Холодания. Легенда о мотивации
Шрифт:
– Спасибо.
Варвара прошла зал и заняла тот же стол. Она брала все книги по одной и таращилась на них – ничего. Ложилась на них так и сяк, пытаясь вспомнить вчерашние ощущения – тоже пусто.
Можно было пойти спросить у библиотекарши, но утром Варвара сама куда-то сунула эту дурацкую книгу и ей было не удобно в этом признаться.
От безысходности ее опять охватывал приступ ярости, она чувствовала это и бесилась еще сильнее. Все могло пойти совсем плохо для окружавших ее старинных изданий, но вдруг взгляд Варвары остановился на одной книге. Она сходила, взяла ее и положила перед собой на стол. Название гласило: “Перезагрузка. Как вернуть контроль над собой”. Актуальность находки перевесила и гнев, и желание найти вчерашнюю книгу. Варвара села и начала читать:
Представьте, что вы работаете в доставке напитков. У вас отличная бочка на тележке и запряженный в нее мул. Если намечается какой-то праздник, то достаточно сказать вам, и в назначенное время вы привезете все, что нужно.
Отлично, да? Но что кроме самого факта появления перед их домом от вас ждут заказчики?
Того, что бочка будет чистая, и их заказ не смешается с прошлым содержимым! Нельзя сначала возить молоко, а потом воду или вино. Мало того, вы оскорбите заказчика и завалите все дело, даже если просто нальете любой напиток в немытую бочку.
Вы, конечно, знаете это и моете свою бочку постоянно. Точнее, поначалу вы просто отказывались от каких-то заказов, а потом завели несколько бочек для разных напитков. И все равно мыли каждую из них, а особенно тщательно делали это перед важными клиентами.
Звучит разумно?
Теперь возьмем нас в повседневной жизни. В нашей бочке плещется безумный коктейль обид, переживаний, страхов и желаний. А управляется все в основном привычками, которые вы не только специально не заводили, но и вывести теперь не можете.
Когда в понедельник вы решаете “начать новую жизнь”, то вам приходится иметь дело вот с этим всем. Когда вы строите планы, но они не реализуются – они смешались с тем, что было и испортились. Вы хотели стать спокойнее, нашли множество аргументов – все утонуло и забылось.
Но это слова. Давайте испытаем действие «осадка» на вас на практике.
Для этого нам нужно провести следующий эксперимент: мы берем простое действие и пытаемся выполнить его «чисто», без помех со стороны. Действие должно быть максимально простым и наглядным, а время его выполнения минимальным.
Упражнение “Это я – грязная бочка?!”
Сядьте так, чтобы ноги плотно стояли на земле, а спина была прямая. Под спину положите подушку, если сидеть не удобно. Если сидеть слишком удобно, то можете немного так поваляться, а потом сядьте как положено.
Поставьте таймер. EASY – 2 минуты, NORMAL – 3 минуты, HARD – 5 минут. Если вы дочитали до сюда, но ничего делать не хотите – поставьте 30 секунд. Если у вас нет часов, то посидите любое абстрактное время.
Далее:
Положите руки на колени, закройте глаза.
Представьте, что вы пустая бочка – ни одной мысли в вас нет и не будет. Если вдруг вы почувствуете, что в вас что-то начинает булькать, то мысленно эти потоки закрывайте и возвращайтесь к ничего не деланию / ни о чем не думанию.
Вы же можете просто посидеть без мыслей пару минут, правда?
Тогда вперед!
Три, два, один, дзинь – закончили. Ну как вы, почувствовали что-то? Я догадываюсь, что да.
«Откуда они берутся? Почему лезут в мою голову?», – спросите вы. Потому что они всегда это делали! Мы просто капнули вещество на кусок стекла; создали условия для наглядного их проявления.
Хотите знать, чем это плохо? Почему они мешают? Потому что вы смотрите потом на мир через этот заляпанный кусок стекла. Ваши восприятие окружающего мира, людей, событий – все происходит с этой примесью.
Хотите радоваться солнцу по утрам, закату в горах или общению с друзьями – протрите стекло. Хотите жить спокойно и лучше контролировать свои эмоции – протрите стекло.
Все стекла заляпываются грязью. Во всех бочках осадок сродни химическому оружию. Поэтому, научившись распознавать этот осадок, вы сможете не примешивать его к своим настоящим чувствам. А значит, такая бочка и будет чистой.
Как чистить бочку?
А как следить за осанкой? Выпрямится и ходить ровным. Затем, обнаружив, что сгорбились, выпрямится и снова стараться не упустить свою спину из внимания.
Звучит знакомо? Так и есть: повторение прошлого упражнения отлично подойдет. Альтернативы: пытаться «чисто», не отвлекаясь, смотреть на какой-то объект; или слушать какой-то источник звука.
Самая важная часть чистки – возвращение к выполнению, если заметили, что отвлеклись. Вы же не будете сидеть сгорбленным и считать, что занимаетесь спиной, правда?
Со временем вы начнете меньше терять контроль и осанку (как мысленную, так и реальную), быстрее возвращаться в ровное положение. Это и будет тем навыком, который будет корректировать воздействие осадка на ваши мысли, чувства и восприятие мира в целом.
Попробуйте все варианты «чистого» действия: пустота в бочке, концентрация на зрительном объекте, или на звуке, или, самый распространенный вариант, на своем дыхании.
