Чтение онлайн

Влияние циркадного ритма было впервые установлено более 30 лет тому назад в ходе серии экспериментов, проводившихся в подвальном помещения одной из мюнхенских больниц. Группу добровольцев поместили в комнату без окон, изолировав от всех внешних показателей реального времени суток и дней недели, Им разрешалось есть и спать по собственному свободному режиму. Этот и последующие эксперименты показали, что человеческий организм функционирует в соответствии с циклом, период которого равен примерно 25 часам.

Это чрезвычайно важное наблюдение, нескольку оно указывает на необходимость постоянного перевода наших внутренних биологических часов. В противном случае часы будут отставать или спешить и тем самым уводить нас все дальше и дальше от общепринятого часового режима. Иными словами, может получиться так, что через две недели мы станем обедать в полночь и ложиться в постель на рассвете.

Если мы исключим поверхностные объяснения природы бессонницы и исследуем ее истинные причины, то обнаружим, что одной из наиболее существенных является нерегулярность наших внутренних биологических часов. Интересно, что прекращение синхронизации между индивидом и его естественной внешней средой является относительно недавно открытым феноменом, по крайней мере, в той степени, в какой мы ощущаем его сегодня. Виновниками этой десинхронизации я считаю два нововведения прошлого века, благами которых мы пользуемся до сей день, но которые, несомненно, явились врагами того естественного сна, каким наслаждались наши предки.

Речь идет об изобретении электрической лампочки и введения единого времени — двух событиях, происшедших в Америке почти в один и тот же исторический период.

Время, по которому мы живем сегодня, было введено лишь в прошлом веке, после окончания гражданской войны в Соединенных Штатах. А до тех пор в большинстве районов страны велся собственный отсчет времени, исходя из наблюдаемого в этих районах положения солнца. Так, "поселения, находившиеся на расстоянии Нескольких миль друг от друга, были также разделены несколькими минутами временного интервала". От различия счета времени в разных местах возникали путаница и недоразумения.

Например, из-за того, что наблюдателю с Земли кажется, будто Солнце движется по небосводу с востока на запад, получалось так, что время в Сакраменто, шт. Калифорния, опережало время в Нью-Йорке, расположенном от него почти в 3 тысячах миль, более чем на 3 часа и отставало от времени близлежащего Сан-Франциско примерно на 4 минуты. Железные дороги тоже работали в соответствии со временем, совпадающим с тем, что было принято в центральных городах, а на станциях имелось несколько часов, которые показывали время, установленное одной из многочисленных железнодорожных компаний.

Именно железнодорожные компании и решили, в конце концов, ввести единое время. Но поскольку общественность не выказывала особого недовольства системой многочисленного местного времени, перейти на новое время было непросто. Сейчас мы полностью согласны с единым точным временем, которое управляет всей нашей жизнью: оно не зависит от ^чьего-либо личного мнения или толкования, у него есть начальная точка отсчета — Гринвич, Англия и нам периодически сообщают его по радио. Если бы вы вздумали сейчас серьезно оспаривать целесообразность его введения, вас бы, несомненно, сочли Несколько странным.

И все же потребовалось 10 лет, в течение которых проходили совместные совещания руководителей железнодорожных компаний и метеорологов, прежде чем 18 ноября 1883 года с крыши одного из зданий, Нью- Йорк — сити был сброшен огромный шар, что и послужило началом отсчета Единого Времени. Этой традиции следуют по сей день и сбрасывают шар в канун каждого нового года. Однако не все с радостью восприняли введение нового времени. Некоторые штаты наотрез отказывались следовать новому стандарту. Тем не менее газета "Индианаполис Дейли Сентинел" выразила словами то, что, в конце концов, стало жесткой реальностью в тогдашней ситуации: "Солнце больше не управляет нашей трудовой жизнью. Отныне люди — 55 миллионов людей — едят, спят, работают и путешествуют по железнодорожному времени".

