего не оставалось делать, как взять острые ножи и вскрыть чрево беременной: они надеялись спасти хотя бы ребенка. На их счастье, операция прошла успешно, и на свет появился великий монарх. С тех пор такие операции якобы и прозвали «кесаревым сечением».

По другой версии, название операции может быть связано с тем, что в годы правления Цезаря был впервые принят закон, который в обязательном порядке предписывал в случае смерти роженицы спасать ребенка: рассекать брюшную стенку и матку и извлекать плод.

Первое кесарево сечение на живой женщине с благополучным исходом провели только в 1500 г. Отличился швейцарец Якоб Нюфер, который зарабатывал на жизнь, кастрируя хряков. Когда его беременной жене не смогли помочь тринадцать опытных повивальных бабок, он выпросил у городского совета разрешение на операцию и собственноручно сделал супруге кесарево сечение. Все прошло удачно – жена и ребенок были спасены.