Чтение онлайн

Рис. 5

Амплитуда волны позвоночника должна быть ограничена таким образом, чтобы исключить взаимное негативное воздействие позвонков друг на друга, на межпозвоночные диски и на иннервацию органов. Только тогда S-образный изгиб позвоночника способен не причинять болевых ощущений.

Однажды я заметил, что мой отец с интересом изучает мою книгу «Магия движения. Славянская оздоровительная Система целостного волнового движения», в которой описаны упражнения Системы целостного волнового движения. Я спросил его, что же именно его заинтересовало. Конечно, я сам несколько раз показывал отцу чудесные упражнения, которые разработаны по этой системе, и несколько раз мне приходилось серьезно выправлять его позвоночник. Но у каждого человека свой взгляд на многие вещи и методики. Мой отец прочитал большое количество разных книг по вопросам здоровья человека и выработал для себя индивидуальный набор упражнений, которые и выполнял каждое утро. Естественно, что он привык к ним и любое новое упражнение воспринимал с трудом. Тем не менее мой отец тщательно изучал книгу, а значит, относился к упражнениям, которые в ней описаны, с большим доверием. Через некоторое время книга истрепалась, загнулась на уголках, приобрела, что называется, «рабочий вид». Я понял, что упражнения Системы целостного волнового движения прочно вошли в его жизнь, а книга стала буквально настольной. Один раз он даже показал мне, как именно он выполняет упражнения Системы целостного волнового движения. Это было что-то! Арсенал используемых им упражнений для тела профессора Н. М. Амосова, доктора Бобыря, практика Дикуля и других известных людей пополнился совершенно оригинальным набором упражнений по Системе телесной волны. Я был поражен способом выполнения некоторых описанных мною и показанных недавно ему новых упражнений. Их отличала простота и оригинальность. Про пять из них отец сказал, что приблизительно так разминаются десантники перед прыжками с парашютом, и что они весьма эффективны для снятия болевых ощущений в позвоночнике, костях, суставах и мышцах. Я думаю, что со временем я разработаю еще один комплекс упражнений для пожилых людей, основой которых будет взгляд на упражнения Системы целостного волнового движения моего отца. Это будет замечательный и очень простой комплекс.

Но речь не об этом.

Мы любим с отцом ходить в лес: за грибами, за ягодами, просто прогуляться. И вот однажды мы зашли с ним на болото, долго, часа два, собирали клюкву и набрали полную корзину. Пора было идти домой. И вот по пути к дому отец сказал мне, что у него опять разболелась спина. Видимо, постоянные нагибания к кочкам утомили его. Что делать? Не выполнять же сорокаминутный комплекс для снятия болей в пояснице здесь, на болоте? Тогда я решил сделать следующее. Есть в системе одно упражнение, которое можно выполнять в ходьбе, практически ничего не меняя в способе движения. Оно называется «Поджимание мышц живота». Но как объяснить отцу, что его нужно сделать именно сейчас? Ведь боль, как вы знаете, лишает человека сил и желания вообще что-либо делать. Хочется просто сесть или, еще лучше, прилечь. Нужно было как-то убедить его попробовать, несмотря на боль, проделать это чудесное и весьма эффективное упражнение.

Я сказал отцу о том, что упражнения Системы целостного волнового движения разрабатывались с учетом способностей организма, проявляющихся лишь в стрессовых ситуациях. Эти способности, как вы помните, заключаются в том, что человек неожиданно для себя самого и окружающих демонстрирует невозможные для обычного состояния выносливость и силу. Мы, эксперты Системы целостного волнового движения, способны выполнять очень интересные тесты, которые непосвященному человеку покажутся просто фантастическими, даже ужасными. Хотя для нас это не фантастика, а будничные вещи. Так вот: то, как тело ведет себя в стрессовых ситуациях, весьма полезно копировать при обычных нагрузках. Я хорошо знаю, как мое тело ведет себя, например, при мощнейших ударах по нему, даже 32-килограммовой гирей в живот. Есть ряд моментов, которые помогают не просто выдержать такие удары, но и избежать травм. Более того, сделать это с улыбкой на лице. Да. Удары не оставляют на теле даже синяков, но это отдельная тема.

Один из этих приемов выглядит следующим образом: надо сильно подтянуть мышцы живота. Он-то и должен был помочь моему отцу. Мы используем его как неотложную помощь, в случае если по каким-то причинам нельзя сделать весь комплекс упражнений. Я сказал отцу: «Тебе нужно в ритме твоих шагов на каждый шаг втягивать в себя живот, а потом расслаблять мышцы, т. е. отпускать живот в исходное положение. Не важно, с какой ноги начинать. Только втягивать и расслаблять мышцы живота, ничего больше. Всего пять минут, и никакой боли не будет. Всего пять минут. Попробуй. Боль пройдет, вот увидишь».

