Как использовать возможности мозга. Для тех, кто хочет все успеть
Шрифт:
Таким образом, новая информация способна стать частью ваших знаний и остаться в памяти на всю жизнь, или, с равной вероятностью, она может плавно переместиться из эпизодической памяти в семантическую и постепенно будет полностью стерта.
Воспоминания, к которым мы не обращаемся, слабеют, путаются и постепенно забываются. Сведения из школьных учебников, которые не связаны с нашей жизнью и профессией, кажутся настолько смутными, что можно только развести руками: неужели когда-то мы решали задачки по органической химии и назубок знали даты правления всех удельных князей?
При этом остается вопрос: почему мы частенько забываем актуальную и, что самое обидное, нужную информацию?
Хитрость для запоминания: закройте глаза. Закрывая глаза, мы избавляемся от всех отвлекающих моментов, позволяя мозгу сконцентрироваться на недавних воспоминаниях
Склонность человека к забывчивости в обществе считается недостатком, пусть и простительным. Мы способны лишить фирму крупного контракта, просто забыв перезвонить менеджеру. Мы можем испортить себе вечер, забыв билеты в театр на столике в прихожей. А если забыть время отправления поезда, то весь отпуск пойдет прахом! Ну почему наша память так плохо устроена?!
Но ученые смотрят на забывчивость совсем под другим углом: оказывается, это вовсе не дефект памяти, а закономерный процесс.
Существует распространенный миф, что кофеин способствует улучшению памяти. Однако благодаря данному веществу всего лишь временно усиливается внимание и повышается концентрация. Память же напрямую зависит от полноценного отдыха и сна человека
Некоторые специалисты считают, что наша память ограничена и поэтому мозг четко фильтрует данные и избавляется от лишнего. Другие стоят на позиции бесконечных возможностей памяти, и с этой точки зрения забывание отдельных фактов кажется совершенно бессмысленным. Действительно, если объем нашей памяти превышает мощность самого совершенного компьютера, зачем избавляться от ряда входящих данных? Пусть бы лежали где-то, в дальнем файлике. Но, по мнению ученых, дело не в экономии места, а в том, что далеко не все внешние импульсы кодируются в воспоминания.
Если вам представили нового руководителя, а через пять минут вы не можете вспомнить – зовут его Андрей, Иван или Никанор, то, значит, и вспоминать нечего: вы не запоминали новую информацию. Почему же мозг расценил имя босса как информацию, не стоящую вашего внимания?
Прежде всего, вы могли волноваться. Стресс вызывает физиологические изменения в организме, и в медицине описано много случаев полной утраты памяти на фоне сильного испуга. Вторая причина – вы сфокусировались на другой части беседы, например времени и месте ближайшей производственной летучки. «В 10:30 в конференц-зале, только бы не опоздать», – сообщили вы мозгу, и он четко записал данные. А вот значимость имени вы не подчеркнули.
Третья причина – эволюционная. Люди вообще плохо запоминают имена. Дело в том, что память появилась еще у наших пещерных пращуров и не слишком изменилась с того времени. Тонкости этикета и межличностных коммуникаций никак не касались ребят, одетых в звериные шкуры: первобытным людям ни к чему было запоминать длинные телефонные номера или имена незнакомцев. А вот в чем были сильны наши предки, так это в ориентации в пространстве. Если вы устроитесь на работу в большое офисное здание, то выучить расположение различных ведомств вам будет значительно проще, чем запомнить должности и уж тем более имена всех сотрудников.
Еще одна причина забывания связана с защитной реакцией мозга: мы плохо помним ситуации, которые вызывают у нас негативные эмоции или задевают нашу самооценку.
Кроме того, мы не сохраняем в памяти всю информацию во избежание путаницы и перегрузки нервной системы: если бы мозг фиксировал все данные, то мы были бы способны сделать лишь простейший выбор. Информационный вал дезориентировал бы нас, лишая объективности в принятии решения.
Ученые отмечают, что люди с абсолютной памятью, столь ярко выглядящие на телеэкранах или страницах книг, в жизни часто страдают от тревожных расстройств, навязчивых состояний и плохо справляются даже с простейшими бытовыми задачами.
Память зависит от хронотипа человека. «Жаворонки» лучше воспринимают информацию в утреннее время суток, а «совы» – в вечернее
Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу феномена дежавю. Одни говорят, что это явление может быть связано с генетической памятью. Другие уверены, что все дело в нарушении работы гиппокампа. Из-за сбоев в глубинных слоях височной доли головного мозга мы воспринимаем новую ситуацию как хорошо знакомую. Третьи считают дежавю следствием реинкарнации
При этом пациенты, плохо запоминающие события своей жизни, отличаются стабильностью психики и способны справляться даже со сложными и нетривиальными задачами.
Напоследок признаем: порой мы забываем что-либо нужное действительно из-за какого-то сбоя в такой сложной и не до конца изученной машине памяти. Уже упомянутый стресс, отсутствие нормального режима сна, нехватка витаминов и прочие факторы способны ухудшить нашу память. Впрочем, это поправимо!
Ученые убеждены, что в 90 процентах случаев люди сами виноваты в плохой памяти. С помощью МРТ нейрофизиологи сравнили устройство мозга мнемоников и обычных людей и не обнаружили никакой разницы. Да, у этих «инопланетян», способных по памяти воспроизвести пятьдесят тысяч знаков числа Пи после запятой, нет никакого дополнительного участка мозга, предназначенного для складирования такого рода информации!
Так что с сожалением вынуждены признать: большинство из нас не стремится нагружать память, тем самым способствуя ее ослаблению.
Просто вдумайтесь: когда средневековый студент читал книгу, он четко осознавал, что держит в руках этот трактат первый и последний раз. Книги были редки и ценны, как китайские панды. Можно представить, с какой внимательностью студиозус вчитывался в каждую строчку, уж точно не забрасывал томик в дальний угол со словами: «Начало еще ничего, а дальше скукотень!»
В те времена уровень образованности человека был напрямую связан с памятью: у людей, как правило, не было возможности вернуться к источнику информации, приходилось все запоминать.
Мы же попросту делегируем функции памяти внешним носителям – напоминалкам в смартфоне, навигатору, органайзеру. Мы не считаем данные чем-то уникальным и поэтому не заостряем на них внимания.
Но раз мы сами ухудшаем свою память, значит, в наших же силах ее исправить!
• Займитесь спортом. Разумеется, любая разумная нагрузка полезна для организма в целом, но в вопросе улучшения памяти специалисты советуют обратить внимание на тренировки, требующие концентрации и собранности. Например, отличной зарядкой для мозга станет партия в настольный теннис.