Выберите то, что придется вам больше по душе. Делайте это упражнение 5-10 минут каждый день. Гарантирую, что ничто другое не сделает вашу жизнь лучше.
Варвара отложила книгу и осмотрелась. Вроде никого вокруг нет. Посидела немного в нерешительности, постучала башмаками под столом. Затем ровно поставила ноги, выпрямила спину, положила руки на колени и, пожав плечами, закрыла глаза.
Выпал шанс – действуйте
Клим Ершов и Шар А’морд шли по направлению к Рифтенску. Всплеск эмоций у норда прошел, они большей частью молчали. Клим сначала не придал этому значения, но чем дальше они шли, тем забавнее ему казалось вот так, спокойно, идти куда-то с незнакомым нечеловеком: целый котэн идет рядом, и как будто так и надо!
– Шар, а зачем ты пошел со мной? – решил он что-нибудь спросить.
Котэн повернул мохнатую голову, звякнули кольца в высоких рысьих ушах, но ответ прозвучал без их аккомпанемента, а через долгую паузу:
– Учитель иногда нуждается в ученике.
Норд удовлетворенно кивнул. В принципе, Шар мог просто мяукнуть в ответ, и то было бы прикольно. А тут еще что-то умное сказал!
– Точно, ты говорил… А чему конкретно ты учишь?
– Умение держать себя в жизни и беседе, убеждать собеседника, – перечислил котэн.
– Ты меня хочешь этому учить? – испугался Клим.
– Только если ты захочешь сам, – успокоил его Шар.
Какое-то время они снова шли молча, но норд успокоился в этот раз совсем не на долго. Какая-то искорка загорелась в его глазах и стала тлеть внутри. Когда уже улыбка озарила его лицо, он спросил:
– Слушай, Шар А’морд, вы же кочуете со своим караваном месяцы напролет и даже в города не заходите?
– Нас не пускают, – меланхолично ответил А’морд.
– Почему, вы типа линяете или метите территорию? – веселился норд.
Котэн испытующе посмотрел на него и сказал, не смеясь:
– Очень смешно.
– Не, ну правда. Почему не пускают?
– Думают, что все котэны – воры, – без эмоций ответил Шар.
– А это так? – продолжал расспрос Клим.
– У нас немного другое понятие о собственности, плюс мы ловкие и скрытные. В общем, да.
– Понятно, – сказал Ершов, посерьезнев. Он снял сумку с плеча и завязал её на узел, – сменим тему. Что вы едите в своих странствиях?
– Мышей.
– Так и знал!
Шар А’морд выдержал фирменную паузу и сказал:
– Я пошутил. Мы охотимся и готовим козлов.
Норд от удивления поднял брови – котэн оказывается умеет шутить.
– А потом подготовленные козлы загоняют для вас мышей? – показал как надо это делать Ершов и посмотрел с вызовом на А’морда.
– Тогда уж подготовленные козлы загоняют наш товар, – спокойно парировал котэн.
Клим сделал карикатурный реверанс и на какое-то время замолчал. Затем желание что-нибудь спросить снова взяло верх:
– Учитель Шар А’морд, а расскажите, как вы охотитесь? Мне очень интересно.
Котэн молчал, но, видимо, не раздумывал над вопросом, а скорее размышлял, что в этом вообще может быть интересного.
– Видишь козла, догоняешь его и возвращаешься к костру с козлятиной, – сказал он скороговоркой.
– А какое оружие используете? – не спускал глаз с него норд.
– Обычно когти. Но я уже мечом привык.
– Слушай, а научи меня тоже охотиться? – полез в сумку Ершов и вытащил какую-то рукоять. – У меня и кинжал есть, меня отец учил им… ну… махать.
Шар А’морд остановился и повернулся к спутнику:
– Котэн помогает с шахтой и стеклянным вооружением. Причем тут охота?
Видя, что его слушают, Клим решил поделиться своими переживаниями:
– Я вот сейчас иду с тобой и словно вижу все в первый раз. Да, мне очень важно помочь своим родителям и друзьям, но я чувствую, что моя жизнь была неполноценной. Я просто делал, что мне говорили и не знал, что хочу сам. А как я могу хотеть что-то, если ничего не знаю?
– Думаешь стать охотником?
– Думаю, что пока выпал шанс пообщаться с котэном, нужно отрастить хвост и научиться мяукать.
– Мудрая мысль, – одобрительно звякнул кольцами Шар А’морд, – можем попробовать и поохотиться. Я буду посматривать дичь, а ты пока начинай.
– Что начинать? – не понял норд.
– Вылизывать себя перед охотой, конечно, – удивился такому вопросу котэн. – Животные же тебя за километр учуют.
Клим Ершов демонстративно поднял руки в стороны и попытался лизнуть себя за плечо.
– Ну, и какие у меня шансы? – спросил он.
Шар почесал бороду, глядя на эту гимнастику.
– Тогда есть вероятность, что козлы примут тебя за своего. Тоже неплохо, – и поинтересовался: – Норд хочет использовать каждый шанс в своей жизни? Тут можно отращивать рога и жрать траву.
– Да. Втолкую им, что имперцы, нацепив на себя меховые уши и хвосты, жрут их братьев. Создам козлиную армию, одену их в стеклянные доспехи и возьму Солитамск.
– Теперь если ты убьешь случайно козла, – прикинул А’морд, – то ты получаешься за имперцев.