Как сохранить молодость, красоту и здоровье
Шрифт:
Не знаю, борьба ли это между производителями чугуна или тефлона в промышленности, но в любом случае, «нет дыма без огня».
Мы с женой выбросили все наши сковородки. Теперь пользуемся только покрытыми эмалью или чугунными. «Береженого Бог бережет». Мы перестали есть мясо, жаренное на масле, так как на сковороде температура доходит до +250 °C, и масло при такой температуре выделяет канцерогенные вещества.
Мы берем кусок мяса, шпигуем его чесноком и отвариваем. Получается отличная буженина, особенно, если потом ее обжарить в духовке при температуре 190 °C. Мы также отказались от продуктов копчения, колбас, копченых грудинок – это опасно. Да и вообще будем есть только колбасы вяленые на свежем воздухе.
Раньше это не было столь вредным для здоровья, так как при прежней экологии иммунитет у людей был намного крепче и противостоял проникновению канцерогенных элементов. Вы спросите, а почему же раньше средняя продолжительность жизни была намного меньше, чем сейчас? Ответ очень простой, и заключается в следующем:
а) Медицина 200 лет назад для подавляющего числа людей была недоступна. Все делалось знахарскими способами – лечилось травами. Тем не менее, это лечение тоже очень эффективно, но при совете специалиста.
б) Хирургия была в зачаточном состоянии.
в) Не было антибиотиков.
г) Всего того, что сейчас течет из крана и на чем нажатием кнопки готовится еда, не было. За всем, что сейчас кажется таким простым, стоял изматывающий труд людей.
д) Холод и темнота в жилищах. Никто не мог позволить поддержать в комнатах температуру +20–21 °C, кроме богатых людей.Так вот, несмотря на прекрасную экологию и абсолютно натуральные продукты, люди вымирали. Учтите также огромную роль эпидемий. Дайте ту экологию, что была, плюс те продукты, что были, плюс современную медицину и мы жили бы не меньше ста двадцати лет. Средняя продолжительность жизни людей триста-четыреста лет назад была тридцать-тридцать пять лет.
Глава вторая Уход за волосами
«О, женские волосы, рассыпанные по подушке! Нас, слабоумных и недалеких мужчин, они приводят в трепет. Так и хочется их гладить, гладить и перебирать. Мы просто падаем в обморок!»
Не все женщины обладают роскошными волосами. Но не расстраивайтесь, красавицы, даже если они у вас не очень густые, мы дадим им хороший объем, упругость, глянец и ухоженность. Многие еще вам позавидуют, и будут мужчины у ваших ног при ваших-то красивых глазах. Выпадению, плохому качеству волос, недостаточной их витаминизации подвержены многие женщины, независимо от их возраста. Процесс выпадения и утончения волос ускоряется с годами. Дело в том, что волосяные луковицы не получают достаточного питания. Из-за этого, а также и из-за неправильного ухода, волосы истончаются и становятся блеклыми. Особенно эти процессы ускоряются зимой в связи с нехваткой витаминов. А это вызывает плохое кровообращение кожи головы. Так жаль, что многие теряют то, что можно было бы сохранить на долгие годы.
ДЕЛАЙТЕ ТАК
По опыту моей работы в Америке, могу сказать, что большинство американцев имеют очень хорошие, густые, блестящие волосы. Они моют голову один-два раза в день с минимальным количеством шампуня. После ополаскивания массируют голову ото лба к затылку подушечками пальцев, обхватывая плотно голову обеими ладонями и продвигаясь, легко сжимая кожу головы. Это делают после просушивания волос феном при хорошем нагреве кожи. Делать это надо пять-шесть минут. Кстати, никогда не расчесывайте волосы в мокром виде, сушите только при помощи пальцев. Этим вы сохраняете слабые волосы, которые могут восстановиться, но от расчески выпадают. Никогда не заплетайте волосы на ночь в тугие косички. Это нарушает их питание.