Являюсь ли я противником единого времени? Нет, не являюсь, к тому же противиться этому по любым соображениям уже несколько поздновато. Я хочу жить в том же мире, что и остальные люди. Далее в этой главе вы узнаете, как даже будильник — этот инструмент насилия над истинным временем, порождающий тревогу, — можно использовать в целях улучшения сна. И все-таки введение Единого Времени сыграло огромную роль в том, что мы само перестроились с естественных ритмов природы на детерминистское, созданное человеком и управляемое машинами восприятие окружающей реальности.

С точки Зрения потенциального спящего, мало что можно сказать в пользу электрического освещения.

После того как в 1879 году Эдисон изобрел электрическую лампочку, темное время суток в том виде, в каком мы к нему привыкли, перестало существовать. Газовые светильники, освещавшие городские дома, а также масляные лампы, использовавшиеся в сельских районах, были " какой-то степени эффективны, но при этом имели и недостатки, в силу которых люди, долго не раздумывая, гасили их и отправлялись спать. Так, долго читать при свете газовой или масляной горелки было невозможно, к тому же, не в пример электрическому освещению, они сильно коптили. Кроме того, в отличие от простого щелчка выключателем для использования газовых или масляных светильников требовались определенны" усилия, иногда даже сопряженные с опасностью. (Не желая пользоваться такими источниками света, поэтесса XIX века Эмили Дикинсон предпочитала сочинять стихи в кромешной темноте). Но с наступлением эры электричества почти все эти неудобства исчезли. Уже в конце века вы могли бы сидеть всю ночь напролет, читая при свете электрической лампочки железнодорожные расписания, составленные по единому времени.

Появление электрического освещения в отдельных домах явилось еще одним фактором, сыгравшим важную роль в нашем удалении от естественного цикла день-ночь. Но гораздо большее влияние на наши привычки, связанные со сном оказало электрическое освещение улиц. Во-первых, с его появлением стало намного безопаснее выходить из дому в ночное время суток. Во-вторых, электричество породило современные виды рекламы с ее всевозможными соблазнами, манящими людей на улицу. Прошло несколько лет со времени изобретения электрической лампочки, и но всей стране засверкали огнями театры, рестораны и парки отдыха. На ярмарке "Коламбяан Экспозншн", проводившейся в Чикаго в 1893 году чудо-электричество буквально залило своим светом товары в огромном универмаге, который был построен специально по случаю ярмарки.

С незапамятных времен люди с наступлением темноты укрывались в своих домах и помимо прочих занятий спали. Большинство из них были жителями сельских районов, а горожане слишком боялись плохо освещенных улиц, чтобы отважиться выйти на них в вечернее время. Однако к началу XX века все больше людей стало перебираться в города и при этом все дальше и дальше удаляться от естественного ритма смены светлого и темного времени суток и естественного ритма сон-бодрствование. С появлением электрического света люди, несомненно, стали больше выходить из дому, но спать они стали меньше и наверняка хуже.

Вспомните, что нерегулярность и переменчивость считаются в Аюрведе свойствами Ваты. Все увеличивающаяся пропасть между нашим суточным режимом и естественными жизненными ритмами стала главной причиной, порождающей ощущение нестабильности, которое возникает при дисбалансе Ваты. В наши дни этот дисбаланс уже можно рассматривать как эпидемию.

В беспорядочном образе жизни есть нечто притягательное, что нравится многим людям. Но если вас стало беспокоить качество вашего сна, вы должны научиться восстанавливать гармонию между ритмом своего организма и естественными циклами окружающей среды, ибо помимо созданных человеком возможностей жить как заблагорассудится, по-прежнему существуют и утверждают свою силу ритмы природы: по-прежнему встает и заходит солнце, чередуются приливы и отливы; и эти явления продолжают оставаться необычайно могущественными и влиятельными, независимо от того, признаем мы их влияние или нет.