Как сохранить молодость, красоту и здоровье
Шрифт:
Следующее упражнение совсем простое. Оно разовьет вам мышцы ног и бедер и укрепит коленные суставы. При приседании поднимите руки вверх, корпус держите прямо, смотрите вверх 3–4 минуты.
Глава девятая Маски
Пока несколько отступлю от темы «Маски».
ДЕЛАЙТЕ ТАК
Встав утром и сделав все рекомендуемые упражнения, возьмите маленькую салфеточку и положите на нее 3–4 кусочка льда. Протирайте им 3–4 минуты лицо и шею до покраснения. Потом нежно промокните сухой салфеточкой. Этим самым вы получите эффект шока, который крайне полезен для капилляров лица, которые лежат в крайне тонкой жировой прослойке кожи в мускульной прослойке. Лицо ваше будет всегда свежим с натуральным румянцем.
После этого встаньте перед зеркалом и проделайте возможные и невозможные гримасы, как обезьяна в зоопарке. Мышцы лица тренируются при этом в сильной степени. Запрокиньте голову как можно дальше к спине и широко с напряжением открывайте и закрывайте рот, затем произносите буквы «Ы», «У», «А». Это тренировка мышц лица. Запрокидывание головы – тренировка мышц шеи. Потом медленно поворачивайте голову вправо и влево, потом по кругу, очень медленно.
Затем можете накладывать на лицо маски. Ни один химик на белом свете не придумал ничего лучшего, чем то, что заложено в натуральных продуктах питания. Я имею в виду фрукты, зелень, овощи, кисломолочные продукты: простоквашу, сметану, творог.
Давайте пофантазируем. Не бойтесь, что муж, придя с работы, вас испугается. Игра стоит свеч. Смело готовьте кашицу из любых продуктов, которые находятся на кухне. За исключением, конечно, мясных. Отважно кидайте в блендер все вместе: огурцы, зелень с добавлением сметаны или фрукты со сливками, всевозможные цитрусовые и ягоды. Все эти ингредиенты смягчают и питают кожу. Нанесите эту кашицу на лицо и руки. Оставьте на 15–20 минут, затем осторожно смывайте теплой водой.
Не забудьте утром выпить натощак стакан теплой воды, в ко торой растворите чайную ложку меда и две чайных ложечки яблочного уксуса. Две тысячи лет назад это предложил врач из врачей Гиппократ. Это придает свежесть лицу, снижает вес и ревматические явления, делает суставы здоровыми, благотворно действует на пищеварительные органы и кишечник. В общем, польза огромная.
Дорогие мои, ненаглядные женщины!
Не любил бы вас, не давал бы советов. Не увлекайтесь покупками различных кремов. Дорогой крем совсем не означает того, что он лучше, чем дешевый. Известные фирмы с мировыми именами выпускают косметику, на создание которой потрачены десятки и сотни миллионов долларов. Поэтому и продают свою продукцию по высоким ценам, чтобы окупить затраты и получить прибыль. Если у вас есть деньги на дорогие кремы – покупайте. Дешевая косметика – продукция конкурентов, которые мечтают прорваться на рынок, создать себе имя и потеснить фаворитов с рынка. Поэтому можете покупать дешевые кремы, но только, если в них есть ланолин. В каждом дорогом или дешевом креме должен быть достаточный уровень ланолина. Этот элемент, как никакой другой, обеспечивает кожу питанием. Однако помните, что лучше натуральных масок для кожи лица нет ничего. Делайте маски в любом возрасте. За молодыми девушками будут следовать красавцы-ухажеры, а зрелых жен никогда их мужья не оставят без внимания.
ДЕЛАЙТЕ ТАК
Перед выходом на улицу лицо покрыть кремом с ланолином на 2–3 минуты, затем промокнуть косметической салфеткой, а затем делать макияж. В соединении с кремами он защитит кожу от солнца, сырости и резких температурных колебаний.
После применения натуральной маски смыть ее теплой водой, затем можете наносить крем с ланолином. Это необходимо для того, чтобы макияж ложился на лицо равномерно.
Желательно в любом случае смывать с лица все, что его покрывает, чтобы кожа хорошо дышала. Не законопачивайте поры за ненадобностью. Все живое должно дышать. Желаю успеха, наши обольстительные женщины.Глава десятая О дыхании
Как ни странно, но долгое пребывание на свежем воздухе вредно для здоровья. Избыток поступления кислорода вызывает ускоренный метаболизм, т. е. ускоренное сгорание в организме и быстрое потребление им жизненно необходимых веществ.
Чтобы вы поняли, о чем идет речь, я приведу пример. Попробуйте разжечь печку без поддувала, но при закрытой дверце. Ничего не получится, один дым. Приоткройте поддувало, и дрова начнут гореть. Чем больше вы его приоткроете, тем больше будет тяга, тем ярче будут гореть поленья, но сгорят они при этом вдвое быстрей.
Практика показывает, что средняя продолжительность жизни профессиональных спортсменов ниже, чем у людей, занимающихся домашней гимнастикой. Вместо глубокого кратковременного дыхания, они глубоко дышат на тренировках из-за огромных напряжений. Их обмен веществ происходит недозволенно быстро. Глубокое дыхание необходимо при определенном упражнении, но дышать так, как я скажу, можно только короткое время.