Два раза в неделю мойте голову черным хлебом, в нем масса нужных волосам питательных элементов и минералов. Размочите в теплой воде 200 граммов черного хлеба, и в виде теплой кашицы втирайте в голову. Полезно добавить туда же 20–30 граммов репейного масла или 10 граммов лукового сока. Оберните голову целлофаном или наденьте шапочку из него, затем обмотайте голову полотенцем. Держите этот компресс двадцать пять – тридцать минут. После этого вымойте голову только чистой и теплой водой и просушите феном, одновременно массируя кончиками пальцев. Расчешите волосы очень медленно и нежно мягкой расческой. Вы их просто не узнаете – они стали объемней, тяжелей и блестят, как после лучшего шампуня. Однако все натурально, и вы не губите больше свои волосы химией.
Если вы будете следовать моим советам, то сохраните волосы в здоровом состоянии. Кстати, размачивая хлеб в теплой воде и размешивая его руками, вы питаете кожу рук и ногти полезными веществами, витаминизируете их.
После тяжелой операции в семьдесят два года, когда волосы выпадали целыми пучками, а ногти истончились, моя жена, используя черный хлеб, их восстановила и сохранила по сию пору.Глава третья Уход за лицом
О, женщины! Другой мир, прекрасная половина человечества. Именно ваши ухоженные лицо и руки заставляют мужчин обращать на вас внимание.
И моя жена тому пример. Чтобы сохранить себя привлекательной на долгие годы, как написано в книге на следующих страницах.
ДЕЛАЙТЕ ТАК
а) Проснувшись утром, переступающими движениями большого и указательного пальцев начинайте массировать ушные раковины, начиная их сжимать от мочек, поднимаясь вверх по дуге, немножко потирая их, пока не разогреются – 2 минуты. Затем указательными пальцами круговыми движениями с небольшим нажатием массируйте углубления внутри ушей. Массировать кончиками пальцев.
б) Затем захватите брови у переносицы и, перебирая двумя пальцами, сжимайте и продвигайтесь к концам бровей – 5–6 раз в течение двух минут.
в) Затем посередине лба над переносицей помассируйте место выхода лобного нерва, вибрируя пальцем при нажатии – 1 минуту.
г) Затем движениями пальцев, как на печатной машинке, быстро похлопывая, легкими кругами обработать лицо вокруг глаз. Движения делать только подушечками пальцев. Эти круги делать 2–3 минуты.
д) Сделать массаж головы, как указано в разделе уход за волосами – 3–4 минуты.
е) Захватывающим движением большого и указательного пальцев правой или левой руки, как привыкли, поработать над нижней и верхней губой, захватывая их по кругу по отдельности. Но только в меру не сильно, чтобы не образовались гематомы и синяки. Делать 2–3 минуты.
Осторожно, не переусердствуйте: такое захватывающее пощипывание даст губам и надгубному пространству под носом избежать морщин, которые часто появляются у женщин к 40–50 годам. Подарите этой части лица хорошее кровообращение. Вам потом не придется надувать губы силиконом или в применять Ботокс.А теперь, мои дорогие женщины, приступим к самым главным проблемам – проблемам шеи и отвисающих щечек. К сорока пяти годам нет женщины в мире, которая бы об этом не задумывалась. Шея, прекрасная женская шея – гордость, которую украшают бусы или дорогие колье, кому как повезет, вдруг оказывается в складках, а от нижней челюсти отвисает кожа. Ведь это несчастье, просто беда.
И беду эту не скроешь, маску не наденешь. Женщинам в некоторых мусульманских странах проще – они ведь в парандже. Хотя, я думаю, что им это тоже неприятно.
Дорогие мои! Давайте вместе отложим появление этой неприятности хотя бы до 55–70 лет, а там посмотрим .