Сам я уже давно проделал эту процедуру и унял собственную боль в поясничном отделе после сбора ягод.

Но как убедить отца сделать то же самое? Отец на мои слова кивнул головой и дальше стал рассказывать мне какую-то историю из своей, довольно богатой событиями жизни. Я подумал, что, как всегда, отец выслушал меня и по принципу «яйца курицу не учат» пытается выполнить свои любимые настройки на обезболивание.

Но нет. Все оказалось не так, как я думал.

Через пять минут он прервал свой интересный рассказ и сказал: «Действительно, боль прошла. Смотри ты как просто».

Он проделал упражнение, даже не показывая этого, и добился необходимого эффекта. Вот такое чудесное упражнение есть в Системе целостного волнового движения.

Напомню еще раз правильное положение тела: колени и спину чуть согнуть: колени вперед, спину назад. Нарушение этого золотого правила сразу приводит к целому ряду негативных изменений в организме человека. А со временем усугубляется и приводит уже к другому явлению - к общей грузности походки и выпячиванию живота.

Вряд ли кто будет возражать против того, что выпячивание живота не красит человека. Оно не возникает в организме само по себе - ему предшествуют все перечисленные выше явления.

При этом дефекте возникает трудно восстановимое до нормального состояния растяжение косых и прямых брюшных мышц, а затем образование большого живота и растяжек. Со временем эти отклонения приводят к излишним жировым отложениям и нарушениям деятельности органов, лишенных правильной стимуляции. Также происходит ослабление поддерживающей функции этих мышц, заключающейся в противодействии опусканию органов, расположенных в полостях таза и живота, под действием силы тяжести.

Данный побочный фактор - опущение органов - может устраняться специалистами мануальной терапии простым массажем, при котором руки захватывают эти органы, приподнимают и таким образом смещают на привычное для них место. Этот метод не устраняет причины нарушений, хотя безусловно помогает на какое-то время. Я предложу вам способ навсегда избавиться от этого дефекта и значительно улучшить осанку. Но об этом - чуть позже. Пока нам достаточно обратить внимание на то, что выпячивание живота обусловлено вполне определенными причинами.

Впалая грудь характеризуется общим наклоном плеч вперед и явно выраженным С- образным прогибом позвоночника в грудном отделе. При выполнении упражнений по Системе целостного волнового движения чрезмерно сильного С-образного прогиба в груди быть не должно. В грудном отделе спина должна быть прямой. С-образное положение может быть только кратковременным, как одно из крайних положений упражнения по освоению телесной волны в грудном отделе позвоночника.

При длительном нахождении грудного отдела позвоночника в неправильном положении возможно образование излишних костных образований в районе лопаток, в частности горба.

При впалой груди возникает постоянное принудительное сдавливание легких, что наряду с горбатостью является неблагоприятным фактором для нормального функционирования организма.

При таком искривлении грудного отдела позвоночника могут серьезно пережиматься грудные межпозвоночные диски и возникать различные болезни сердца, органов дыхания, беспокоить высокое или низкое давление. Конечно, всего этого лучше избежать.

Теперь я расскажу о своем опыте. Свой опыт он хоть и свой, но все равно должен укладываться в определенную схему. Например, в схему распространения телесной волны. Не верьте тому, кто говорит вам, что сам на практике регулярно выполняет все рекомендации собственной системы. Так и я - иногда забываю о своих рекомендациях и не выполняю их.

Как-то я серьезно занялся организационными вопросами и пропустил время выполнения нескольких обязательных упражнений системы для позвоночника. Я сам всегда утверждаю, что правку позвоночника по Системе целостного волнового движения нужно проводить не менее одного раза в три месяца - это минимум. Иначе могут возникнуть проблемы. Увы, я на некоторое время упустил этот момент из виду. И был наказан за свое пренебрежение правилами.

Но все по порядку.

Однажды у меня заболело сердце - ноет и ноет, ничего не помогает, а на то, чтобы переодеться в спортивную одежду и заняться сорокаминутным комплексом, не хватает времени. Терплю. Терплю день. Думаю, пройдет. На следующий день опять боль. Да сильнее прежнего. Так сложилось, что как раз во время обострения болей проходил мимо кабинета своей знакомой - врача-терапевта. Зашел к ней.