Чтение онлайн

• Высыпайтесь.

• Носите одежду, которая вам нравится.

• Берите отпуска.

• Отправляйтесь в однодневные поездки или мини-каникулы.

• Делайте перерывы в пользовании смартфоном.

ЗАБОТА О СЕБЕ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ

• Находите время для самоанализа.

• Проходите личную психотерапию.

• Ведите дневник.

• Хотя бы иногда читайте не профессиональную литературу.

• Занимайтесь тем, в чем вы не знаток и не руководитель.

• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

• Обратите внимание на свои внутренние переживания: прислушайтесь к своим мыслям, взглядам, убеждениям, установкам и чувствам.

• Позвольте другим узнать вас с разных сторон.

• Попробуйте новые виды интеллектуальной нагрузки: посетите художественный музей, историческую выставку, спортивное мероприятие, аукцион, театральное представление.

• Научитесь просить и брать у окружающих.

• Будьте любознательны.

• Иногда говорите «нет» лишним обязанностям.

ЗАБОТА О СЕБЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОМ УРОВНЕ

• Проводите время в обществе людей, которые вам нравятся.

• Поддерживайте контакт с важными людьми в вашей жизни.

• Проговаривайте аффирмации, хвалите себя.

• Находите способы повысить самооценку.

• Заново смотрите или читайте любимые произведения.

• Находите успокаивающие занятия, предметы, людей, отношения, места – пусть их будет как можно больше.

• Позволяйте себе плакать.

• Найдите то, что вас смешит.

• Играйте с детьми.

• Замечайте свои маленькие победы.

ЗАБОТА О СЕБЕ НА ДУХОВНОМ УРОВНЕ

• Давайте себе время для рефлексии.

• Проводите время на природе.

• Общайтесь с близкими по духу.

• Будьте открыты вдохновению.

• Дорожите своим оптимизмом и надеждой.

• Помните о нематериальных аспектах жизни.

• Старайтесь хоть иногда выходить из роли ответственного или эксперта.

• Позвольте себе чего-то не знать.

• Подумайте, что для вас значимо, и обратите внимание, какую часть вашей жизни это занимает.

• Медитируйте.

• Молитесь.

• Проводите время с детьми.

• Находите время, чтобы восхищаться.

• Вносите свой собственный вклад в то, во что верите.

• Вдохновляйтесь литературой, беседами, музыкой и т. д.

Боль, провалы, потери, смерть – неотъемлемая часть жизни каждого человека. К сожалению, мы не выбираем, когда это произойдет, как или с кем. Мы можем отвечать только за то, как справляемся с болью. Да, испытывать боль – совершенно нормально. Не нужно пытаться бежать от нее или пытаться избавиться, как бы ни было тяжело. Используйте ее для личного роста. Мы должны мудро распоряжаться болью, не забывая этот опыт, а используя его на благо окружающего мира.

Если я планирую поездку за границу и вкладываю все силы в ее организацию, но что-то идет не так, я буду сильно расстроен. Вероятно, буду зол, разочарован, встревожен или даже напуган. Однако нет никакой нужды фокусироваться на негативной стороне, зацикливаться на том, чего у меня нет или чего я не смог достичь. Правильное управление такой неудачей – это оценка ситуации, понимание, что именно и почему пошло не так, и последующий учет этих знаний в будущих поездках. Я могу рассказать эту историю и уроки, что я извлек из нее, другим людям в аналогичных ситуациях, чтобы моя неудача оказалась полезной. Именно так я превращу провал в успех, и не только для себя, но и для других.

Этот метод применим и к потерям. Я могу извлечь из потерь много уроков, которые помогут мне вырасти. Я могу научить других эффективно справляться с этими чувствами и исцеляться. Могу подарить надежду другим и использовать полученные уроки, чтобы освещать путь тех, кто переживает смятение и возрастающее желание сдаться. Так потери становятся обретениями.

С болью все работает так же. Мы испытываем разные виды боли: физическую, эмоциональную, духовную, финансовую, межличностную, профессиональную и т. д. Нравится нам или нет, но боль – постоянный спутник каждой грани нашего бытия. Если мы выбираем искать в ней уроки и извлекать из них опыт, мы можем внутренне вырасти и научить других делать то же самое. Когда мы направляем свое внимание вовне и ищем способы служить миру, мы переживаем катарсис и исцеляемся. Так боль превращается в защиту.

Управлять болью – значит сделать выбор в пользу того, чтобы она вела нас к совершенству, а не отдаляла от него. Боль – это возможность. Можно использовать ее как катализатор, чтобы приблизиться к благополучию, а можно расстроиться и отстраниться. Выбор за вами.

Не зацикливаться – значит продолжать бороться. Не складывать лапки и позволить себе утонуть, а продолжать плыть. Карабкаться. Двигаться. Выжимать. Какой толк от поражений и потерь, если мы не учимся на них, не растем и не показываем пример другим?

Примите решение учиться. Исцеляться. Расти. Учить. Служить.

Можете воспринять с долей скепсиса, но выслушайте: все, кто не верит в Бога или еще не определился, но серьезно сомневается в его существовании – этот раздел для вас. Существует концепция, которую я называю практическим теизмом. Если вы не можете решить или понять, есть ли Бог, то нужно ли верить в него и вести себя так, будто он существует? Я уверен, что нужно, и если вы когда-нибудь слышали о пари Паскаля [8] , то поймете, что я не одинок в своих рассуждениях.

Все мы слышали, что в окопах нет атеистов. Когда случается беда, люди рефлекторно взывают к Богу. Даже когда люди вскрикивают «О Боже!» – это призыв к вниманию Бога. Но когда все немного уляжется, все люди всегда начинают приписывать случившемуся смыслы и искать причины произошедшего. Они ищут, на кого бы свалить вину, и часто решают возложить ее на плечи Бога. Позже, в процессе восстановления, они поддерживают тех, кто отчаялся, напоминая им о божьей любви, благости и всемогуществе, призывая к молитвам и богоугодной жизни.