Глава четвертая Упражнения для шеи
ДЕЛАЙТЕ ТАК
Тремя пальцами бережно захватывайте кожу шеи не очень сильно и по часовой стрелке или, наоборот, оттягивайте кожу и, будто вкручивая винтик, скручивайте ее и отпускайте. Прорабатывайте всю шею 2–3 минуты. Осторожно, чтобы не было синяков, не переусердствуйте. Этим самым вы тренируете все подкожные мышцы, улучшая их кровообращение. Шея должна немного покраснеть. После этого прижмите подбородок к груди и медленно-медленно поворачивайте голову по кругу так, чтобы затылок при полном повороте касался спины. Вначале в одну сторону, снова подбородок в исходном положении у груди, а затем в обратную сторону. Повторить 5–6 раз в течение 2–3 минут.
При регулярных занятиях вы сохраните свою шею до старости лет в сравнительно хорошем состоянии, закрывать ее платочком не понадобится.
Теперь об отвисающих щеках, что также не очень приятно. От этого тоже можно избавиться на долгие-долгие годы. Любые долго не работающие мышцы с годами атрофируются и обвисают. Чтобы этого избежать, как только вы заметили, что щечки отвисают, точно таким же движением – скручиванием – начиная от уровня мочки уха, тремя пальцами проходите всю нижнюю челюсть, скручивая и отпуская кожу вдоль нижнечелюстной кости.
В этом случае можно делать упражнения с большей силой, т. к. кожа значительно толще, чем на шее, и синих пятнышек не будет. Этим самым вы привяжете мышцы к кости. Они станут более упругими и не будут отвисать.
Еще раз повторяю: это надо делать только тогда, когда вы заметите первые проявления обвисания. Ну, вот и все с упражнениями на лице и шее. Работайте над собой.
Глава пятая Руки и плечи
ДЕЛАЙТЕ ТАК
Не все женщины в мире в силу различных обстоятельств могут ходить в спортивные клубы. Ну и не надо, обойдемся без них. Две литровые пластиковые бутылки, наполненные водой, даже лучше, чем гантели. Они – не такие холодные. При постоянных с ними упражнениях вы будете иметь прекрасные формы рук, хорошие мышцы и здоровые плечевые суставы, что непременно отразится на ваших шее и осанке.
Насколько позволяет ваша фантазия, делайте любые вращения руками с бутылками впереди и позади себя, сгибания и разгибания, перекрестные движения, наклоны вперед при разном положении рук. Обязательно при наклонах смотрите наверх. То есть при прогибе и наклоне вперед, руки в стороны, смотреть в потолок. Этим самым вы делаете себе осанку. В общем, постепенно у вас разработается прекрасный плечевой пояс. Произойдет постепенное укрепление верхней части мускулатуры груди, что ее приподнимет вверх, и она будет более высокой и упругой. В общем, все зависит от вашей фантазии. Главное, упражнения делать китайским методом, т. е. чрезвычайно медленно – это обязательно.
Делать упражнение медленно 10 минут.Глава шестая Мышцы груди
Тренировка мышц груди очень трудоемка и занимает много времени. Конечно, можно прибегнуть к оперативному вмешательству. Раз – два, силикон и готово – любой размер! Но я много раз в своей практике встречал несчастных женщин, у которых одна грудь была выше, чем другая. Бывали случаи, когда грудь была под мышкой, а другая как-то опустилась вниз. Так что, красавицы, осторожнее, могут быть различные осложнения. Лучше уж самой делать своими руками себя любимую.
ДЕЛАЙТЕ ТАК
а) Вытянуть руки с гантелями вперед. Сдвинуть руки, чтобы гантели касались друг друга. Поднять руки, не разъединяя, на 3–4 см и опустить на 3–4 см. Такое покачивание повторять 3–4 минуты.
б) Руки вытянуть вперед и медленно, очень медленно поднимать их прямыми за голову как можно выше. В этом положении покачать несколько раз, опустить. Повторять пять-десять раз с прямыми руками за спиной.
в) Развести руки в стороны с гантелями. Держать прямыми. Покачивания прямыми руками очень медленно 3–4 см вперед и назад во всех направлениях. Сцепить пальцы рук перед собой. Притянуть руки к груди и, не расцепляя, резко выбрасывать вперед. Повторить 20 раз.
г) Руки в стороны с гантелями. Держать прямыми. Вращения от плеча три раза вперед, три раза назад. Руки опустить.