Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40
Шрифт:
7-й день
Программа утра: улыбка, осанка, настрой!
Ваши размышления о жизни, о любви…
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
ПАМЯТКА
О культуре эмоций
Чрезмерные эмоции разрушают наше здоровье.
Чрезмерная радость, скорбь разрушают сердце.
Чрезмерный гнев разрушает печень.
Чрезмерный испуг действует на желчный пузырь.
Чрезмерная тревожность действует на почки.
Чрезмерная печаль разрушает легкие.
Чрезмерная забота разрушает селезенку.
Учимся управлять своими эмоциями.
Упражнение «Ревизия здоровья»
Просматриваем свое тело изнутри и снаружи, делаем это с улыб— кой и любовью, посылаем органам лучшие качества. Вызываем ответный резонанс в теле. С удовольствием и благодарностью утверждаем (навязываем) себе новый, идеальный образ здорового, уверенного в себе и в завтрашнем дне человека.
ПАМЯТКА
Упражнение «Трилистники»
1. ОБРАЗ ТЕПЛА. Прогреваем лепестки нежно, с любовью.
ЛОТОС — символ чистоты, гармонии.
и обратно.
2. Образ прохлады. Свежесть, чистота.
Гармонизация всего организма.
Напишите, как меняются отношения на работе и дома:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
8-й день
Доброе утро!
Программа утра: настрой, улыбка.
Помните, все упражнения выполняем в ОБРАЗЕ МОЛОДОСТИ.
ПАМЯТКА
Гинекологический и урологический аутомассаж.
1. Внимание, в половых органах усиливаем пульсацию.
2. На физическом уровне выполняем напряжение и расслабление (активно).
3. Отклик в теле (легкая вибрация по позвоночнику). Полет души.
4. Образ прохлады, чистоты, свежести. Низ живота, грудь, лицо и все тело.
С любовью к себе.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Работа с качествами характера
Напишите свои сильные черты характера:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
А теперь, над чем нужно работать:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
ПАМЯТКА
Упражнение «ТПХ — ухо, горло, нос»
1. Массируем теплым комочком — «солнышком»: носоглотка, горло, десны, носоглотка — к правому уху.
Обратно — носоглотка и левое ухо.
2. Также на прохладе.
Улыбка, образ здоровья.
Ваши размышления о жизни:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
9-й день
Доброе утро!
Программа утра: настрой, улыбка.
ПАМЯТКА
Помните, что отрицательные черты характера — это ваши болезни.
Уныние — иммунная система.
Зависть — пищевод.
Хитрость — желудок.
Обидчивость — аллергия.
Непрощение — онкология.
Зацикленность на прошлом — позвоночник.
Мнительность — лимфосистема и т. д.
Опишите чувства во время эмоционального маятника:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
ПАМЯТКА
Коррекция лица
Усиливает отток венозной крови и циркуляцию лимфы.
Активизируется деятельность сальных, потовых желез. Молодеет лицо и весь организм.
Уменьшается раздражительность коры головного мозга, нормализуется кровяное давление, частота пульса.
10-й день
Выпускной!
Отчет: все ваши результаты:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Утверждаем: «Я есть молодость! Я есть здоровье! Да будет так!»