Глубокое дыхание позволяет держать грудную клетку в нужном объеме, помогает ребрам свободно колебаться в местах прикрепления, тем самым тренируя связки и хрящи. Ребра становятся подвижными, что позволяет легким иметь достаточное пространство при максимальном их расширении. А если грудная клетка будет подвижной, то и мышцы, облегчающие её, постоянно будут находиться в движении. Со временем они будут так укреплены, что хорошо будут держать грудь на должной высоте. Неплохо после дыхательных упражнений сделать массаж круговыми движениями трех пальцев над грудью по кругу, сильно не нажимая. Для того, чтобы глубоко дышать и, тем самым, тренировать мышцы между ребрами и над грудью, делайте специальное упражнение в течение 5 минут.
ДЕЛАЙТЕ ТАК
Встаньте ровно, руки вдоль тела, прямые ноги вместе. Сделайте глубокий вдох до предела возможности. Затем большим напряжением, не дыша, надуйте живот наподобие шара, т. е. толкните воздух вниз на диафрагму. Не дыша, посчитайте до пяти и медленно выдыхайте до предела возможности. Упражнение делать 7–8 раз. Таким образом происходит тренировка легких, ребер всей грудной клетки. То есть этим вы оказываете организму огромную поддержку.
После второго упражнения вы почувствуете мощный прилив крови к голове. Это полезно для питания мозга кислородом. Лицо ваше покраснеет. Это упражнение так же полезно для волос – усилится кровообращение кожи головы.
Глава одиннадцатая Послесловие
Москва, Москва, – любимый город прошедших лет, которые никогда не повторятся. Другая Москва – ароматная, чистая, вымытая Москва с цветущими липами по всей Тверской, тогда улице Горького. Этот аромат чистого воздуха я ощущаю до сих пор. Прошел дождь, и в тихом вечере шуршат по мокрому асфальту шины редко проезжающих авто. Тогда под липами были потрясающие чугунные резные, ажурные решетки. Липы цвели ароматными желтыми маленькими созвездиями. Протяни руку, и можешь их пожевать. Неповторимая и так быстро прошедшая юность. После смерти тирана нахлынувший на всю молодежь невероятный, недосягаемый вкус внезапной свободы души и тела. Ты молод – вся жизнь впереди – и свободен!
Господи! Дай когда-нибудь молодым людям ощутить эту новизну жизни, эту сладость существования после долгих лет тирании, при которой жили твои мама и папа. Передать это чувство невозможно.
Вечер. Я стою около памятника Пушкину, моего близкого друга. Сегодня мне двадцать один год. Я не испорчен жизнью и жду своего первого свидания. Мимо проносятся машины, мне одиноко. Я не знаю, придет она или нет. Сердце мое сладко замирает в ожидании, и я не слышу звуков шагов проходящей толпы. Я не слышу гудков автомобилей, я вижу фонари, по колпакам которых стекают капли дождя. Я жду. Мне кажется, что это она, она идет ко мне. Звук ее каблучков по асфальту ввергает меня в смятение. Что будет? Что будет? В мечтах моих я вижу Анну Керн – ту, которой Пушкин посвятил свое стихотворение «Я помню чудное мгновенье». О, Боже, не разочаруй меня, дай мне то, чего жду я всем сердцем долгие двадцать один год.
Свидание
Я жду свиданья – час пробил.
О, вы, мои ночные грезы!
Я время тороплю: приди скорей
И осуши мои восторга слезы!
Я чувствую, спешит она ко мне,
Чтоб броситься в мои объятья.
Среди цветов
в благоуханной тишине
Мне подарить мгновенья счастья.
Свиданье —
голова от счастья кругом,
Кружит в нетерпеливом ожиданье.
Нет в мире сладостнее ничего,
Чем первый сладостный
момент свиданья.
Свидание, ну с чем тебя сравнить?
С той белой кипенью,
весной кружащей,
Которая нас может озарить
Невообразимою минутой счастья.
Она пришла, и мир нас приковал
Стальною цепью
для обоих неразрывной.
Она сковала наши души и сердца,
Чтоб вместе шли
дорогою неразделимой.
Любовь – она как молнии удар,
Она – внезапный
дар богов для счастья,
С восторгом принимай, цени ее!
Любовь хранит,
ты избежишь ненастья.
Любовь, любовь!
Она повсюду с нами,
Божественной рукою разлита.
Свечу любви не погаси случайно,
И передай ее другому,
пусть хранит всегда.
Ф. Фингер
Увы! Это была не та, хотя она ко мне пришла. Ну, зачем я читал Пушкина, и представлял ее себе такой, как писал он?
Мы коротко поговорили и… разошлись. Мне было неинтересно продолжать знакомство с девушкой без формы и без содержания. Я уже тогда сделал вывод: женщина может не быть красавицей, может быть просто и недорого одета, но в ней должен быть шарм. То неуловимое, что притягивает к себе мужчин. То есть форма должна отвечать содержанию. С последним в те времена не было проблем – ходи в театр, читай, учись, развивайся. А вот с формой были огромные проблемы. Купить какие-нибудь духи было все равно, что слетать на луну. Что касается одежды, то надо было выстаивать часами в огромных очередях. Девушки в те времена были худенькими, с бледной кожей тела и лица, плохой осанкой. Юноши тоже походили на них, довольно неухоженные – таково было время.